jak wyglada

Wtorek Plecy z bicem zrobione. Wypatrzyłem fajna maszyne na bica , modlitewnik z innym ustawieniem rak , mega wchodzi , udało mi sie nagrac jak to wyglada , znaczy maszyna bo mója łapa jak chrust |-) Środa Odpoczynek Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie [...]

[...] diet", które osobiście odradzam (acz zdaję sobie sprawę, że opinie są podzielone), a po drugie w tak krótkim czasie trening siłowy (choć zarówno chroni mięśnie jak i pobudza metabolizm) nie da efektów tak dobrych, jak np. dodatkowe kardio. Jeżeli organizm na to dodatkowe kardio stać, oczywiście. Słowem, moich wytycznych nie należy [...]

[...] czwarty stosunkowo obfity. Gdybyś przypadkiem czuła się po nim objedzona, to warto byłoby rozłożyć te dwa posiłki mniej więcej po równo. Jeżeli nie, to może sobie zostać tak jak jest. Oczywiście należałoby też napisać, że wszelkie dietetyczne landrynki, słodziki i aromaty do ciast są zbędne, ale rozumiem, że jest to kompromis pomiędzy dietą a [...]

wszystko zależy od tego jak całość wygląda, bo zawsze można ćwiczyć 6 dni w tygodniu, a codziennie inna partia i jest ok Przy takiej wadze dobrym rozwiązaniem może być nabranie mięśni. Więcej mięśni = więcej energożernej materii, a dodatkowo jak ma się większe mięśnie to widać je lepiej nawet przy większym poziomu tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

koniu mowil,aby wywalic glutamine i po treningu brac bcaa, tylko jaka dawka? 3-4g przed i po stykna? bo nie wiem ktore wybrac :) wiesz obliques, madra kobieta z ciebie. ja to jestem trzpiot, kotry boi sie przyrostow miesni, otluszczenia i wyglada kulturysty skrzyzowanego z tlusciochem. ach, glupek ze mnie... cheat meal bedzie, nie wiedziala, ze to [...]

08.10.2013 Dzisiaj katujemy: Plecy 1. Podciaganie na drążku w szerokim nachwycie. 4x max powtórzeń- czyli na oscylowało w granicach od 6-14 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x12 powt 22,5 kg. Jak widać zwiększyłem ciężar o 2,5 kg. Niepozorne ale bardzo ciężkie ćwiczenie :) 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki [...]

Dobrze to wygląda jak na moje oko, do jakiego momentu zamierzasz masować?

Dziewczyna ze zdjęcia, które wstawiła Martucca jako docelową sylwetkę nie jest za chuda a właśnie wygląda tak jak mi sie tylko śni, całkiem inaczej odbiera sie na parkiecie takie dziewczyny, co do wagi to ciągle mi sie wydawalo, że jak bede lżejsza plus robiła siłe to bedzie mi latwiej jeszcze wyżej skakać czy machać nogami.

Dobrze, dziekuje za wszystkie odpowiedzi i na pewno musze teraz zmienic troche swoje cele bo jak widac troche za ostro polecialem z ta masa. Jak juz mowilem to jest dopiero moja pierwsza takze na pewno postaram sie z tego wyciagnac jak najwiecej lekcji. Co do kolan to tak, jedna noge troche zgialem i dlatego to tak wyglada lecz jesli chodzi o [...]

Czosnek niedzwiedzi wyglada jak ususzona pokruszona natka ale pachnie prawdziwym czosnkiem i jest super do posypania papu:-) Dzieki kobitki:-) Szybka relacja z diety detoxowej: - trzymam czysto miske, - czuje sie o niebo lepiej, mam pelno energii, jezyk normalny - nadal odczuwam glod ale podoba mi sie ten stan, Nie podaje miski bo spiesze sie a [...]

[...] 21:30 twarog i 22:30 spac,bo juz za duzo sobie pozwalam i chodze spac o 00:30 lub 01:00 i spie do 7 %) co do diety to dzis takie lekkie zmiany,kcal sie zgadzaja i btw jak najbardziej tylko chcialem cos zjesc innego w koncu niz ciagle kure z ryzem,to dalem tunczyka i chlebka dodalem do posilkow ;) wiec tak to wyglada na dzien [...]

[...] + chipsy lays 130g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: no i przejscie na nowy trening,ciezary poszly w gore bo powtorzenia w dol,przerwy dluzsze dzis wszystko poszlo spoko tak jak trzeba,wasko i WL jedynie ciezej ale tak to bez zadnych problemow jutro moze zrobie nogi ale jeszcze nie wiem czy bede zdolny do siadow po halowce %) no wiec tak wyglada [...]

[...] bo jutro hala - pilka nozna czyli jutro taka forma cardio,a w piatek ostatni trening z drugiej fazy - dol ciala 2. od nastepnego tygodnia lece fbw wkleje rozpiske niedlugo jak to bedzie wygladac w fbw bede stosowal 70-80% ciezarow,trzeba troche odpoczac od ciezkich treningow ;) FBW przez 2tyg bedzie,pozniej tydzien regeneracji na przelomie [...]

Dzieki Laura Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje? Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam [...]

Panie ja tylko na chwile ale nie moge poprostu moja twarz wyglada tak i tak jak sie takich newsow o jajkach dowiaduje ,jak by tak bylo to ja wacham kwiatki od spodu(jem od 4 do 8 jaj dzienie)

Siemka splitx no właśnie siłowo poszedłem,ale sylwetkowo nie za ciekawie to wygląda,przy najmniej nie tak jak bym chciał,sam zobaczysz na podsumowaniu

Siemka.Pereziusz dzięki,na 400 a nie 100m,ta 4 tak wygląda jak 1,wiem,że słabo trochę widać.Jeśli chodzi o ten wzrost to mogłem się rąbnąć.Wuchta dzięki,o pas się nie boję bo w lato spadnie z niego i to dużo,oj dużo,w sumie niecałe 4kg bo 3,7kg,a do michy to muszę się jeszcze bardziej przyłożyć.Splitx hehehe przypakowany,nie wiem w którym [...]

No piętka całkiem smakowicie wygląda. Pełnokrwista :D Dobrą metodą na wstanie rano jest ustawienie jakiegoś denerwującego budzika (patrz np. melodia z Happy Tree Friends) i położenia go na szafce ;) jak już wstaniesz, to potem łatwiej ;d

Tak to wygląda,zapach jak rozpuściłem trochę ok,smak brat tez powiedział ok

[...] rozgrzewka na lądzie 5min. 4x50m.(każdym stylem)odp.po każdej 50.30sek. 4x25m.nogi z deską do kr.(nie przejmuj się tempem tylko rozluźnij nogi,mniej więcej wygląda to jakbyś wyrzucał z nich zmęczenie,pod żadnym pozorem nie usztywniaj nóg.)odp.30s. 50m.klasyk. 4x25m.ręce do kl.(deska mała pomiędzy nogami)odp.30s. 50m.kl. [...]