I od jutra wszyscy wchodzą na insę bo naczytają się jak to wszystko łatwo i fajnie się robi. Wystarczy wbić inse i zrobić/wypić 3 szejki hehe. Fajnie się to czyta, motywuje bardzo, ale z mojego skromnego doświadczenia wiem, że troszczkę inaczej to wygląda i o jakieś spektakularne postępy jest baaaardzo trudno. Mimo wszystko sam podobnie spóbuję na [...]
[...] zobaczyłem tempa Twoich interwałów. Trochę to robisz od dupy strony. Myślałem, że u Ciebie wygląda to, że marsz przeplatasz truchtem a ty zap*****lasz %-) Oczywiście jak na swoje możliwości. Tak jak powyżej doradzają truchtaj choćby i 7'30/km albo i wolniej. To żaden wstyd a organizm się szybko będzie adaptował. Napiszę Ci tylko, że z [...]
[...] ze starzem 3-4miechy nie ma tak silniej klaty i trica by to wytrzymac Sroda (kazdy wie ze najlepszy na plecy jest drazek i podciagnie zaczynac bica od modlitewnika ?? to o jakiejs super rzebie mowa :) a gdzie popularne uginaie ramion ze sztanga? Barki no niby good...wznosy sztangi to na przod ?czy jak to sie robi jak przod to ok jak to co [...]
[...] „Myślę, że jego ostatni występ w wadze 155 funtów kończy dyskusję o jego przejściu do 155 funtów. Kiedyś myślałem, że wygląda na dużego w 145, a potem zdałem sobie sprawę, jak mały jest w 155.” Max Holloway odpowiedział na komentarz Dana White’a, wyśmiewając go trochę za jego częste zmiany zdań i to, że mówi co mu pasuje w danej chwili. „Dana [...]
I tu jest moja uwaga z wcześniejszego postu: poczytaj forum albo użyj wyszukiwarki, bo codziennie 20 osób ma takie same pomysły jak Ty. Proponuję zamknąć temat. EDIT: Odpowiadam na Twój zedytowany post. Tak, 3 treningi w tygodniu są dobre na początek, ale u Ciebie wygląda to tak: 3 treningi siłowe 5 treningów aerobowych 3 treningi na basenie. [...]
daj biceps do treningu pleców a triceps do klatki. robić plecy dzień po bicepsie bedzie ciężko. no i podstawa napisz jak ten Twoj plan wygląda. póki tego nie zrobisz nie bardzo jest się na jaki temat wypowiadac ;p
widzialem juz to ale fajne ale mam gdzies filmik treningu slam nation jak ziani robi 720 samba robi takie jakby salto i wsadza jak ziani leci nad ludzmi i 360 albo jak wsadza na koszu 330 (wyglada jakby latal) albo jakis koles ze slam nation rozwala glowe o obrecz znajde to zamieszcze
[...] PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES 140%) No i jak powinien wygladac ten proces. MNIEJ WIECEJ OPISALEM Bo jezeli zaloze ze jestem w stanie wycisnac ciezar X to z jakim % X powinienem zaczac rozgrzewke i od jakiego %X [...]
jak to wam sie dzieje ze ani nie gubicie anie nie roz***ie sie ja niewiem ja mam cos pare mc i juz zlomiwosko wita. a woogle to jem se kanapki z maslem ochrzecowym i paszetet profi z keczupem i juz czeka tuna + coke. ale sie w****ilem dizsiaj i se kupilem kozacki zestaw everlast na silke zeby sie lepiej pakowalo oni za***iscie lezace Ciuchy robia [...]
Zarówno jeden jak i drugi wygląda na kalekę... W 2006 wyglądał jak suchar i nagle w 5 lat z dwudziestu paru cm w łapie do 50+ czy ile on tam ma. Żal chłopaka... NIE w sumie nie żal... idiotów nie brakuje. g**** a nie kulturysta... to nie kulturysta tylko kupa mięcha zrobiona na mega dawkach wstrzykiwanych już gdzie się tylko da. Zmieniony przez - [...]
Przepis prosty: Chleb/bułka razowa + mięso/twaróg i jest ok. Ale w oczy rzuca się właśnie brak białka i odp. kwasów tłuszczowych nie wspominając o słabych źródłach węgli. Poczytaj sobie nawet przykładowe diety abyś wiedział jak to wygląda i wtedy spróbował ułożyć kolejną
Szczerze powiedziawszy to wygląda jak redukcja (przynajmniej dieta). Postaraj się spożywać produkty bogatsze w kalorie, bo co z tego jeśli będziesz utrzymywał wyznaczony bilans b/w/t jeśli kalorii będzie mało ;-)
ile? jak najmniej - docelowo zero. taki Snickers to: rafinowane cukry, utwardzane tłuszcze i orzeszki ziemne, które właściwie nie są orzeszkami :) Ilość kcal na pierwszy rzut oka wygląda na redukcję, ale przy Twojej bardzo niskiej wadzę to wychodzi masa :)
Dobrą robotę zrobiłeś, gratulacje :-) Ale jak sam się prosisz: Jeśli ktoś ma jakieś sugestie - proszę pisać. to masz: Nikt nie wygląda dobrze w slipkach i skarpetkach 8-)
[...] (cukier) sacharoza, glukoza, fruktoza, syropy itd. - to jest chore odstawiłem kiełbasy i po 3 dniach mam znowu ketony. Czy człowiek idący do sklepu po kiełbasę wygląda jakby chciał kupić Snickersa? Do tego gluten, laktoza, pomijam wszelkie E. Wędzony łosoś ma 5g węglowodanów na 100g, to chyba przed złowieniem szamał paczkę landrynek. Robią [...]
[...] od niedzieli - 10km - 59:50 Pod koniec biegu miałem skurcze w prawym udzie, a dzisiaj mam dziwne mrowienia/narywania w łydkach, ale musze przyznac że biegło się fajnie... jak do soboty nic się nie zmieni "w nogach" to zrezygnuję z biegania w tym tygodniu (jest bieg interwałowy w sobotę i wybieganie w niedzielę), lepiej nie prowokować kontuzji. [...]
jest dobrze jak na ten wiek ;] to całościowe oceny brakuje nóg. podejrzewam ze nie cwiczysz? diete trzymasz cały czas? jak ona wygląda? i jak tam z suplami ;] Sog i tak i tak po jest nieźle ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-08-28 14:41:19
Panowie,zdradzajcie swoje patenty na ręce. Jak to u was wygląda-duży ciężar i ruchy oszukane czy może pedantyczna technika? To jest mój aktualny priorytet.Trening 3x w tygodniu-2 sesje typowo plastyczne i jedna bardziej siłowa,w której górują ruchy oszukane i ciężkie ćwiczenia.Czy to podziała? Okaże się za 2/3 tygodnie.
No i nie droczę się teraz z Tobą (co bardzo lubię robić %-) do tego stopnia, że wpisałem sobie w CV w zainteresowaniach %-) ) tylko mówię jak jest. Ramię 40 przy wadze 70kg, uważam, że wygląda bardzo proporcjonalnie, zaś przy tej samej wadze ramię o 4 czy 5cm większe to już poziom kultursty, nie oszukujmy się i to nie byle jakiego...
To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
