Podobno nie wygląda to poważnie ale jak będzie boleć to pewnie wizyta u ortopedy i tak mnie nie ominie. Miałam robiony jakiś zabieg, nie wiem co to ale fest bolało. Kusi mnie ten MC ale jak dla mnie to strasznie skomplikowane ćwiczenie i nie wiem czy się na to już teraz pokrywać. Ewentualnie jak nadal z tym kolanem coś będzie nie tak to w [...]
[...] i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa (pomidory, ogorki kapuste, brokuly, fasolka) oczywiscie tak jest w okresie budowania masy bo jak jestem juz na ciezkiej redukcji to glownie jest to owsianka i izolat na sniadanie a pozniej brazowy ryz i kurak glownie i warzywo glownie pomidory ogorki i brokuly!!!!! [...]
[...] wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd trening wygląda następująca 5 dni w tygodniu 2 przerwy. Poniedziałek - biceps 3 cwicz. [...]
[...] możesz zjeść normalny posiłek potreningowy. Nawet odrobina cukrów prostych spożyta od razu po treningu (razem z aminokwasami) by Ci nie zaszkodziła- banan ok. Dobrze jakbyś razem z nim spożył szybkowchłanialne białko. Hmm... z tym białkiem będzie problem. Może napiszę jak to w praktyce wygląda: jest możliwość ćwiczeń do godziny 23 - przy [...]
[...] humor też więc nic dodać nic ująć :) Dzisiaj DT, w pracy bez zmian. Dzisiaj opłaciłem też Spartan Race w styczniu więc już nie ma odwrotu - ale lajcik, tylko 5km, zobaczymy jak pogoda dopiszę ;) Trening bez zarzutu, nie mogłem znaleźć miejsca, żeby się przytrzymać przy Syzyfkach, ale poza tym ok ;) Widać krok po kroku leciutki progress w [...]
Faktycznie Klata mogła by być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie [...]
spoko chłopaki wiem jak było i na filmach też widzę...wiadomo technicznie 100wka choojnia,ale dobrze,że zrobiłam dzisiaj podejście i za tydzień przynajmniej psychicznie będzie mi łatwiej,bo fizycznie to nigdy nie wiadomo,bo będę albo przed albo w trakcie ale liczę,że niemiłych niespodzianek nie będzie nie ukrywam,że podejście do każdej serii [...]
[...] i ciągi. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3 117,5/3x2 koszulka 145/1,1,1 150/1 MC 75/6 130/3 160/3 185/3x3 kostium: 205/3 220/2 C***owy dzień. Cycki zmęczone, plecy luźne jak z waty. Słabo się coś czułem. Na ławie 117,5 już bardzo ciężko....pierwsze seria w miarę ale druga już solidnie wymęczona. W koszuli szło ok, choć zaczynam mieć problemy [...]
Dziękuję za inteligentną i kompletną wypowiedź. Masz racje, mam manie na punkcie kręgosłupa i masz racje mówiąc że codziennie go obciążamy. Nie wiem jak to wygląda amatorsko, ale jak nam wykładowca analizował wiek kostny trójboistów i normalnych ludzi to mi szczęka opadła. Pewnie na Twoim i moim poziomie- tzn amatorskim(też lubię robić MC) są z [...]
no to już w końcu wiem i mogę spać spokojnie na dole nie było garbika pomimo,że na filmie tak wygląda.Szaleć nie będę,bo pamiętam,że to nie jest jak rumun inaczej rozkłada się ciężar i większe ciężary mogą być kontuzjogenne.Specjalnie zrobiłam dzisiaj 40stką i teraz co trening +2,5kg ale jak poczuję opór i że plecy puszczają to nie będę zwiększać [...]
