Na kulinarne szczyty się wspinasz:-D powoli a będzie jeszcze lepiej :) yebana burżuazja steka się zachciało%-) zacnie wygląda posmakował chyba częśniej będzie wpadał :) Pika ten z biedry też zjadliwy jak sięgo dobrze zrobi :)
dobrze powiedziane, chudzinka na fotce :) niestety tylko na fotce a co do koloru.. nie wiem jak długo będą białe, narazie jeszcze są %-) BziuBzius ma dwie pary więc pewnie lepiej się orientuje, zgapiłam od niej :) Jestem wściekła.. a trzy godziny temu chciałam wpaść w szał i omal się nie popłakałam na siłowni, teraz jestem spokojniejsza ale wiem, [...]
[...] Dzisiaj ostatni cheat i caly październik ogien na 200% bez podjadania i wydziwiania. Chce wage trzymac na poziomie 100-101kg. Zonce dzisiaj obiecalem ze ja zabiore na jakies porzadne burgery bo miala urodziny a ona nie jest Fanem Burger King itd. Zdam potem relacje co wjechalo :-D @Tomku tak jeszcze troche fatu siedzi ale naprawde jak na [...]
[...] o jedzeniu będziesz współodpowiedzialny za skazy na niej%-) Coś mi się wydaje, że chyba trzeba będzie zrobić 1szy w życiu cheat day:)) Ta wołowina z ziemniakami to jest po prostu coś niebywałego! Kamienna łapa i klatka, jak już wspominałem fajna jakość, wygląda właśnie jak wykute w kamieniu. Przywodzi mi na myśl twarde i grube mięśnie Warrena;-D
[...] Jako ze chce wziasc udzial w programie pomocy debiutantom wiec droga bedzie troche bardziej zawila ale czestsze pozowanie i juz wczesniejsze przetarcie. Napisze dokladnie jak juz sie zamelduje i dowiem sie szczegolow.Kurcze nie dobrze z tymi twoimi plecami, ja tydzien po operacji jezdzilem sam autem a dwa tygodnie po zaczalem fizjo i [...]
TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstawą póżniejszych sukcesów na bieżni. W zasadzie ćwiczymy ją przez - rozbieganie - biegi ciągłe (teren [...]
[...] nurtujace pytanko bo nie chce marudzić. Jak ogladam te korki (niestety w necie bo u mnie w miescie narazie ich nie moge dostac) to widze ze korki od story zewnetrznej sa tak jak by krotsze w porownaniu do tych od strony wewnetrzej buta. Tzn. nie tyle sa krotsze co wyglada jak by byl miedzy nimi dodatkowy material. Czy tak jest w rzeczywistosci i [...]
Dzięki chłopy za miłe słowa ale widząc jak naładowana jest konkurencja to jeszcze wiele pracy przede mną ;-) Aktualnie ćwiczę sobie 6 razy w tyg, jest to trening typowo intuicyjny wiec to co czuje że się fajnie zregenerowało, od poniedziałku zmniejszam na 5 sesji bo ciało troche zaje**ne już jest a jeszcze kupa czasu do zawodów. Jestem [...]
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
[...] Wongiem i o kilku dniach w Norwegii... Przychodzisz znikąd, nie masz na tyle odwagi i manier aby się przedstawić ale za to masz wystarczającą odwagę aby pouczać takich ludzi jak Wojtek, którzy maja za sobą ponad 20 lat treningu. Wchodzisz tutaj i piszesz między wierszami: "to co pół życia robicie jest do dupy, to nie jest JKD. Za to ja to [...]
Odniosę się najpierw do filmików (swoją drogą czadowo wyglądają, tak ciemno i te odblaskowe buty, jak w klubie jakimś :P) 1. Wykroki ok ale pilnuj stabilizacji i równowagi 2. RDL jak będziesz na górze to zepnij łopatki i tak się schylaj. Uważaj też, bo w niektórych powtórzeniach odsuwasz sztangę od ciała- jak dołożysz ciężaru to przysporzy Ci to [...]
[...] ale probujesz mi zasugerować że zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej przyniesie mi więcej szkód niz pozytku ? nie zgodze sie ja mam na celu zredukowanie teraz jak najwiekszej ilosc tkanki tluszczowej, aby zbudowac podstawę pod trening silowo-szybkosciowy, ktory mam zamiar zrobic za ok. 2 miesiące... popatrz na pilkarzy, czemu nie [...]
Według mnie bardzo dobrze to wygląda, został standardowo dół brzucha a tak to ładnie i przede wszystkim estetycznie. Podobnie jak Cayek myślę, że za duże cięcie kalorii to raczej nic dobrego. Dlatego fajnie, że dodałeś jakieś interwały/cardio. Choć tu też trzeba uważać żeby się nie zajechać, moim zdaniem. Byle do przodu, a u Ciebie jest jak [...]
ciężaru nie ma co się wstydzić nawet jak jest mały. Nigdy nie wiesz czy ktoś juz nie zrobioł 10 superserii na partie i teraz tylko lekko pompuje małym ciężarem. Ale fakt zabawnie to pewnie wygląda jak duży chłop a różową hantelke podnosi ;))
Obczaiłam foty. Jest ok, ale trening musisz podrasować. Jaki masz plan, jak długo go robisz i jak dieta wygląda? Co do podciągnięć, to rób tak: http://happilives.com/site/wp-content/uploads/2012/01/0611_band_pullup.jpg Wtedy się ze wszystkim zmieścisz ;-)
Obczaiłam foty. Jest ok, ale trening musisz podrasować. Jaki masz plan, jak długo go robisz i jak dieta wygląda? Co do podciągnięć, to rób tak: http://happilives.com/site/wp-content/uploads/2012/01/0611_band_pullup.jpg Wtedy się ze wszystkim zmieścisz ;-) O kurde ale fajne :-) Ciekawe czy ta guma ułatwia podciąganie /-)_ Zmieniony przez - [...]
Zdjecia z tego filmu wcale nie sa aktualne, tzn. krecono go juz jakis czasu temu (moge wkleic wiecej), a na filmie to wiadomo kazdy wyglada imponujaco . Mi tez sie podoba, koles jest wy***any, ale to nie to co Phil Heath . A Jay wyglada na tym pierwszym zdjeciu jak Frankenstein. Zmieniony przez - scR w dniu 2007-07-29 22:37:35
Wytłumaczcie mi co za "gulkę" JOJ ma trochę poniżej szyi(zdjęcie pleców)? Wygląda trochę jak mięsień, ale przecież tam nie ma mięśnia......czyżby to były wystające kręgi? Dziwnie to wygląda....
świetnie to wyglada Piotrek. napisz pls coś więcej o wyjściu z redu i przejsciu na masę : jak dokładasz kcal, jak rotujesz makro, co z cardio i jakie zmiany w planie treningowym?
[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str
