jak wyglada

Faktycznie malutko ważysz jak na taki wymiar na kablu, no i tak jak kolega powiedział nie wygląda masywnie.

[...] 10g(b),13g(w),0,7g(t) // już bym sobie z nią spokój dał orzechy włoskie (50g, 8g(b),9g(w),30g(t) // good 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) zwykły chleb (2kromki - jak wyżej, na oko ile to może być?? ) // w zależności od chleba ~60-90g; oczywiście jesz pieczywo pełnoziarniste, razowe, a unikasz białego żółty ser (2 plastry - jak wyżej) [...]

Niestety nie wiem co dokładnie masz na myśli. Ogólnie jednak każdy z nas po treningu wygląda dużo lepiej niż w dni wolne od treningu, a jak dojdzie do tego jeszcze dzień wolny od treningu i pora przed pójściem spać (po zjedzeniu obfitych posiłków) to niekiedy brzuch wygląda jak w ciąży, mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Podobnie gdy się [...]

Latasz po dworzu na klatę? Pewnie ludzie się patrza co nie ? 8-) Bo wygladasz jak typowy obraz KARKa (wymuszeni/rozboje)};-) Lysy, wydziarany i konkretnie doyebany %) Nawet pewnie w bluzce jak jest to patrza, ale z dziarami jeszcze grozniej to wyglada hehe A jak jedziesz samochodem to nie masz problemow z policją, albo na miescie ja idziesz? Bo u [...]

[...] ze musze sobie cos do wieszania skolowac, bo krazek 2,5kg jeszcze na malym skorzanym pasku oblecial, natomiast 5kg w gore to juz bym troche 'bił jajami' + brzuch bo jakos lydy mi calkiem z glowy wypadly, ale to akurat jedyna czesc ciala ktorej sie nie wstydze nawet bez intensywnego treningu W tamtym tygodniu troche czity lecialy, ale [...]

japko ale za to kabel fajny masz, a u mnie chvj z tych 37 na pompie jak to na tyle nie wyglada xD

a jak ta twoja micha wygląda? chodzi mi o rozkład BTW. (jeżeli można wiedzieć )

Taki mam zamiar, spoko wodza, nie chce drastycznego rżnięcia kalorii, tylko +/- na 0, może miniiiiiiimalnie na - i zobaczymy jak bedzie lecialo. U mnie to wyglada tak, ze fat w pierwszej kolejnosci leci na brzuch/dvpe, a ze odkad pamietam mialem lekkie lipo, to wole to jako tako kontrolowac. Trening, aero rowerek/bieznia, na weekendziku jakis [...]

Najpierw zapytam o ilość wody i ilość warzyw, czy jadasz tylko te, które wrzucasz w bilans? Zanim jakieś ucinki, etc zaczniesz robić to zapytam jeszcze o trening? Oraz o regenerację, ja kto u Ciebie wygląda. Przemieliłam wszystkie michy i.. - ograniczyłabym nabiał do 1 porcji dziennie ustal sobie, że jesz mozzarellę, albo tw. półtłusty, albo [...]

oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]

[...] jeśli białko bd pochodziło z twarogu lub roślin strączkowych, węglowodany z banana czy cukru stołowego, a tłuszcze z oleju rafinowanego to też bd ok ? :-) Makro bd takie jak ma być kalorie też ale czy jakość i pochodzenie jedzenia nie bd odgrywało tutaj głownej roli ? Apropo tego, że nie przytyje się jeśli bd się miało ujemny bilans [...]

sog , supli to chyba dużo było co ?:) jak to wygląda wymiarowo ?

brylant3: No właśnie, to rozpisz jak wyglądał Twój trening dzielony, jakie partie w jakie dni, itd. Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów [...]

jak tyś takie łapki zrobił ? fajnie to wygląda

[...] mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na maszynach i wyciągach ćwiczę sporadycznie. Serie i powtórzenia. Naprawdę różnie [...]

jak na mnie to nie robisz wrazenia na tym forum jest wielu gosci z naprawde fajna masa ty mi jakos chudo wygladasz za duza zerzba tez nie wyglada za dobrze

"Na brzuch robię teraz spięcia z obciążeniem za głową leżąc, z jednoczesnym unoszeniem nóg," jak to wyglada? sa takie normalne brzuszki tylko nie do konca? lekko podnoisz tulow oraz nogi?

jak to wyglada wagowo i wymiarowo?

Bazyl92 jest żołnierzem. jescze jedno pytanko skoro jestes jednym z najlepiej zbudowanych na tym forum to chce sie troche poduczyc od Ciebie. Brałes jakies srodki zwiazane z ochrona stawów bo ja ma problemy z kolanami po dobrych 4 latach treningow i jestem ciekaw jak to u Cibie wyglada? ps. fura bardzo dobra

grubosc i szerokosc plecow bardzo dobra, fajnie to wyglada przy waskiej tali. i co najważniejsze dobra jakosc miecha , jak dla mnie bomba , napisz troche o progresie na czym leciales ?? jaka dieta jaki tren od ostaniej foty na czym sie skupiles itp??