jak wyglada

[...] chłopaki z was są :-) Jurek więc trening wygląda tak 5sx10 pow. W oparciu o ścianę 5sx20 pow na siedzącą 5sx10 młotki na hantlach 5sx20 Uginanie nadgarstka hantelka tak jak na filmikach pokazywałem. Biceps będzie ćwiczony 2 razy w tygodniu dziś rozpisze drugi trening jak ma wyglądać właśnie ćwiczę i nagrywam filmiki więc pod wieczór wstawię [...]

ćwiczyłem już dość długo przedramiona, może jakieś inne, lepsze ćwiczenia poradzisz? z tymi wspięciami chyba sie nie zrozumieliśmy, mam 4 serie stojąc potem 4 serie siedząc, i stojąc i siedząc wykonywać normalnie czy np. stojąc normalne wspięcia a siedząc właśnie te odwrotne ? drążek mam na takiej wysokości więc niewiem czy bd miał mozliwosc robić [...]

DZIEŃ 9 Dziś dosyć brudne żarcie. Tak jak wczoraj pisałem dziś jest mniej protein. Do tego wypadł mi nieplanowany spacer, ale przy pomocy endomondo wyliczylem ile kcal spalone i po prostu je zjadłem w postaci węgli. ../Content/img/noimage.png Od jutra nowe makro, nowe kcal, nowy wysiłek. Wszystko po to by w końcu przejść na ten deficyt. Plan na [...]

Dobra forma. Jak u Ciebie wygląda sprawa ciężarów - zwracasz na tą większą uwagę, czy po prostu lecisz w zależności od dnia, bardziej na czuja ? Bo dodajesz tylko serię i powtórzenia, więc stawiam na to drugie bardziej :D

[...] uwagę, czy po prostu lecisz w zależności od dnia, bardziej na czuja ? Bo dodajesz tylko serię i powtórzenia, więc stawiam na to drugie bardziej :D Wiesz co nie zwracam jakos szczegolnie uwagi na ciezar tzn mam jakies okreslone ciezary jednak w zaleznosci od dnia czuje przyplyw mocy :) to dokladam. bardziej interesuje mnie czucie miesniowe i [...]

[...] prostu mega ssanie ( niskie ww ) ale coz taki sport:-) Forma moim zdaniem delikatnie się poprawiła w porównaniu do zeszłego tygodnia waga 90,4kg pokazała dziś rano zobaczymy jak to będzie dalej pykać8-) Dziś jestem już po treningu silowym gdzie wjechaly bareczki z tricem oraz brzuch czeka mnie jeszcze wieczorna sesja z rowerkiem czyli 40 min [...]

do budowania masy to jak kolega wyżej napisał -> dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, co do treningu to słabo to wygląda ,np na klatkę to na pewno za dużo ćwiczeń, wpisałeś większość możliwych a co będzie po 6-8 tyg? nie będziesz miał jak zmienić odpowiednio plan żeby iść dalej. poczytaj na forum inne tematy [...]

[...] sie bil za ten klub,jezeli kto bedzie ublirzal na ten klubie to on bedzie sie za niego bil, bedzie trwal przy nim zawsze, to sa tacy chyba najwiersniejsij kibice, tutaj jak mowie to sa elitarne grupy,i takich prawdziwych grup to ja uwazam w Polsce mozna bylo by policzyc na palcach obu rak, sa to zadkie rzeczy, zazwyszaj sa to kibice ktorzy [...]

Wiesz jak będziesz pił 3 browarki co tydzień to wszystko bedize szło na marne. Pij rzadziej i mniej. A tak wogóle to z tym ścinaniem białka jestś przewrażliwiony. Chyba za bardzo wziąłeś sobie do serca lekcje chemii patrząc jak to białka się denaturuje. W organiźmie to nie wyglada tak jak w probówce

tzn.? jak mogę mierzyć poziom tłuszczu w tym miejscu? hmm, staram się ćwiczyć na rowerku stacjonarnym od około godziny ,a do 3,4 w zależności od ilości czasu, ale godziny zawsze staram się dobijać. Zmieniam też intensywność, żeby wyniki były lepsze (co kilka minut szybciej, co kilka minut wolniej, nie mniej niż 25 km/h) Brzuszki ćwiczyłam, ale [...]

Tak jak na zdjęciu. kupuje właśnie w dwupakach, tak jest taniej :-) Powiem Ci ze używam od października i idzie dopiero 3 taki dwupak, a więc jest w miarę wydajne (2x dziennie- uda, poopson, brzuch). Co do wygladu to faktycznie fajnie się prezentuje różowa butelczyna :-P a sam kosmetyk wygląda jak malinowy budyń :-D powiem Ci że jak by mi wpadł w [...]

Dobra Panowie miał to być temat do konsultacji więc odświeżam. Plan jest jak najbardziej do ogarnięcia, wygląda niesamowicie kusząco. Teraz kończę redukcję na diecie low carb. Stąd mam pare pytań. Planuje jeszcze ten tydzień polecieć starym planem i dieta redukcyjna, przyszły tydzień delikatne roztrenowanie, a za dwa tygodnie jeden pełny off(mam [...]

[...] za ładnie Wznosy przestałam kombinować i ustawiałam sobie talerze pod sztangę, Jako że jeszcze trochę sił mi zostało to zrobiłam sobie takie obwodziki jeszcze i nogi piekły jak szalone potem. Miska Dziś jem jak król same dobre rzeczy:-D 1. tosty z serem (sztuk 2) 2. leczo z cukini (cukinia, papryka, cebula, boczek, pomidory z puszki) + ryż [...]

łooooooooo fajnie to wygląda podobnie jak UFC

strus z tyłu troche jak griffin wygląda

[...] coraz gorzej. troche inaczej wyglada sie robiac sile, miesnie nie sa takie "spompowane" tylko raczej zbite, co w moim przypadku sprawia, ze jestem plaski i chudy jak szczapa :P szczerze mowiac mam coraz wieksza ochote *******ic ten caly trojboj i zaczac robic mase do jakichs 80kg. wiem, ze to przyszloby mi dosc szybko i zaczalbym [...]

wogole albo potwornie :D wiem ze to jakby powiedziec jestem za a nawet przeciw ale tak jest. Jak palisz rzadko ( a wiekszosc pali rzadko bo cie wywala tka w kosmos ze nie masz ochoty tego wiecej palic) to zero skutkow ubocznych, faza jest krotka ale mega intensywna. Jak palisz czesto i regularnie.... ludzie pisza ze uczucie bycia pzoa swoim [...]

sytuacja wyglada w taki sposob dzis zaczynam 3 tydzien po 2 szoty w tygodniu trenu po 1 cm szot tren dopiero teraz teoretycznie po tym tygodniu powinien zaczac kopac no ale jak narazie po tych 2 tygodniach za obserwowalem co nastepuje kosmiczny wrecz wzrost sily niesamowita wrecz twardosc miesni to tak jak by ci papa po treningu poprostu nie [...]

[...] śmiertelności to m.in. wynik ograniczonego dostępu do lekarzy, leczenia przez telefon, odwoływania zabiegów planowanych. Mam sporo znajomych w środowisku medycznym, wiem jak to wygląda z drugiej strony. Czasem aż ciężko uwierzyć w to co się dzieje. Jednym to na rękę bo nagle mają więcej pacjentów w prywatnym gabinecie. Inni jak za głośno [...]

No z tym sernikiem to poleciałeś, wygląda jak jakaś pulchniutka mleczna bułeczka z czekoladą na górze