[...] opuszczanie się powolne, czy coś takiego: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html fajnie to wygląda, kilku osobom dało niezłe wyniki, ale jak by się to miały do reszty mojego plany? Ćwiczę siódmy miesiąc, regularnie, dieta teoretycznie dopięta. Ile razy się podciągniesz?
[...] http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html fajnie to wygląda, kilku osobom dało niezłe wyniki, ale jak by się to miały do reszty mojego plany? Ćwiczę siódmy miesiąc, regularnie, dieta teoretycznie dopięta. Ile razy się podciągniesz? na chwilę obecną tylko 2 razy. na [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html fajnie to wygląda, kilku osobom dało niezłe wyniki, ale jak by się to miały do reszty mojego plany? Ćwiczę siódmy miesiąc, regularnie, dieta teoretycznie dopięta. Ile razy się podciągniesz? na chwilę obecną tylko 2 razy. na [...]
Nie analizuje tego tylko sam. Zobacz jak to wygląda na dole: https://lh4.googleusercontent.com/-7BeViLEhk38/VBP_JcyynMI/AAAAAAAAAFM/2pSOY_Xcv7U/w933-h700-no/bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg Nie tak to powinno wyglądać... Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-09-13 10:27:21
Jasne że to nie jest ten sam filmik. Chciałem pokazać jak to wygląda gdy sztangę mam nisko stąd zdjęcie z innego filmiku. Sęk właśnie w tym że przyjęcie prawidłowej pozycji startowej jest u mnie na ten moment niemożliwe przez przykurczoną/ skróconą całą tylną taśme i być może coś jeszcze. To nie jest kwestie umie nie umiem ^^ Piszczele mając być [...]
[...] więc lokalnie kumulują się większe naprężenia. To wszystko można podsumować słowami, które wyrzekł ponad 50 lat temu trener Vince Gironda: "Sztanga wygląda idiotycznie, ale trzeba być inteligentnym ,by umieć jej używać.Maszyny wyglądają jak dzieła sztuki, jednakże wcale nimi nie są ". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-02-03 16:30:21
Sam oceń. To plan pisany dla totalnych świeżaków, a tacy dźwigają naprawdę nie wielkie ciężary. Także tutaj nie ma mowy o jakichś przeciążeniach. Możesz ewentualnie jednego dnia robić te ćwiczenia ciężko, a kolejnego na 70-80%. Myślę że na razie zostawię ten zakres ciężarów .Ustawie tak progresje żeby cały czas dokładać ciężaru .Myślę ten plan [...]
Ok, dzięki. Jeszcze jedno pytanie o wl. lepiej jest robić serie mniejszymi ciężarami ale po 8 pełnych powtórzeń, czy mogę w ostatniej serii brać duży ciężar, nawet jak go wyciskam tylko 4-6 razy? Poza tym, przy takiej ostatniej serii nie zachowuję płynności. Wygląda to tak, że 3-4 powtórzenia są ok, a przed kolejnymi robię kilka sekund przerwy, [...]
Sorki za tak późną odpowiedź, ale miałem kłopoty z siecią i dopiero teraz mam chwilkę żeby się odezwać. Tak jak sugerowałeś zrobiłem zrzuty swojej dziennej diety. Zazwyczaj tak wyglądają moje posiłki oczywiście wprowadzam pewne modyfikacje ale, mniej więcej tak wygląda moje dzienne spożycie kalorii :) Zastanawiałem się nad jakimiś witaminkami i [...]
[...] ławce) i ponosić sztangielki i tym sposobem udało mi się zrobić 5 serii po 10 razy 3. Przysiady - było to samo - problem z techniką wykonywania, jednak "pomocnik" pokazał w jaki sposób należy wykonać i tym sposobem udało mi się zrobić 5 serii po 12 przysiadów (sztanga łamana z za karku) 4. Na koniec polecono mi zamiast "Wiosła" zrobić ćwiczenie [...]
Mi poszlo przez jakies 16-20tyg, (nie licze tego z kalendarzem) -12cm i -10kg. I tak wygladam duzo lepiej niz wczesniej. Lapa z 45,5 na 43 poleciala ale wyglada lepiej. Teraz weszly wegle i troche ulalo, obwody jak narazie nie rosna jakos znaczaco. Jednak na dole plecow gdzie mam najbardziej oporny tluszcz wrocilo troche. Zapewne zalezy z [...]
Nie dawaj żadnego hcg, bezsensu, nie u każdego to tak działa, odstaw to co bierzesz na zbicie, później zmień dawkowanie, częstotliwość, nie wiem jak to tam u ciebie wygląda, no a e2s to póki co powoduje zaskoczenie na twarzach pigul w labach, ale nie poddaje się szukam dalej Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-10-11 17:48:42 Wyglada to tak ze [...]
Nie dawaj żadnego hcg, bezsensu, nie u każdego to tak działa, odstaw to co bierzesz na zbicie, później zmień dawkowanie, częstotliwość, nie wiem jak to tam u ciebie wygląda, no a e2s to póki co powoduje zaskoczenie na twarzach pigul w labach, ale nie poddaje się szukam dalej Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-10-11 17:48:42 Wyglada to tak ze [...]
Juz gdzies pisalem- czekam, az wynajda Fit golonke i piwo 0 kcal ;) Ci od vege nie zrobili już tego? Kotlety, szynki, kiełbasy już są, nie wiem z czego oni to robią ale wygląda i ponoć smakuje jak oryginał z mięsa. Wyglada to moze tak ale smakowo to nawet nie lezalo obok produktow miesnych }:-(
Ja przez najbliższy czas nie będę mieć dłuższego okresu masowego, ale też będę mieć takie założenie jak ty żeby w miarę formę trzymać :) dużo lepiej to wygląda niż świnimasa ;) u mnie pewno będzie cięzko utrzymac dobry bF do konca masy która planuje do konca roku jak zaczne w sieprniu, ale będe sie starał i pewien plan na diete itp mam;-)
[...] niżej, znowu pewno kłania sie rozciąganie i mobilnosc...;( wiosło hantla pierwszy raz od nie pamiętnych czasów wiec tez asekuracyjnie ale fajnie czułem, goolnie ruch taki jak jest w sensie ze do bioda? bo niektórzy robia bardziej że tak powiem pionowo... wiosło sztanga ok? bardziej chciałem góre zaangażować w innym dniu mam podchwyt wasko do [...]
Marian a spróbuj iść na saunę :-) niektórym to pomaga wypacać te "syfy" A co do nogi to jeszcze oszczędź ją kilka dni (niech dojdzie do 100%).. bo naprawdę hvja spadła... dobrze wygląda i jest dosyć nabita jak na off od treningu :-) Pisze Ci jak jest naprawdę bez żadnego podlizywania :-) bo jakby była lipa to bym Ci napisał %-)
[...] drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 10min interwalow 15min aerobów Trening kozacki;-) Oby tak cały czas, motywacja narazie jest, na treningu nawet jako takie nabicie, wiaodmo ze nie to samo co na koniec masy, ale tej wody troche zeszło i tez ot inaczej wygląda, Spora intensywność, więc cięzary też nie jakieś mega duże [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