Ekstra ćw Ci metodyk wymyślił IMHO, żeby lepiej poczuć podstawki to powinnaś troszkę głębiej pod stopę je ustawić bo na filmie wygląda jakbyś je tylko pod palcami miała a to minimalnie tylko zwiększa napięcie. Jak dla mnie to to tę wersję ćw możesz robić w dzień ciągów z 4 serie po 12powt na małym ciężarze, tak żebyś złapała ruch a klasyczną [...]
leszcz mnie pochwalił do 80kg jak tak patrzę to fajnie wygląda,ale 90 już zupełnie inna pozycja jak do rumuna,a stówke może i bym wciągnęła na chama,ale czułam za mocno opór w plecach,a muszę być sprawna na poniedziałek a co zmieniamy na klasyka? aaa bym zapomniała...pewnie lepiej robię klasyka niż Ty co? i ban za szyderę Zmieniony przez - [...]
[...] do Sierakowa? Najpóźniej trzeba byłoby tam być w piątek, więc musiałbym wyjechać w czwartek po pracy. Ten bieg to tak na dobicie... trasa w lesie.. zbiegi/podbiegi. Nieźle jak na otwarcie sezonu (i to po słabo przepracowanej zimie). Kto będzie startował z sfd? Do Sierakowa przyjedziemy w piatek.. chcialem szybciej, ale musze oszczednie [...]
Pytanko Xzaar, czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-)
[...] pianką obchodziłem się mega ostrożnie. Naciągałem tylko łapiąc za materiał od wewnątrz. Tak straszą w instrukcji obsługi :-) co więcej zeszło mi 20 minut dokładnie tak samo jak u Ciebie na początku. Na filmie pianka wygląda na niezniszczalną, na żywo mam wrażenie że jest delikatna i ten mój strach przed uszkodzeniami jak widać na wyrost ;-) na [...]
Powiedzialbym, ze sie zawstydzilem, ale nikt mi nie uwierzy ;) Dzieki, jakos to leci, pewnie ze nie wyglada to tak jak wtedy gdy wazylem 105kg, ale nie taki jest cel. Nauczylem sie wcale a wcale nie zalowac "masy" - pelna fiksacja na podwojnego IM i kazdy kilogram to moj wrog. A dyscyplina taka, ze na tle wiekszosci kolegow i tak wygladam niezle [...]
A mnie smuci tylko jedno, że społeczeństwo Polskie dało się ograć jak dziecko. Porównałbym tu Polskę do mieszkania a Polaków do jego lokatorów. Lokatorzy wchodzą do mieszkania i czują że coś śmierdzi. Okazuje się, że na podłodze ktoś w jednym miejscu nasrał a w drugim narzygał. Co robią lokatorzy? Zamiast to szybko sprzątnąć i wywalić na śmietnik [...]
[...] spadalem na podloge z siodla. Jeszcze inaczej w biegu - tam jest radosc z tego ze wogole moge, bo roznie z tym bywa, do tego ze w rozsadnie pojmowanych granicach moge tak jak chce - szybko, bardzo szybko, bardzo daleko.. Ot, logika triatlonisty :) Tak, bylby ze mnie rzetelny zawodnik zawodowy ;) Rzetelny, bo pewnie wynikow wielkich by nie [...]
Dzieki magor za informacje. Trasa w Wenecji to poezja wykres wyglada jakby sie na Mont Everest podjeżdżało ale po rozczytaniu oznaczen na osi wynika ze najdłuższy "podjazd" ma 8m wzrostu wysokosci dosc powiedziec ze ja podjezdzam sobie czesto gorke co na 1km jest 80. W sumie to moj wiazd na dzialke ma blisko tego. Plasko jak na stole. Xzaar troche [...]
[...] przyniesie dzis nowa owijke ( mam biala i wyglada juz paskudnie szaro, az wstyd, domyc juz specjalnie sie nie daje ) ale dzis dokrece, bo chce jutro pojezdzic i sprawdzic jak sie bede czul na wezszym rozstawie. Uczciwie katujac siady zima rowniez zyskalem nieco w biodrach i moglem siodlo podniesc o 2mm, teraz mam idealnie. Wlasnie dlatego nie [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
