[...] jest przede wszystkim pozbycie sie tkanki tluszczowej. zastanawialem co glosno co najbardziej moze wplynac na spalanie w tych okolicach. wymienilem aeroby inne czynniki usprawniajace metabolizm a pytalem o jeszcze inne ewentualne sposoby. dieta jest wazna ale nie jest jedyna rzecza jak smie mi sie wydawac :D dzieki za (p)odpowiedzi pozdro
UWAGA ZANIM ZACZNIESZ CZYTAC USIADZ WYGODNIE BYS NIE MOGL SIE PRZEWROCIC! moze napisze jak do tej pory robilem... wlasnie jeden wielki blad kazdemu sie to nie podoba brak treningu nog w planie.... a to wazne bo juz o tym czytalem i zamierzam go wrzucic....wiec tak oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka na necie kilka znalazlem jak mozna je [...]
https://i.imgur.com/FasXQp1.jpg Khamzat Chimaev Instagram "Mam ciężkie ręce" – Khamzat Chimaev twierdzi, że zawodnicy Tiger Muay Thai nie chcieli z nim sparować po tym jak poczuli jego siłę Khamzat Chimaev omówił swoje treningi w renomowanym klubie Tiger Muay Thai w Phuket w Tajlandii. „Borz” stwierdził, że niektórzy zawodnicy niechętnie z nim [...]
[...] każdą walką Jonesa są głosy,że tym razem dostanie,Machida mial go kontrami zniszczyć,Rashad boksem i zapasami,a Shogun miał mu połamać te chude nogi low kickami. To że Cormier rzucał podstarzałym Hendo jak szmacianą lalką nie znaczy,że to samo zrobi z Jonesem. Tak samo sprawa wygląda ze znokautowaniem Bigfoota który jest mobilny jak wóz z węglem.
[...] lepiej:) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3xile dasz rady:) nawet i 40:) nie ogarniam jak to wygląda to uginanie chwytem młotkowym i czego uginanie - zobacz w atlasie albo w google "uchwyt młotkowy" tak jakbyś młotek trzymał:) Środa: BARKI: Arnoldki [...]
[...] tez trzeba bedzie popracowac,choc na pewno nie masz ''totalnego odmiesnienia''ale wszytsko w swoim czasie,najpierw zadbaj o dobre pozywienie i zdrowie psychiczne. A jak tam wizyta u lekarza rodzinnego?Bylas juz moze? I pamiętaj-trzeba wierzyc ,ze bedzie dobrze. A ja wiem ,ze wierzysz i dasz rade ,bo niby czemu mialoby sie to nie udać? [...]
To znaczy? A po treningu to coś specjalnie muszę zjeść? Bo zazwyczaj to wygląda tak, jak jadę do szkoły: Śniadanie, w szkole kanapka, idę na trening, po treningu do domu i w domu kolacja. Jak wrócę o 15:00 to obiad + kolacja, jak o 18:00 to porządna kolacja. Jak nie idę, to zamiast kanapki normalny obiad. Zmieniony przez - KondziK25 w dniu [...]
[...] komponuj tak, zeby bylo w nim zrodlo pewnowartosciowego bialka (jogurt to slabe zrodlo) najlepiej mieso, ryby, jaja, do tego wegle i zdrowe tluszcze niestety nie widac jak ksztaltuja sie ilosci i proporcje poszczegolnych makroskladnikow, ciezko cos bardziej szczegolowo doradzic wyglada jakby bylo za malo wszystkiego, stad napady Zmieniony [...]
