[...] lecze sie u dermatologa i powoli są efekty. Jednak mam pytanie, chcialbym czuc sie lepiej i wiedziec ze nie widać mi tego nosa tak bardzo. mam korektor antybakteryjny ale po nalozeniu na nos widac że coś na nim mam, co zrobic zeby nie bylo tego tak widac? to wygląda jak proszek jakis czy cos;/ moze jakis krem wczesniej? prosze o rady facet;]
Cześć Wszystkim Bardzo dawno mnie tu nie było. Chciałbym abyście powiedzieli czy wogóle widać u mnie jakąs formę. Siła wygląda tak że na ławce płaskiej 165 kg, martwy 215kg, przysiad 170 kg i problem z kolanem. Byłem w szpitalu długi czas z kręgosłupem i aktualnie wyglądam jak na tym filmie. Zakupie nowy telefon to zrobię kilka zdjęć, bo [...]
Witam mam prawie 20 lat i będzie to mój pierwszy cykl staż ogólnie jakieś 3-3,5 roku z przerwami duży/małymi no i życie mocno zakrapiane więc efekty znikome. Od września treningi bez żadnych przerw oraz bez spożywania alko no i niestety poszło może z 2kg jem dużo przykładowy dzień wygląda tak : - śniadanie 7-8 płatki owsiane 5-6 łyżek - między [...]
Tak więc jak już wcześniej pisałem mam 17 lat i chciałbym sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w [...]
witam. ćwicze już 3 lata i mam troche problem a mianowicie chodzi mi o posiłki i odpoczynek . opisze to w kilku zdaniach. Pracuje w systemie 3 zmianowym na 12.30 ,18.30 i 00.30 kiedy pracuje na 0.30 moje posilki sa o tych godzinach: kiedy wstane po pracy 14,30-17.00(posiłek przedtreningowy) 18.30 trening (1 godzina treningu) posiłek potreningowy [...]
[...] na rekompozycje skladu ciala. Nie wiem co to znaczy i nie wiem co miala na celu (schudnac , wrzucic itd?) po wprowadzeniu jej na dzienniki sfd przykladowy dzien wyglada tak jak w zalaczniku widac. moim celem na oibecna chwile chyba jest pozbyc sie nadmiaru tluszczu , odkryc miesnie brzucha , wyciac sie a potem zaczac drugi etap czyli robienie [...]
[...] na miekko plus orzechy wloskie. 2.Bulka brazowa z twarogiem. 3.Makaron durum kurczak warzywa. 4.Makaron durum kurak warzywa 5.Salatka : Kurczak , jajka , ryba (roznie jaka czasem tunczyk). To bylo jakies 1800kcal , wiekszosc bialka malo wegli jestem straszynm endo. Wczesniejsza dieta (26%-21%) to bylo z 2300 kcal. Co dac teraz ? i ile [...]
[...] Ostatnio nawet biceps zaczyna spadać bo było 35, a teraz co mierzenie jest coraz to mniej. Dodam, że reszta partii ciągle progresuje, a jedynie ramiona nie. Zarówno biceps jak i triceps ćwiczę raz w tygodniu. Poniżej wklejam trening ramion. Bardzo proszę o pomoc. Biceps: -uginanie hantli z supinacją stojąc / 17.5kg / 4 serie / 10 powtórzeń [...]
[...] Bez przerw miedzy cwiczeniami. Całość 3 obroty Po treningu 40-45 min steper. I tu powstaje pytanie. Czy moge dołożyć jeszcze 30-40 minut biegania nie interwałowego a wolnego(aerobowego) przed snem? Czy jest to racjonalne? Jak to się ma do spalania mięśni i wogóle czy przyniesie to jakieś korzyści oprócz tych kilkuset kcal? Dzięki za odpowiedzi
Cześć, wracam po miesięcznej przerwie w treningu i chciałbym ułożyć sobie kompleksowy plan treningowy aby poprawić siłę oraz wydolność i wzmocnić barki oraz przedramiona bo to mój priorytet aktualnie: 21lat, 76kg, 174cm wzrostu w sumie po miesięcznej przerwie moje wyniki siłowe nie spadły znacząco może o 10%, ale sylwetka wygląda lepiej i [...]
