jak wygląda

[...] narażony na częste urazy. Uszkodzenie odcinka szyjnego kręgosłupa może doprowadzić nawet do paraliżu całego ciała. Zapewne każdy z was widział reklamę społeczną – jak po skoku na główkę do wody (w nieznanym akwenie) młody człowiek ląduje na wózku inwalidzkim. Rozumiecie, o czym mówię? Zaraz podniosą się głosy – a co ja [...]

wiesz co Tomku to wygląda mniej więcej tak że bolało gdy podnosiłem sztangę ze stojaków i w momencie gdy stałem. Przy półsztandze dopiero przy dużych ciężarach coś czułem. Ale tak jak dziś już jest ok, bo wczoraj nawet przy pochyleniu jakimkolwiek czułem ból

[...] biegniesz dryblując i rzucasz z wyskoku x10 24-27. wykonujesz rzuty 10 po każdym z tych ruchow(change of pace, stutter, inside out, crossover, ale musisz sobie sam poszukac jak co wyglada) 28. rzuty osobiste x15 29. przerwa na uzupełnienie płynów 5min 30. „tworcze” rzuty x20 31. rzuty za 3 x35 32. pokonaj rywala do 10pkt 33. [...]

Witamy :-) napisz tez jak cały plan treningowy wygląda w skali tygodnia. Sama układałaś ?

Zaczelam od aktywnosci, bez diety - od jakis 2tyg dzien w dzien biegam z wylaczeniem 1/2 dni. Fakt faktem sylwetka wyglada ladniej, na poczatku wgl bylo troszke szczuplej nawet. Nie obzeralam sie, jadlam duze sniadanie mniejszy obiad i malutka kolacje + 2 posilki pomiedzy typu jogurt/ jablko. Pomimo tego waga stoi :O .. Jeszcze teraz swieta doszly [...]

Rzeczywiście bardzo mizernie to wygląda, słabo bije. Ja w ogóle nie mogę uwierzyć, że Adamek waży blisko 100kg, dla mnie on wygląda jak przeciętny cruiser, Haye waży trochę mniej lub tyle samo co Adamek, ale sprawia wrażenie znacznie, znacznie większego, silniejszego, tysiąckrotnie mocniej bijącego, Adamek to mały, bardzo mały ciężki, taka jest [...]

zaczynam od początku. Wymiary się nie zmieniły, mój obraz się nie zmienił. Dzisiejszy posiłek wygląda tak jak poniżej, jestem napchana jak bąk i nie mam pojęcia czym dopełnić do tych 1780 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c10567a4f9e345f49dfad2fa56befd06.png

Widzę, że chyba nie robisz nóg, a to błąd moim zdaniem i promowanie złego stylu życia, bo w tym sporcie chodzi o równomierny rozwój. W jakim sporcie ja nie jestem kulturystą ani trójboistą, jestem zawodnikiem wyciskania sztangi leżąc i w moim przypadku powiedz mi do czego te nogi sa mi potrzebne oprócz początkowej fazy wyciskania w której wbija [...]

[...] w diecie zamiast twarogu na kolacje wjezdza karkówka 200g+ warzywa Czyli wygląda to teraz tak 1.Omlet (6 jaj +150g jaglanych) + owsianka z 50g owsianych omlet nie wychodzi jak na 200g a mam w sumie dwa posiłki wiadomo wjezdza duzo słodzika ciemne kakao proszek do pieczenia cynamon kawa rozpuszczalana to przeważnie daje do omleta i owsianki i na [...]

Jak nie połączą juniorów to wyjdzie w seniorach też o ile limit pozwoli bo sie zbytnio nie spinaliśmy nad nim. Co do formy to jak dzisiaj zobaczyłem to byłem w szoku. Na żywo mega to wygląda. Jak tylko bps pójdzie jak trzeba i trafimy z patentem to będzie kosa :)

Ok. A po jakim czasie przejsc do programu? Czy po FBW ten program bedzie ok? Jak to wyglada jesli chodzi o cele i realizacje przez ten program? Pzdr

studensky Na poziomie amatorskim bym się tym raczej nie przejmował No niby tak ,ale do czegoś się było trzeba przyczepić Tak jak napisałem wiedzę już jakąś ma , i wszystko wygląda dobrze oprócz tych serów Zrobi jak zechce !

[...] po prawie trzech miesiacach treningow widze juz roznice. miesnie zaczynaja sie delikatnie rysowac tu i owdzie. tak wiec cwicz i jeszcze raz cwicz!! i nie poddawaj sie, jak rezultaty nie beda poczatkowo widoczne. jedna dziewczyna z mojej silowni mowila, ze dopiero po ok. roku regularnych cwiczen zaczela byc zadowolona ze swoich ksztaltow. a [...]

[...] waskim chwytem dipy na poreczach... a przy zejsciu na 4 planuje zrobic tak: wl aktywne opuszczanie pompki na krzeslach z ciezarem na plecach( i tutaj schodze najnizej jak sie da..) wyciskanie waski chwyt dipy... i teraz niewiem co zrobic bo faktycznie mglbym zmienic dipy na poreczach na cos innego ale wlasnie francuz mi daje popalic po [...]

[...] średnio o ok 30% - tak, zwłaszcza jedząc głownie produkty smażone %-) Istnieją badania naukowe, któe to powteirdzają, czy też wierzysz w "matematyczne wyliczenia"? Wiesz jakie populacje były najbardziej długowieczne? Te które miały diety wysokowęglowodanowe, zwróć sobie uwagę na spożów odżywiania mieszkiańców Okinawy... zwalnia tempo [...]

No woooow udało się! Udało mi się w jakiś sposób zrobić zdjęcia aparatem u mojej ciotki, ale niestety nie są one zbyt najlepszej jakości i pokazują niewiele bo nie miałam dogodnych warunków na sesję ;D. W niektórych miejscach usunęłam jakieś głupie wzorki firanek w tle oraz niepotrzebne wzorki z mojej bielizny. Poza tym nic nie zmieniałam( bo i po [...]

Niech ma te 40 ale wygląda to bardziej na jakis guz albo kontuzje reki a nie jak mięsień. Estetyka panowie estetyka. A siła jak siła, osobiście nie wierze w 150kg nałozone na 16letnego dzieciaka bo nigdy takiego nie spotkałem, a krecą sie u mnie miescie na siłowni i każdy z nich zesrałby się prędzej pod siebie z 5 razy. Jeżeli autor to dzikus i [...]

Przecież to 6 liga więc pełna amatorka;) Nie znacz szczegółów jak to wygląda aktualnie. W każdym razie nawet bez treningu 6 ligę wygrają w cuglach;)

Wracam do starego dobrze mi znanego podziału, czyli: Klatka, triceps Plecy Barki, biceps Nogi Hmm, a gdybym zamienił miejscami triceps z barkami? A jak cały plan ogólnie wygląda? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-26 22:33:35

[...] Uginanie nóg leżąc 5. Spięcia łydek siedząc 6. Spięcia łydek stojąc -------------------------------------------------------------- Tak w sumie wygląda zarys treningu, tylko jak teraz wg. Ciebie dobrać ilości serii i zakres powtórzeń? Plecy, MC może dać na prostych nogach?Dodatkowo zaangażuje mi dwu głowe, może być jako 3 ćw.?Bo przy treningu nóg [...]