Jak masz trening pozno, to nic ci sie nie stanie jak zjesz troche wegli. Nie jestem ekspertem od diet, ale wyglada na oko ze masz sporo cukrow prostych w diecie, moze pomysl o ich ograniczeniu, jablka, mandarynki, rodzynki itd pare razy, sporo tego. Ta odzywka bialkowa 15g bialka tylko w porcji? To napewno czyste bialko czy jakis bulk 50/50 z [...]
ty mnie chyba nie rozumiesz, doladowane plany niech robi koles ktory bierze udzial w zawodach może jestem starej daty, jakoś mi się nie podoba jak chłystki pakują, to już z definicji wygląda jakby sobie szkodzili, potem taki 15 latek wyciska 120 i ciągnie 200 a kręgosłup ma jak łuk robinhooda powtórzę mądre słowa Shawna, "zanim zaczniesz mocno [...]
[...] posiłku miałem tylko ok 20-30 minut do wybiegnięcia) carbo, poziom insuliny podniósł się pewnie szybko, czy trening szedł na marne? Trening nie poszedł na marne to zalezy jakie w tym carbo były ww lepiej byłoby gdyby były złozone co dawałoby zastrzyk energii na dłużej i zalezy jaki jest twój cel Z mojej wiedzy bez sensu... Podczas sesji [...]
xorton dzięki za konkretną odpowiedź. Pomyślę nad "dowaleniem" paru kilo na wadze, może nie 20, ale zawsze coś. Piszesz że też miałeś ten problem w młodości. Miałeś, i jak teraz wygląda?Nie miałem takiego problemu jak Ty, po prostu też się garbiłem z tego powodu, że kompozycja sylwetki nie była idealna. No jak się zmobilizujesz do treningów, to w [...]
No ta, skoro JDS nie wygląda jak kulturysta to nie brał dopingu. Brawo. Spróbuj robić 3 mordercze treny dziennie... A pieprzenie też o tym, że Cain dostanie strzała i pójdzie spać. ON NIE MA SZKLANKI! W każdej walce zbierał ciosy, przez luki w obronie i jakoś nie padał, po ciosach Kongo powrócił od razu, a co się stało z Barrym po jednym ciosie od [...]
wy chyba tylko ogladacie boks tylko jak walczy golota, tak wyglada wiekszosc walk ktore nie maja wiekszego znaczenia w rankingach, saleta to typowy wolny ciezki, ktory niestety wywodzi sie z kb, i troche slabo bije jak na ciezkiego, ale w tej walce nie bylo nic kompromitujacego wiec nie wiem czy w ogole ja ogladaliscie
a ja tez zastanawialem sie jak to jest naprawde z tym OLIMPEM i siecia sklepów....ktore mozna otworzyc i wspolpracowac z nimi.....jesli temat wyglada ze w PBC mozna tylko i wyacznie sprzedawac produkty Olimpa to powinno byc to uzgodnione na umowie jednoznacznie opisane......i nie bylo by takiech cyrkow jak teraz.....a jesli nie ma tego [...]
Mini ze względu na podział bo jest tylko DT i DNT, i tych weli na HC nie ma znowu tak dużo, bo jak pisałem max 200. Ponadto rotuje ww=fat w zalezności od dni bo i kaloryczność jeszcze jest stosunkowo niska. Przykładowo: DT = 200+g białka , 200g węgli, reszta fat w granicach 60-70g. DNT = 200+g, węgli staram się do 50, wiadomo czasem wpadnie [...]
[...] ww. Pozdrawiam Podczas budowania masy mięsniowej staram się, nie mieć wpadek żywieniowych ze względu na to, że te kcal i tak sa już na plusie, więc organizm ma z czego budować muskle, dlatego dodatkowe kcal, tym bardziej ze słabej jakości produktów nie są już potrzebne. mjudu w dni treningowe aktualnie 2400-2500 w dni bez treningu 2000-2200 ;-)
[...] ile byłeś na bombie tyle odpocząć i się odblokować dać organizmowi czas na regenerację bo środki już tak nie będą działać a w tedy towar zawsze będzie kopał i będziesz rósł jak za pierwszym razem ja się tego trzymam towar zawsze działa tak jak działał nie zależnie jak długo na nim śmigasz. Rich nie robi przerw no chyba że wrzuca provi, hgh i [...]
UFC 182 Jones vs Cormier 03.01.2015