Witam, od jakiegoś czasu biegam interwały. Nie mam zegarka ani żadnego stopera. Biegam na wyczucie, w jedną stronę sprint do momentu aż czuję że tracę dech, następnie wracam w drugą stronę i tak 5 razy. Ostatnia seria jest do utraty tchu że muszę się zawiesić na siatce, albo bardzo powoli iść w stronę domu. Jednak jak jestem pod domem po jakiś 2 [...]
Mam pytanie, za tydzień zaczynam studnia we Wrocławiu, no i trzeba by sobie znaleźć sobie jakiś klub. Idealnie by było jakby był jakiś klub gdzie byłby parter no gi plus KB (k1 albo low kick), tyle że wiadomo że nie można mieć wszystkiego, więc jakby był jakiś fajny klub MMA, ewentualnie coś ze stójki plus SF też by fajnie było. Sam przez google [...]
Czesć kupilem mega mass 4000,w sklepie co prawda. ALe jak otworzylem pudełko to zwątpilem spodziewalem sie firmowego opakowania wewnątrz pudełka,a to wygląda jak worek z gipsem brązowym;) co sądzicie o tej odżywce jak by nie bylo to klasyk ale chyba skuteczny?:) kupilem za 209zł we wrocku Zmieniony przez - Bronek_lp w dniu 2006-01-30 19:29:03
[...] Więzadła krzyżowego przedniego, z kolanem już myślę jest całkowicie ok i zastanawiam się czy nie wybrać się właśnie na brazylijskie byłem na kilku treningach zobaczyć jak to wygląda itp natomiast interesuje mnie czy ktoś po takiej kontuzji wrocil do bjj albo zaczął trenować wcześniej nie mając z tym sportem doczynienia. Mianowicie chodzi [...]
[...] i mam pytanie czy takie ćwiczenia, które robie na koniec na triceps czyli dipsy albo pompki w podporze tyłem (gdzie nie jestem w stanie zamontować dodatkowego obciążenia a jak już zamontuje to jest to bardzo kłopotliwe i stawy chyba też cierpią), to czy takie ćwiczenia, skoro wykonuję w nich powyżej 15 powtórzeń, nie wprowadzają zakłóceń do [...]
[...] pewien problem. Podczas cyklu strasznie puchnie mi twarz, pomimo nieduzego zalania wygląda okropnie. Jak temu zaradzic? Wstawiam 2 zdjęcia dla porownania. Miedzy nimi jest jakies 10kg roznicy, troszke tluszczu tez brzybylo, ale glownie miesnie a twarz sie zmienila nie do poznania. Zalezy mi na tym aby utrzymać w miare szczupłą twarz. Dodam, że [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec gdzie i jak mozna zbadac poziom testosteronu we krwi. Poniewaz mianowicie mam taki problem czuje sie przemeczony , ciagle sie nie wysypiam, brak mi takiej energi do zycia rozumiecie o co chodzi.a czytalem gdzies w gazecie ze wlasnie zbyt niski poziom testosteronu moze byc tego przyczyna. Chcialbym sie teraz was [...]
[...] - 3s(12,10,8) szrugsy - 3s (12) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s(12,10,8) Triceps: wąskie - 3s(12,10,8) francuskie wyciskanie w lezeniu - 3s(12,10,8) Proszę o sugestie ;) Dysponuje gryfem prostym, hantelkami... Ławka prosta + skos + modlitewnik... Chciałbym też zapytać czy trening masowo-siłowy w moim przypadku ma sens i jak to wygląda?
[...] 25 kg w 2 miechy? Dobra przechodze do konkretow.... moj trening wyglada nastepujaco: Pon, Sroda. piatek 30 min biegania w te dni przed sniadankiem.... oraz przed obiadem jakies 4-5 godzinek na rowerze we wtroek i czwartek.. raczej luzne dni 2-3 godzinki w kosza.. i ewentualnie jak beda sily to z 2 godzinki na rowerku... Sobota to regeneracja [...]
Dzisiaj odebrałem wyniki dodatkowo zrobiłem na inne rzeczy tak informacyjnie przed cyklem zeby wiedziec co jest grane jak jest jakiś spec w tych sprawach niech mi powie jak to wyglada i jak coś w jakiś ilosciach bic testosteron zebym nie wybuchł wiec tak Biochemia ::::::::::::::::::::wart.referencyjne ALT 26 U/I:::::::::::::::::::::::::::::: [...]
spuchnięty ryj
