[...] heheh . Przed treningiem strzeliłem sobie kawkę . Trening uważam za udany tylko przy poręczach nie wiadomo skąd czułem ból między barkiem a łokciem , tak jakby coś w tricepsie . No nic po treningu smarowanie końską maścią i do poniedziałku będzie git. Po treningu poszedł Mass activator a teraz właśnie szykuję się do po [...]
[...] na piękną technikę. Bardzo fajna mobilność a uda masz długie, co nie ułatwia :) Tylko sztangę niżej jeszcze dawaj na plecach. W RDL ruch tułowia i nóg już jest taki jak ma być tylko te plecy dopiąć. Jak masz z tym problem to musisz na to kłaść nacisk. Wprowadzić mobilizacje i przed ćwiczeniami aktywację z gumą. Jak masz taką wysoką [...]
Twoj ciag wyglada dziwnie, bo robisz z deficytu(male talerze) a chcesz wykonac jak normalny. (tutaj zarcik tylko do bywalczyn i bywalcow +35, reszta prosze nie czytac %-) Trzeba ciagnac na rozne sposoby ;-D ) Pi razy oko, sztanga jest nizej to i biodra wiec praca czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz [...]
Pak Mam - nie wpadlbym Tomek - no kurde az dziw ze trafila mi sie taka za***bista laska super charakter, super wyglada .. uff czego chciec wiecej no co prawda ma swoje humorki jak kazda ale potrafi to nadrobic
"tym forum rzadza panowie takie reguly i uklady o ktorych nie macie pojecia" -Pare osób co nieco mi powiedziało jak to wygląda od tej drugiej strony i kurva myślałem, że to*****a prawda, ale w niedługim czasie zdążyłem się przekonać że to NIESTETY prawda Dzisiaj łądnie*****owa pogoda micz - o kim mowisz ?? lol <lol2> Zmieniony [...]
Wstałem kurva 4km z buta do domu szłem... Ja ***ie myslalem ze sie zesram.. Byłem w pubie i na tańcach podchodzi do mnie laska w tańcu - wygląda jak ****a totalna dziwka.. - z ryja jej ***ało plemnikami tańczyłem znią lecz co chwile sie obracałem do niej dupą by móc sobie beknąć - prawie sei zerzygałem ja ***ie..
zrobił bym fote jak to wyglada -100 butelek wody niegazowanej 2 litrowej -Owsianka 10 kg w szafce jeszcze 1,5kg -Ryz 5 kg w szafce jeszcze mam 4 kg -Tuńczyk 45 sztuk w szawce jeszcze zostalo mi 33 sztuki -Kukurydza 2kg -Pierś 5 kg -Ananas 5 puszek chyba sa po 300gram -Mleko 10 sztuk tu msuze uwazac bo mi matka podbiera do kawy :( -5 litrów [...]
[...] 200g wołowina 10 mln oliwa brokuły 20.30 sledz z ogórkiem, cebulka - 100g łosoś wędzony- 12g pikling wędzony - 50 g orzech włoski cytryna, miód łyżka kcal 1600 119/88/85 jak to wyglada? czy nie za dużo tłuszczu mi wychodzi? cos jest nie tak, bo jak stanelam na wage to pokazala 57 kg....:/ nie wiem, moze na wadze to woda.... albo po prostu [...]
[...] Wikipedii" Coś mnie ominęło? Już szopka noworoczna leciała? BTW post SLU nie wygląda de facto na prowokację więc się Gwiazdorowi nie dziwię, że miał skoki ciśnienia... jak i ja widzac przewijające sie porównania do Crocopa choćby... zresztą z tego względu, z uwagi na zdrowie nerwów, nie wchodze na arty dotyczące Pudzian vs Najman na WP czy [...]
[...] ostatnio wogole tlok codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce mi sie myslec co mogl bym osiagnac od kiedy zaczalem trenowac jesli bym nie mial przerw , zasze mial checi i moptywacje i [...]
dzięki Banan. w sumie dziennik prowadzę tak na pamiątkę z tej prawdziwej redukcji i przygotowania się do zawodów, no i również żeby Luki mógł spojrzeć jak technika w ćwiczeniach wygląda. a jak ktoś przy okazji coś napiszę , to zawsze i miło i motywacji więcej. w każdym razie dzięki jeszcze raz :)
dziennik będę prowadził, teraz pewnie więcej się będzie działo więc będzie troszkę ciekawszy. teraz opiszę Ci pokrótce jak to u mnie wszystko wygląda i wygladalo:-) moim marzeniem praktycznie odkąd zacząłem ćwiczyć było wyjście na scenę. zawsze treningi siłowe sprawiały mi ogromną przyjemność. jedyny problem jaki od zawsze że mną jest to [...]
[...] mięśniowej. Forma na 4tygodnie po zawodach. Waga 5.9kg więcej niż w dzień zawodów. Aktualna waga 75.8kg W sumie nie wiem co myśleć. Byłoby mi miło gdyby ktoś szczerze ocenił jak to wygląda na ten moment. W sumie od zawodów wpadł tylko jeden dzień gdzie podjadłem, to był dzień po zawodach. Tak to micha 100% czysta, a i tak uważam, że podlało [...]
[...] robic,do ostatniej serii dodałem 6 kg i było ok Prostowanie ramion super,znow do kazdej serii +4kg Uginanie ok,znow wiekszy ciezar niz ostatnio Prostowanie ramion tak jak ostatnio,wiekszym ciezarem nie dałbym rady Spompowane łapy jak zwykle Zmierzyłem prawego bica i jestem zadowolony Nie przyznam sie ile mam,ale podpowiem,ze jest tez [...]
wiadomo że jak się założy gumowe talerze to wygląda lepiej ale z gumowych na gryf za dużo nie wejdzie, zresztą tu nie chodzi o wygląd, a o to ile jest na kiju a wspięcia traktuje głównie jako przyzwyczajanie się do trzymania cięzaru sporego na plecach, bo łydka to i tak mi rośnie po*******ona, nawet jak jakiś czas w ogóle nie robiłem wspięć to [...]
[...] serii 5kg był wyzwaniem, ale zrobiłam, z trudem, ale zrobiłam jeżeli unoszenie bokiem w górę sztangielek to dokładnie to samo co wzniosy bokiem (a na to wygląda) to nieźle jak na moje standardy ja sama tyle ledwo daję radę. Oba te ćwiczenie są, moim subiektywnym zdaniem, dość ciężkie dla rąk czekam na czwartek zatem a jak nie działa [...]
jeżeli unoszenie bokiem w górę sztangielek to dokładnie to samo co wzniosy bokiem (a na to wygląda) to nieźle jak na moje standardy Moim zdaniem jak podnosi 5kg to nie robi prawidłowo
[...] Palce dłoni skierowane do siebie; Ty w pewnym momencie zaczynasz ruszać nadgarstkiem. Widok kiepski, ale wygląda mi na to, że niedostatecznie rozciągasz mięśnie piersiowe i jak już wspomniałam, nie „zamykasz” ich. Nie widzę też, jak masz ustawione stopy. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż [...]
[...] kilka rzeczy niedozwolonych- niedużo, i nieczęsto, ale wystarczająco, żeby samopoczucie się skwasiło, wróciło pół kilo (na szczęście po tygodniu zrzucone znów), cera wygląda jak powierzchnia księżyca, a ja dostaję napadów agresji, głównie na siebie i kochany kręgosłup który znów odmówił posłuszeństwa po 5 godzinnej jeździe pksem do giżycka, 5 [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
