jak wyglada

pepo to jest stary rutyniarz ale głodziu to wygłada teraz jak mlodszy brat kamila majka

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f36c541f2a7180c8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/49d2e34e901965a2.html jedzonko na dzis i zdjecie malinowego gainera po odstaniu, pianka gesta u góry, wyglada jak piwo z sokiem malinowym :)

dokładnie Pepo w ubraniu wygląda niepozornie a to dlatego że jest wysoki!!! Głodziu super foty widze że siła też odpowiednia jak na tą mase!!

wow plecy miażdżą!!!super tak dalej ciekawe jak brzucho wygląda Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-14 22:52:28

[...] 5tek drop sets a ja czuje b.dużą rezerwe w tym ćwiczeniu, technika wyglada tak ze pochylam sie do przodu by włączac maksymalnie prace klatki. -wiosłowanie zamiast yates rows jak bylo w planie robilem na polsztandze w oparciu tulowia(by wyeliminowac prace plecow, w szczegolnosci prostownika, po niedawnej kontuzji) 85kg x 5 i drop sety na 70kg, [...]

[...] 3 i 4 dla mnie bomba pieknie sie to prezentuje w ogole inna klatka wedlug mnie taka bardziej masywna fajne barki no podziwiam za wkład w to wszystko... Głodziu powiem tak co jak co ale reke to masz pier :D dalej nie musze mowic na zdjeciu bokiem wyglada prze ogromnie jeszcze przy twoim wzroscie niszczy ładny progres również podziwiam :) i [...]

Głodziu - masa pierwsza klasa. Nie ma co ukrywać sporo bedzie tu wody po kreatynie i takiej ilości węgli ale naprawdę wygląda to bardzo ładnie. Szkoda, że fotki robiłeś z różnej odległości bo faktycznie troche straciło na tym porównanie. Pepo - szacun. Rewaelacyjne barki, tylny akton faktycznie zdecydowanie poprawiony. Bardzo kształtne i [...]

[...] nie domnknięty rozdział...Gdyby pobił Vitalija zakończyłby pięknie karierę...Gdyby nie sporo stracił...Ale tylko dwóch misztrzów czyli Rocky Marciano i Gene tunney odeszło jako niepokonani,bo inni nie trafiali na lepszych,ale nie wiedzieli kiedy skończyć...Past Prime... Dremor ja używam stwierdzenia,że był spasiony,ale nie taki z brzuchem,ale [...]

[...] a tez sie staraja... ale to zludne pojecie bo jeden czlowiek cale zycie "czysto" jadl a drugi sspozywal zupelnie co innego. Jeden cale zycie byl w ruchu a inny siedzial jak niemota przed tv. To jak wygladasz i jak latwo Ci to przychodzi to wypadkowa wielu czynnikow ktore kumulowaly sie przez cale Twoje zycie a caly ten sport to polaczenie [...]

[...] a tez sie staraja... ale to zludne pojecie bo jeden czlowiek cale zycie "czysto" jadl a drugi sspozywal zupelnie co innego. Jeden cale zycie byl w ruchu a inny siedzial jak niemota przed tv. To jak wygladasz i jak latwo Ci to przychodzi to wypadkowa wielu czynnikow ktore kumulowaly sie przez cale Twoje zycie a caly ten sport to polaczenie [...]

A Wolverine nie obcina paznokciuff a hulk wygląda jak mały dorodny wieprzek

[...] pod Twoim postem, nie da się go edytować. Białko do obniżenia tutaj okolice 130-150g wystarczy. Tłuszcze bym podbiła 1,2-1,5g na kg mc. W sumie wygląda całkiem, masz mało białka ze względu na niską masę ciała, wiec nie ma sensu prochu dawac 2 razy, zostaw w 1 porcji. Dorzuciłabym orzechów, rybę jakaś, awokado jeśli lubisz, tłustsze mięsa.

szerzej niż szerokość barków, nachwyt w high pull powinieneś ruchem w biodrach wygenerowac wystrzał sztangi w górę, ramiona nie pozwalają uciec sztandze za daleko od ciała i kontrolują jej ruch wrzuciłem Ci filmik chyba na mail jak mniej więcej to wygląda

[...] bój się ruchów oszukanych Sandow - przyklej sztangielki do boku ud, nie trzymaj w takim lekkim odwodzeniu, bo niepotrzebnie męczysz lateralne aktony barków. Kółko - fajnie, jak podjeżdżasz kółkiem pod biodra to mocno dopnij mięśnie brzucha ;-) poczujesz to ćwiczenie. Micha : Fajnie, ale wyrzuć te banany, daj w zamian za to więcej owsianych lub [...]

[...] posiłku 8-) I zaczynam wkręcać się w masę 8-)/-)_:)) Nad "naszym" jeziorem nie byliśmy chyba ze 2 lata @@-) mimo że nie mamy więcej niż 1 km. dlatego dzisiejsze pytania jak tam wygląda i co się dzieje %-) Co do masy to tak jak mówiłam powoli i stopniowo. Będziemy trzymać miskę bo redukcja u Ciebie będzie szła opornie. Pozowanie dzisiaj było [...]

Sforciak, no Dymek na żywo nie wygląda na aż taką wielką lochę, jak na fotach, ale dzik z niego przeogromny %-) Dzisiaj wróciliśmy. Pomimo braku imprez i spania w weekend po ok. 7h dziennie czuję się jakbym ostro imprezowała każdej nocy... Na hali był mega hałas i może to przez to... Fajnie było spędzić weekend w tak fantastycznym gronie i poznać [...]

Kolejność ćwiczeń tak jak napisał lukaaasz jeżeli chcesz bardziej ten trening nastawić na siłę to zrób na tych ćwiczeniach HST. Wygląda on podobnie do ww.15-10-5 Tu masz arty jak to wygląda: http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html- wprowadzenie by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html- podstawy [...]

Plan wygląda dość spoko. Cardio opcjonalnie; prozdrowotnie jak najbardziej okej. Na Twoim miejscu darowałbym sobie ćwiczenie podobnym planem 6x w tyg., bo prędko się zajedziesz i efekty będą odwrotne od oczekiwanych. Możesz np. obrać priorytet na jakąś partię i dodać jej drugi trening, jako kolejną jednostkę treningową - w takim przypadku nie [...]

Fenix tak, można było wiele diet zastosować. Tak jak na pierwszej stronie napisane - " Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy. " Ale co ja mogę wiedzieć - nie stosowałem CKD, u mnie to wygląda tak : Przyjmuje, że dieta jest nisko węglowa, wiec węgle redukuję jak tylko potrafię, a białko dodaję jak [...]

[...] chyba ) - stały 4x7 OHP - rampa z regresją 6 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie dodatnim, stały 3x8 Rozpiętki - stały 3x8 Ćwiczenie na tył/środek barków czyli coś jakby odwrócone rozpiętki na maszynie - stały 4x8 Kilka ćw. na przedramiona We wszystkich ćwiczeniach mam zamiar stosować progresję liniową. Co myślicie ogólnie o seriach i [...]