jak wygląda

[...] rozklad BTW wyglada tak: 161/73/185, dalem 2.2g bialka na kilogram masy (zliczajac wszystkie produkty wyszlo ciut wiecej), obciac wegle na rzecz tluszczu czy zostawic tak jak jest? Co do diety to praktycznie bede juz docinal ostatnie cm, takze az wiele do zrzucenia mi nie zostalo. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-23 18:47:16 zacznij od [...]

[...] zapotrzebowania btw przy 2186 wyglada tak b 177 w 230 t 62 czym mam podniesc poziom kalorycznosci jesli juz przy wadze 82kg btw wychodzi mi na kg masy ciala b 2,1 w 2,7 t 0,75 czy to nie za duzo wegli na redukcji przy 2.5tys kalori mialem 3.2 wegli i 1.1 tluszczu bialka mniej wiecej tyle samo jak powinno wygladac btw przy takim zapotrzebowaniu?

ten banan rano niekoniecznie jest potrzebny , jak będziesz to urozmaicał to nie wygląda źle, przydała by się jeszcze jakaś mozzarella, możesz jeść ją np razem z łososiem, ryż biały zamień na basmati/jaśminowy/brązowy.

Cześć. Problem wyglada tak: przytyłem na masie 5 kg przez około 5-6 tygodni. Byłem na if. Modyfikacja jaką wprowadziłem na masie to wydłużenie okna do 12 godzin. Nie zwiększałem masakrycznie kcal po prostu odstawiłem aero, czyli rower oraz interwały. Po 5-6 tygodniach jestem na wadze cieższy widać trochę przyrostów w mięsniach, ale zalanie [...]

Wyglada dobrze, chleb razowy jak najbardziej. Mleko zmien na pelnowartosciowe (3.2%) a twarog na poltlusty/pelnotlusty. Zaczalby jednak od wyzszego progu 3000kcal (mam podobna wage wiec znam sytuacje). Rozumiem, ze te posilki rowno co 2.5h to tylko przykladowo? Nie ma co popadac w paranoje z czasem posilkow. Co do mleka 1,5% to mam 4 kartony w [...]

a tu mam ten wygladajacy jak twoj shield tylko seria 5015 rozni sie tylko miejscem daty ale to pewnie roznica wynikajaca z roznej serii (wyglada identyko jak ten iran od chudziny bo on tez ma 5015) napisz shield czy ten 5015 jest ok?? no i cos niech napisze ktos o tym dziwnym 5012...

no na zywo powiem wam nie wyglada tak imponujaco jak na tym filmie,a przewaznie na zywo sie wyglada lepiej ,moze to dlatego ze zawsze w koszulce go widzialem,on jak cwiczy to cwiczy z takimi trzema czarnymi i powiem wam ze on jest najmniejszy z nich. Tamci sa powazni ,jeden z czarnych ma taka vascularyzacje na rekach ze szok(niektore zyly grubosci [...]

[...] nie ma sensu. Nogi maja za malo czasu na regeneracje i latwo moze dojsc do kontuzji. Optymalnie to co drugi-trzeci dzien ja teraz niezbyt mialem czas i rozciagalem sie tak jak podam ponizej tylk oraz w tygodniu ale za to meczylem nogi niezle . W jednym cwiczeniu stosuje obciazenie, od razu takiego nie stosujcie, stopniowo je zwiekszajcie. [...]

wczorajsza dieta z tego co widze też nei wygląda tak jak powinna %-)

Wczoraj znowu czasu nie było, żeby napisać. Diety nawet wczorajszej nie będę pisać%-), u mamusi na weekend to wiadomo jak się je. Za to dziś dzień owocny, byłem na targach fitexpo. Ogólnie to bez szału, mało wystawców raczej. Ale szedłem, żeby zobaczyć Roberta i się udało, nawet zdjęcia z autografem dostałem, a tu pamiątkowa fotka, z zamkniętymi [...]

Twój trening ciekawie wygląda, powiem ci. Na czym polega metoda 21? Bo zabrzmiało dość interesująco ;-) Micha jak zwykle widzę nastawiona na masę :-D sporo tych bananów zjadasz, trochę kasy na to musi iść :-D W jakim miejscu w Poznaniu mieszkasz? Generalnie ceny różnie tu wyglądają, ja płacę 85zł / miesiąc, z kolei słyszałem od jakiegoś kumpla, że [...]

[...] serwisie ogłoszeniowym fajne produkty typu naleśniki,buleczki,mufinki,sosy i wiele innych wszystko ma sladowe ilości ww,a dużo bialka.Nawet jest chleb który zawiera 1,5g ww.Ciekawa alternatywa dla bedacych na VLCD,probowal ktoś?Chetnie poznam opinie ludzi którzy takich produktów używali zanim zrobie zakup.Wyglada dobrze ciekawe jak smakuje?

O widzisz, tą biała kapuche musze przeanalizowac bo to akurat wyglada okej i jeszcze tego nei robiłem :). Reszte juz wlasnie robie takimi sposobami jak piszesz. Jeszcze myslalem o salatce z czerwonej kapuchy ze słoika bo widze, ze na 100g tez ze 3g ale pewno wszedzie ten glutaminian sodu :D

[...] na dostarczenie bialka nie mam %-) Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-04-04 20:33:03 Wiecej nie trzeba, po co kombinowac ? Ja zaczalem robic mixy Wół + Indyk teraz i zaczelo lepiej wchodzic. Z hajsem tez u mnie ciezko no ale cóż ... wódy nie pije, fajek nie pale tylko laska sie wk***ia jak zamiast Ją gdzies zabrac to wydaje wszystko na mięso};-)

a jak z t3 na vlcd? Obecnie wyglada to tak zrobilem 2 pomiary tkanki i : 10 kwiecień: 81.4kg(70.4kg czysta masa miesniowa) 13.5% bf 16 kwiecien: 79.2kg(69.4kg czysta masa miesniowa) 12.5% bf A wiec z tego wynika ze leci mi tez miecho? Czy to dlatego ze juz glikogen sie wyczerpał(dodam że wrzuciłem od wejscia na VLCD 2x 1/4 armidexu) Zmieniony [...]

człowiek na tej diecie wyglada jak na spadkach :) trzeba miec psyche do tego i nie łamać sie :)

Mi dzisiaj weszła ładna pompa i w połączeniu z obniżającym się fatem wygląda to coraz lepiej. Ale może to dlatego że trening był rano i miałem sporo siły i energię. Przerzucam się na ranne treningi chyba bo po robocie jestem na siłce jak zmięta szmata...

u mnie to wyglada tak juz chyba 5 dnien plaski sie bardzo zrobilem jak myslicie ile moge miec bf? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a169c248004e88bc45c2690de87a29.JPG

polece pare tygodni sprawdze jak to wyglada, dlaczego myslisz ze nie ma sensu ? Nic mi to nie daje bo wracam z roboty zjem troche wegli, troche wegli prostych i jest to samo, wegle zalewaja mnie blyskawicznie

[...] perfumki Kenzo Power. Bedziesz w najblizszym czasie takowe posiadal? Posiadasz obecnie meskie Calvin Klein One 200ml, oraz damski Davidoff Echo woman edp 50ml? Daj mi znac jak to wyglada, moze byc na PW. Posiadasz cos takiego z firmowych kosmetykow jak balsamy do ciala, po goleniu, kremy do twarzy, czy zele pod prysznic? Caekam na odp. [...]