jak wygląda

[...] na treningu tym bardziej podbijać to stojkowiczów ( ew do tych którzy wiesz, że są dobrzy w stójce). Na treningu nic ci się nie stanie a jeżeli będzie ci dobrze szło to pewność siebie wróci albo nawet będzie jeszcze większa. Oczywiście to tylko moje zdanie, nigdy nie dostałem KO w życiu więc nie wiem jak to wygląda ale jak bym tak zrobił :)

hmm co do zwiększenia aktywności fizycznej i do siłownie to nie jest tak jak myślisz. Otóż mój "plan" tygodniowy wygląda tak : poniedziałek : sks , 100 brzuszków , 50 pompek worek : trening (piłkarski) ok 1.5 h , 100 brzuszków , 50 pompek , środa : siłownia , 100 brzuszków , 50 pompek czwartek : trening , 100 brzuszków , 50 pompek [...]

[...] z kurczaka 20 g oliwa z oliwek + warzywa 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal IV posiłek 100 g kaszy jęczmiennej 150g piersi z indyka + warzywa 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 580 kcal V posiłek ser twarogowy chudy 250 g olej lniany 20 g 50 g białka 380kcal A jak teraz to wygląda? Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2010-05-19 21:52:17

Dobrze wygląda ale daj minimum 300g warzyw do każdego posiłku oprócz po treningu. Bezpośrednio po treningu daj białko i banana jak nie masz możliwości zjeść do 30 minut normalnego posiłku.

A dużo ćwiczycie obaleń na treningu? I jak u Ciebie wygląda sprawa z obronami przed obaleniami? Z czym masz największy problem - podczas nauki techniki, bez oporu partnera obalenia wychodzą Ci dobrze?

Mój brat jest ode mnie 12 lat starszy, teraz ma 28, i jak miał 16 lat zarzucił metke samą, narazie jest pod trzydziestką i nic mu nie jest, a wygląda za***iście. Ale ja narazie nie wezmę metki, są 'zdrowsze' koksy, ale po za tym nie w tym wieku...

nizle cos sie wezmie a jak ta pierwsza koszulka wyglada z tyłu?

Wygląda dobrze. Prop gęstszy od niektórych. Jak raz rozgniotłem ampułkę w paluchach to teraz łamię chwytając przez papier toaletowy żeby łap nie pokaleczyć.

wygląda jak byś klocka dusił

Mieszkam w Poznaniu i z tego co wiem to jest tu dość duży wachlarz możliwości (nie wiem jak to wygląda pod względem poziomu nauczania). Można tu trenować m. in. boks, kickboxing, karate, muay thai, capoeire, sambo itp. :)

ja rozwiązałem ten problem wykorzystując gąbke... pozszywałem elegancko i w miare to wygląda.... jak bedzie czas to pstrykne fote

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html < oblisz swoje zapotrzebowanie a potem pod to postaraj się ułozyc jakąś stosowną dietę, bo z tego co napisałeś to trochę mi na głodówkę wygląda . To pomoże Ci w ułożeniu mądrej diety i dobraniu produktów do zapotrzebowania : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie . Jak [...]

Witaj :-) żeby ocenić plan musiałabyś go rozpisać, bo tak na zasadzie - dziś klatka, jutro brzuch to nie wiadomo nic. Rozpisz dzień po dniu jak to wygląda i z jakimi obciążeniami ćwiczysz. Do tego dodaj ankietę z tematów podwieszonych i zdjęcia sylwetki (neutralne pozycje, przód, bok, tył). Wtedy będzie można powiedzieć czy trening jest dopasowany [...]

Ja slyszalem kieds ze jak apap popijesz coca cola to sie na***iesz A co do zyl to ja nie wiem czy to tak kozacko wyglada, podczas treningu moze i tak ale tak ogolnie to nie jest jakies ciekawe, ale rozne sa gusta

mi tez sie nie podoba. trojkaty sa grube?? ta wyglada jak orginal z rumuni a taka w polsce mysle ze tylko w postaci faka wystepuje. ta ktora klepie ma grube trojkaty. ale moze masz farta

Miniak_DH jaka kreatyne/stak stosowales? Moze cos wiecej napisac? Jak to wyglada w porownaniu do cykli? Da sie cokolwiek odczuc czy placebo po kilku miesiacach?

6 miesięcy 6 kg a wygląda jak byś tylko smalec złapał, jak dla mnie coś tutaj leży gdzieś

[...] 1,8 kapusta pekinska niewielka ilosc przed treningiem ryz brazowy 100g 7,1 1,9 68,1 kurczak 100g 21,5 1,3 0 po treningu ( jak wroce do domu ) makaron bezjaj. 100g 10 1,6 75,8 tunczyk w sosie wl. 27,1 9 0 przed spaniem twarog 100g 18,7 4,7 [...]

Pokaz fotkę jak Twoja klatka wyglada, moze zaniedbujesz górę.

Zmielone gotowane białko jajka? Na słodko?:-D. Nie widzi mi się to jakoś,wrzuć może jakieś foty jak to wygląda. A do podbicia białka dorzucilbym ew.jakieś wpc