jak wyglada

[...] najbardziej mnie obciążającym jest moja wydolność. Palę do piętnastego roku życia i nigdy nie było to mniej niż2 paczki dziennie. Od kilku lat palę mniej, czasami z jakąś przerwą, często w zamian używam e-peta. Oddycham bardzo płytko i dopiero większy wysiłek zmusza mój mój organizm do uruchomienia przepony. Praca w zakresie 150-160 bpm [...]

Seria pompek, seria wiosłowania, seria pompek, seria wiosłowania. Można by rzec że mój trening wygląda jak Twoja rozgrzewka %-) No tak, błąd we wpisie pompki 6 serii po 20 wiosłowanie 6 serii po 10 z 60kg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-17 23:23:42

Seria pompek, seria wiosłowania, seria pompek, seria wiosłowania. Można by rzec że mój trening wygląda jak Twoja rozgrzewka %-) No tak, błąd we wpisie pompki 6 serii po 20 wiosłowanie 6 serii po 10 z 60kg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-17 23:23:42 Nie no całkiem przyzwoity trening. Tez muszę sobie tak ustawić żeby trenowac dziennie ale [...]

Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 [...]

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]

Nieraz, daj spokój %-) W każdej konkurencji z kettlami bijesz mnie na głowę. Nie wiem jak Ci pójdzie w 2HAH, ale jestem dobrej myśli, znaczy się pójdzie Ci lepiej niż mi. Panetonie, w BP jest taki dziwny martwy punt, którego nie umiem przeskoczyć. Wygląda to tak jakbym jakiegoś mięśnia nie miał ;-) Paatik dziękuję. Gdybyś widziała moje dzisiejsze [...]

kask założyłeś bo chciałeś się pochwalić że taki PRO na bajerze czy boisz się że spadniesz z trenażera %-)? Chciał czy nie chciał się pochwalić ale naprawdę wygląda jak PRO :-)

@ Na zrzucie rzeczona pętla. wydawało mnie się ze pętla nieco inaczej wygląda %-) ale W TE I NAZAD jak najbardziej :-}

wyglada jak chi runing 8-O https://www.youtube.com/watch?v=wCVSv7UxB2E&list=PL0RAvNDM4foXge5FG75X33TQG5fxd6rwE

[...] dnia z łóżka nie mogłem wyleźć. Na chwilę obecną tego typu trening skutkuje tylko tym, że najchętniej zeżarłbym świnie z kopytami. Tłustą świnię ;-D Zapewne to zasługa adaptacji, ale przypuszczam że największą rolę odgrywa mój"stylowy" sposób biegania }:-( I coś do poczytania http://kowalski.coach/usuwaj-wszystko-co-nie-wyglada-jak-dawid

Ojanie, objętość w treningu kolarski, szczególnie u zawodników przygotowujących się pod długi dystans, to sprawa kluczowa. Podobnie jak potas i magnez przy zwiększonej aktywności ruchowej :-) Kebul, sam sobie odpocznij %-) Zawsze przed treningiem jestem wypoczęty i jeszcze mi się nie zdarzyło wracać z treningu prowadząc rower Damina, nie do końca [...]

[...] że niezbyt pasuje do wnętrza ,a poza tym deskę łatwiej gdzieś upchać, a nie chcę mi się za każdym razem tachać ławeczki. W sumie jest prawdopodobieństwo(nie wiem tylko ,jak wielkie ), że niedługo będę miała oddzielne pomieszczenie na siłownie, wtedy nie musiałabym już tak kombinować, bo na wszystko byłoby miejsce. To by było coś bez [...]

[...] wynik pokazał 6,2% tłuszczu, gdzie po 6 tygodniach masy jest to wynik nierealny. Najbardziej ze wszystkich pomiarów cieszy mnie jednak visceral fat na poziomie 1, bo to jest jakiś wyznacznik zdrowia. Na koniec redukcji postaram się powtórzyć pomiar. /SFD/2018/7/1/78b454d352b84062adf7b8b859fc325f.jpg No i jakieś zdjęcie z treningu po ustawce. [...]

Mega ten omlet wygląda, przede wszystkim wydaje się w ogóle nie suchy, czyli tak jak mi zawsze wychodzi %-) Spróbuję, tylko pod moje makro dopasuję ;-)

[...] Glukoza 84, a jem teraz do syta, nie licząc OB nisko Sód, potas - górna granica normy. Następnym razem dołączę testosteron i kortyzol, bo tu też dobrze byłoby wiedzieć jak to wygląda. NicNieWiem - zalecenie było od ordynatorki gastro, która pracuje z moją kobietą w jednej placówce, stąd pogadały tak nieformalnie. Badanie miało by się odbyć [...]

[...] rodziców, gdzie mam dobre 40km do Wrocka mniej i ogarnąłem termin nie biorąc wolnego. Podejście Tadka – pełna profeska, bardzo szczegółowy wywiad, teraz wysyłam mu raporty jak obecnie wygląda moja dieta i mam nadzieję, że do mojego powrotu z Turcji będzie już jakiś plan. W ogóle mega sympatyczny człowiek. Pełna szama z wczora Omlet [...]

[...] 200, T:90, W: reszta Na pierwszym treningu mimo cofki z ciężarami nie było mocy. Myślę, że leży to w tym, że na starcie jestem trochę przemęczony. Codziennie była aktywność, jak nie trening siłowy(ostatnie kilka na wysokiej ilości powtórzeń, co też mogło się do tego przyczynić) to cardio. Dlatego dziś zrobiłem dzień totalnego odpoczynku. Do tego [...]

Może i ostatni okres nie miałem weny, żeby regularnie wrzucać wpisy, ale od lipca cały okres redukcji i masy przebiegł wręcz podręcznikowo. Jadłem wg planu, przez ten czas raptem raz zdarzyło się, że podjadłem dodatkowo kawałek ciasta, który upiekła moja kobieta. Trenowałem wg planu, na szczęście omijały mnie większe kontuzje. Na początku masy [...]

Jak już wcześniej pisałem ostatnie dni chodziłem zasmarkany z powodu przeziębienia(uprzedzam - nie mam objawów koronowirusa) :P W piątek czułem się jeszcze niewyraźnie, więc odpuściłem trening. Wstałem w sobotę gotowy, żeby nadrobić co stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do [...]

[...] Wczorajsze siady(pół roku nie robiłem ich w tej wersji wcale, bazowałem na bułgarach, kolarskich i hip thrustach) https://www.youtube.com/watch?v=zUgEResuF4o I placki owsiano-jabłkowe polane masłem orzechowym. Tak mniej więcej wygląda każdy posiłek jak siedzę w domu, ale rzadko robię zdjęcia :-P /SFD/2020/4/6/c59cd286c61742b8a003a7666fc57e17.jpg