jak wyglada

Wyglada straszniej niż jest - ten step zrobił hałas… Tam nie ma co mi się stać, ale prawda ze żeby wrócić z podwyższenia na podłogę trzeba się nakombinować jednocześnie w lędźwiach i klatce piersiowej. I jak nie idzie to nie ma co zrobić - tylko zsunąć się w dół. Z Gracja tego nie potrafię. Wczoraj chyba z 10 weszło elegancko, poza pierwszym…

No, pani Paatik..wygląda to tak, że jak już do kolan dociągniesz, to tam większe ciężary widzę;-) pomyśl o wrzuceniu deficytu, co jakiś czas w ME jako główne ćwiczenie, a przez najbliższe 3-4 tygodnie jako ćwiczenie akcesoryjne w DD, tak na 6 powtórzeń z RPE 7-8. Tak z 5 cm tego deficytu. I wracaj do niego dość regularnie. Brawo,

[...] wieku chciałaby tak wyglądać :) zresztą nawet niektóre 20latki tak nie wyglądają :) Dla mnie określenie " Nie jedna będąc w Twoim wieku chciałaby tak wyglądać--to takie nijakie a że dużo 20latek tak nie wyglada to jest jak najbardziej bardzo ok:-D 20-sto latki mają czego Paatik zazdrościć :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-11-14 [...]

[...] na 2 nowych maszynach, hammer, suwnica i rumun na Smithie. Co do siadów - nagrywałam i próbowałam się kontrolować. Dobra rada z filmików na yt była zeby rączki podnosić jak najwyżej, praktycznie pchać do góry - wtedy ten środek ciężkości przesuwa się do tyłu - powinno mniej mnie kłaść. Stopy - 3 punkty podparcia, rozpychanie ziemi, kolana na [...]

Następnym razem to powinni Ci założyć ciężar tak, żebyś nie wiedziała ile, bo ta ostatnia seria lekko wygląda ;-) jak się nastawiasz że 38,5 ciężkie to będziesz męczyć. A tego 1kg to nawet nie powinnaś poczuć :-)

ajazy - narozrabiałeś, bo ja nie wiem jak to ogarnąć - za dużo... Hesia - nie lubię z kolan, łamie mnie i nie wzmacnia wcale. Takie mam doświadczenie. Natomiast stolik kawowy mam w salonie na idealnej wysokości i na nim czuję co mam czuć. Wczoraj próbowałam też negatywy, chociaż pojedynczo - z filmików co Viki polecała. Extremalnie mało zgrabnie [...]

[...] Day to poki nie ma fail'a to idę dalej. Kota nie było, ale już ładnie też nie. Tylko w tych 2 powtórzeniach czułam (nie bolałay, tylko w ogole czułam) plecy. SBS - nie wiem jak Marta to robi, ze tak zasuwa do przodu, ja się męczyłam na tych 45kg. Jakoś szło, ale nie było lekko i przyjemnie. RDL już żadnej serii więcej nie zrobiłabym ze względu [...]

[...] - dzięki, tak przynajmniej sie trzymam tego aby było więcej niż spaliłam (dając Gremlinowi ograniczony kredyt zaufania), zeby tłuszczu nie było więcej niż u Ciebie (ale jaka różnica w zapotrzebowaniu!) i żeby białca min. 120 było. W przyszłym tygodniu jest plan, żeby popróbować już to 2500 ustawić. Mam trochę zagwozdki po USG brzucha - jeśli [...]

Nóżki jak u sarneki ale poślad siedzi :) wygląda to fajnie Patik

[...] to najlepiej z boku calkiem nagrywac, bo wtedy wszystko lepiej widac, tor ruchu, pozycje itd, a po takim skosie to nieoptymalnie. Edit. taka ciekawostka, pomyslalam o tym jak Paatik zobaczylam w samym topie czy staniku sportowym - u mnie na silce nie mozna chodzic w takim staniku, musi byc wiecej ciala zakryte :) myslalam kiedys ze to taki [...]

10x10 to już fajna zabawa, kiedyś robiłam ;-) Ciężar jak na taką objętość też konkretny, dobrze to wygląda.

Rozpisane w tym sensie ze idę do przodu tak długo jak to jeszcze wyglada dobrze:) Następne będzie 75kg Ale HT dał mi najbardziej popalić - czego ja tam sobie w głowie nie naobiecywałam, żeby zrobić całość z 110kg… Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-03-26 16:25:39

Ladnie te ciagi, lekko wyglada, ladny progresik mimo ze trudny tydzien :-) Moze byloby bardziej dynamicznie jakbys tak zdecydowaniej biodro wypychala do przodu jak tylko sztanga minie kolana, mnie tak uczyli zeby biodrem jakby celowac w punkt na wysokosci mniej wiecej naszej glowy na scianie przed nami :-D taki mocny ruch w tamtym kierunku, niby w [...]

Nie dość że silna i progres w ciężarach piękny to jeszcze z gumy :-) super lekko to wygląda. Aż się zastanawiam co robię nie tak że tych nóg nie umiem podnieść }:-( Viki ja też nie umiem :( Jak podskocze chociaż minimalnie to dalej już idzie, ale oderwanie całkiem siłowe jest poza moim zasięgiem.

Madzia, na razie roboczo tak to wygląda. Zobaczymy jak będzie szło - pierwsze tygodnie pójdą na dogrywanie. Ciągi i wiosło na razie na zmianę co tydzień, aż się nauczę:) /SFD/2022/5/19/550ddb0544a04e2282319371bdde16f2.jpg

[...] a na pewno kazdej cwiczacej dxiewczynie niezaleznie od wieku z bardziej rozbudowanymi plecami i barkami. Ja na codzien ogladam duzo cial (z racji zawodu) i jestem przerazona jak wygladaja ciala niecwiczacych kobiet 40-50+, a nawet czesto 30+. Byc moze (a mawet napewno) stad moja lekka obsesja cielesna :-) taka 20-latka i jescze czesto 30-latka to [...]

[...] wyjść z tego domu czy nie. Rano poleciałam trochę po parku potruchtać. Takie standardowe 2 okrążenia, po płaskim, powolutku - a niech się serducho powoli przyzwyczaja - może jakieś low profile biegi będą wpadały częściej. Takie bieganie "po Hesiowemu" - żeby w 1 strefie siedzieć - jeszcze się tym razem nie udało. Noc przesiedziana przy netflixie [...]

Faaaajnie :-) Jesień też potrafi być fajna, kwestia nastawienia ;-) Ta mewa wygląda jak wklejona w jakimś programie do edycji 8-)

[...] sie podciagniesz bez asysty. Jakbys przy pierwszej probie sprobowala 2x to by weszlo, bo mimo przerwy to moglas byc nieco slabsza w drugiej probie. U mnie tak wlasnie bylo, jak taka sila graniczna byla jeszcze do zrobienia 1-3 repow to najsilniwjsza byla zaqsze pierwsza proba, mimo przerwy i to nie krotkiej nie dawalam rady sie w pelni [...]

Bardzo ladnie wyglada, moze lepiej troche z boku nagrywaj, bedzie lepiej widac tor ruchu. Ja tez bym rece nieco weziej wziela jak przyszlosciowo ten ruch chcesz dalej pociagnac do MU (w nawiązaniu do konkursu), ale to tak mowie na czuja tylko, nie znam sie na tym, tylko tak mowie bo ja wole weziej, mnie byloby lepiej weziej.