[...] a do tego ekto... Ale... Jest jeden problem. ABS. Jak mam go wyrzeźbić? Każdy powie ćwiczenia + redukcja. Tyle że to już słyszałem do usrania. NIKT NIGDY nie powiedział jak ma to zrobić ktoś kto ma wagę docelową na ABS. Przykładowo mam +- 65kg i 170cm. Jak mam z tego zrobić porządny ABS? Brzuch ćwicze 1/2 razy w tygodniu od ponad roku. Na [...]
widzialem go dzisiaj na zywo, brzuch poprawiony i to mocno, nawet jak nie byl w porownaniach to trzymal dobrze i mu nie wypadal, ogolnie jeden z najlepiej dla mnie wygladajacych na scenie, mialem chwile na fotke, nie byl jednak chyba zadowolony z tego jak mu poszlo, jak ktos pisal kiedys ze on w ciuchach wyglada slabo to potwierdzam, nie robi [...]
Jak jestem gdzieś wyjazdem do sąsiedniego miasteczka czy coś i widzę kogoś, kto wygląda jak taki, jak to się mówi "suchoklates", która na oko dopiero zaczyna coś ze sobą robić pod kątem sportu i sobie idzie pobiegać, wygląda jak taka sarenka co po lesie skacze śmiesznie, to nawet jak śmieszne myśli przychodzą, to nie powiedziałbym nic [...]
Jak jestem gdzieś wyjazdem do sąsiedniego miasteczka czy coś i widzę kogoś, kto wygląda jak taki, jak to się mówi "suchoklates", która na oko dopiero zaczyna coś ze sobą robić pod kątem sportu i sobie idzie pobiegać, wygląda jak taka sarenka co po lesie skacze śmiesznie, to nawet jak śmieszne myśli przychodzą, to nie powiedziałbym nic [...]
No to lipa z odwiedzin w Siam parku :-(( a jest mega zabawa jak ktoś lubi takie atrakcje.. do loro chociaz się wybierz, nie wiem jak to aktualnie wyglada bo my bylismy pare lat temu ale pokazy m.in.z delfinami czy orkami super sprawa
Shitman zamiast się uczyć angielskiego to je ... Zupełnie tak jak ja };-) Moim zdaniem to wiosło w miarę poprawnie, sam shitman mówi, że dobrze czuł plegar. Przy ciężarach już ponad 50-60kg i wyżej to już nie jest tak kolorowo. Komicznie wygląda jak chłopaki u mnie na siłowni wiosłują 15kami lub 18kami %-)
[...] na sztangielce 80-tce na 6 ruchów i : - ciężar jest na tyle nieporęczny, że wytrąca prawidłowy tor ruchu (prawidłowy czyt. książkowy) - chwyt puszcza - jedyną różnicą jaka zaistnieje między wiosłem a podciąganiem sztangielki będzie taka, że łopatka LEKKO cofnie się ku tyłowi i tego się nie zobaczy na żadnym filmie, to już trzeba czuć. [...]
[...] Możesz spróbować minimalnie szerzej stanac. Może nie od razu wyjdzie ale miej to z tyłu głowy :) W wyciskaniu nie podoba mi się dolna faza. Ale nie potrafie podpowiedzieć jak to poprawić żeby było lepiej :/ Może ktoś mądrzejszy się wypowie. Na pewno warto żebyś zwróciła uwagę na chwyt sztangielek. Przedramiona i nadgarstek powinien być [...]
[...] i spokojnie zejdziesz niżej. Być może właśnie trzeba ciut szerzej stanąć dodatkowo. W wyciskaniu jeśli już to sztangielki mogą przechylać się delikatnie do środka a nie jak u Ciebie na zewnątrz.. Ponadto ja jestem zwolennikiem dość wąskiego prowadzenia sztangielek - więc te wewnętrzne talerzyki powinny dotknąć zewnętrznych rejonów klatki i [...]
Hej co do Bułgara to mam wątpliwości czy robiłaś tak samo. Wygląda jakby zarówno głębokość przysiadu jak i odległość od podpórki była inna w tych dwóch podejciach. Pytanie czy to kwestia perspektywy. Jeśli nie to pilnuj żeby lewa i prawa noge robić tak samo :)
[...] i sila rzeczy bedzie bolalo.... Swoja droga to juz pomijajac to ze ciagle cos mnie spotyka (nie wiem co jeszcze ale chyba juz nic mnie nie zdziwi) to przy okazji widze w jak wielu czynnosciach uczestnicza czesci ciala o ktorych nawet bym nie pomyslala. Takze dzisiejszy trening pole przepadl, tzn. przelozony na przyszly tydzien (licze na [...]
[...] to przerwa po wszystkich seriach danego cwiczenia? Bo chyba nie po kazdej serii? Wtedy strasznie dlugo by trening trwal. Jeszcze nie dowiedzialam sie, czy moge trenowac jak do tej pory 3xtyg. Ale tak by bylo najfajniej wiec licze ze przejdzie. Miska dzis: Warzywa: papryka, pomidory, pomidory puszka, cebula, rzodkiewka, ogorek, salata, [...]
Hm no bo jak wywale wszystkie cwiczenia na barki z treningu B to zostana tylko 3 pierwsze. Myslalam zeby dodac wtedy cos na zadek albo zabawy na roznowage i wzmocnienie core- na bosu itp. Tam tez barki pracuja, przy planku czuje, ostatnio pare pompek zrobilam-. nienajlepiej. Plan obecnie wyglada tak TRENING A NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma [...]
Apokalipsa, żal trochę tego "referatu" ale wiem jak to jest i jaka frustracja człowieka ogarnia i zniechęcenie ;) Dziękuje za udzieloną pomoc, Antos098 sog za zainteresowanie, dzięki. Staram się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. [...]
[...] Ale po kolei. Wyciskanie w skosie. Trochę się obawiałem, przez tą wpadkę przy piętnastkach. Na drugiej serii pomyliłem ciężar, i wrzuciłem ten z 3ciej . Rozwiązałem tak jak widzicie, zrobiłem jeszcze raz tym samym ciężarem, a czwarta i piąta wg. rozpiski. Przy ostatniej serii, trochę wysiłku było, ale zaliczone raczej ze spokojem. Żałuję, że [...]
[...] to porażka ,no a faktem jest że za chudo to nie wygląda No ale w końcu jeśli jesteś uważnym obserwatorem powinieneś zauważyć mój staż ,wiek i cele bicu łańcuch większy jak u 50centa czy innego rapera, tylko czemu nie złoty? Historia tego zdjęcia jest taka że kiedy szukałem przedwczoraj łańcucha w garażu który będzie mi pomocny w przyszłym [...]
ja Twój dziennik cały czas śledzę z ukrycia ja ćwiczyłem parę lat karate i czasem śmiac mi się chce jak kolesie u mnie na siłce próbują coś pokazać na worku kopią na wysokość pasa a ręce gdzieś latają po bokach , przy ciosach na worek ręce w nadgarskach się im zginają , albo jak kopią to noga na ziemi staje na palcach jednak dla kogoś kto [...]
[...] drugim z rzędu.Ale może to i lepiej bo gdy jutro rusze na siłownię moze ta paskudna krew nie będzie leciała }:-((( i mnie straszyła. Dzisiejsza miska- wygląda tak jak bym poszalała z tłuszczami, ale myślę ze było ich mniej, bo jagniecina była naprawdę baaaardzo dokładnie oczyszczona z tłuszczyku. Musze sie tez pochwalić zrobieniem [...]
[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128
