jak wygląda

bez takich tekstów Panowie, a do autora - tak jak lodzianin pisał, wino ani fatu Ci nie spali, ani nie jest wcale takie lajtowe dla organizmu, moim zdnaiem środek dobry dla kogoś kto już jakoś wygląda i dodaje w celach kosmetycznych

O ile sam szablon jest ok to plan juz nie wyglada tak dobrze jakie ja mam zastrzezenia: -na biceps i triceps prawie 2x wiecej serii niz na nogi!! nie chodzi o to że za dużo na ramiona, tylko stanowczo za mało na nogi. Split partia 2x/tydzien to trening gdzie królują wielostawowe ćwiczenia i bez przysiadów się nie obejdzie -stały ciężar to nie [...]

kurcze wygladasz jak Bruce Lee . fajnie to wyglada i jest definicja konkret jak by tam wpadlo 15 kg to nie ma hulja we wsi. kosior

A które mięśnie pracują przy tym inverted rows bo to wygląda niby jak pompki ale odwrotnie wydaje mi się że mięśnie klatki piersiowej ale na zagranicznym forum wyczytałem że mięśnie pleców...

Mięsnie pleców :) Sytuacja wygląda tak jak np. z mięśniami ramion, zginając angażujesz biceps, a prostując triceps, tak tutaj wypychając - klatka, przyciągając - plecy

nick wygląda jak youtubowy znawca a6w

[...] leżąc 4x wyciskanie hantli skos dodatni 3x Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x uginanie ramion na poreczach Plecy Bic 4x mc 4x Podciaganie nadchwytem do brody (Lepiej jak zrobisz mniej powtórzeń a dokładnie, nie pomagaj nogami. 3x uginanie sztangi 3x supinicja hantlami Nogi 4x przysiady 4x Wykroki 4x Wspięcia na palce ( rób co dwa tygodnie [...]

[...] odswiezac strone przed napisaniem czegokolwiek ). I zgodnie z Twoimi zaleceniami postanowilam zakupic pas neoprenowy i rozgrzewacze Zobaczymy, co z tego wyniknie. Do tej pory stosowalam tylko specyfiki z kofeina. Kremow z kolagenem tez uzywam. Zapomnialam jeszcze dodac, ze po zgieciu tworzy mi sie na brzuchu cos, co wyglada jak zmarszczki.

ta łydka wygląda jak by z czarnobyla wyszła

Nie tyle roztrząsam co lubię wiedzieć czemu jest tak a nie inaczej. Dzięki tego typu wiedzy mogę też udoskonalać plan pod siebie. Ale to tak na marginesie ;) A mógłbyś mi chociaż poglądowo powiedzieć, jak u ciebie wygląda rozkład serii? Z góry dziękuję ;)

W uzupełnieniu moich informacji o systemie stopni obowiązującym w jissenie, kilka słów o tym jak to wygląda w JTF. W JTF (Jissen TF) wyróżnia się 5 grup ćwiczących: REKRUCI, INSTRUKTORZY, ASYSTENCI MŁODSI, ASYSTENCI , INSTRUKTORZY STARSI REKRUCI -nowi adepci systemu i generalnie wszyscy do pasa czerwonego włącznie INSTRUKTORZY -trener [...]

sorry że odświeżam starocie ale mógłbyś rozwiąć te : "brzuszki ćwicz jedynie tzw - damskie, czyli absorbujące tylko mieśnie brzucha" - chodzi mi o to jak to w praktyce wygląda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Mnie chodzi o konkretne ćwiczenie, jak to wygląda, jest to w atlasie ?

to wygląda tak, że leżysz na plecach, nogi ugiete w kolanach, stóp niczym nie przytrzymujesz i spinasz mięśnie brzucha odchylając dosyć nieznacznie tułów od podłogi - coś jak 1/3 normalnego "brzuszka".

[...] ilości tłuszczu to nie powinieneś go zbyt wiele dostarczać. Więc przerzuć się z mięs smażonych na pieczone/gotowane/grillowane. Nie stosowałem tego Lipo co Ty ale czytałem jaki ma skład i wygląda na bardzo dobry spalacz + zestaw witamin. I pisze się "wziąłem" a nie "wziołem" :) Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 [...]

chetnie bym pobawil sie w cos takiego ... acz kolwiek czy przyrosty masy sa takie jak po "normalnym" treningu ??? aha i jeszcze jedno cwicze 3 razy w tyg powiedzmy pon sroda piatek w te 3 dni co dzien robie te same pattie miesni ( po dwa cwiczenia na partie ) ja k wyglada liczba serii i powtorzen ?

chetnie bym pobawil sie w cos takiego ... acz kolwiek czy przyrosty masy sa takie jak po "normalnym" treningu ??? JESLI MARDZE ULOZYSZ POD SIEBIE TRENING I BEDZIESZ SIE TRZYMAL ZASAD HST TO JESLI TWOIM CELEM BEDZIE PRZYROST MASY MIESNIOWEJ NIE BEDZIESZ JUZ MYSLAM O 'ZWYKLYM' TRENINGU aha i jeszcze jedno cwicze 3 razy w tyg powiedzmy [...]

prawdziwy idiota z ciebie klałn.fajny.wez z tad idz bo nie masz pojecia o czym sie tu mówi . trening tylko i wyłocznie nA siłce wygłada inaczej jak trzeba uwzglednic jeszcze inny sport wiec widzisz kto jest ciemny .ja cwicze taekwondo od niedawna wieć jest to dla mnie ciekawe jak trenować by było dobrze .

[...] wypełnienie..wypelnienie dostalem ZA DARMO (stare scinki materialu zalatwione przez znajomego z zakladu krawieckiego ) worek konkretnie chodzi, fajnie sie uderza ;) choc jak wiadomo z czasem konkretnie sie ubije (ostatnio naparzałem w worek u kumpla tylko ze z wiorkami drewna i myslalem ze mi ręce odpadną -> jak sie pozniej dowiedzialem [...]

[...] a moze sa i nawet ubytki. Wykonalem rezonans magnetyczny lewego kolana i okazalo sie, ze nie ma zadnych uszkodzen, chrzastka stawowa jest ok, wszystko w opisie rezonansu jakby bylo w 100% ok. Do ortopedy ide z powrotem w przyszlym tygodniu, ale na razie bylem u fizjoterapeuty i wskazal to samo co ten jeden ortopeda, ze powodami bolow sa [...]