jak wygląda

[...] - unoszenie nóg w podporze - 3 x max - spięcia leżąc - 3 x max Witam, dzisiaj dzień bez treningu. Walnąłem sobie po tyrce i posiłku drzemkę nieco ponad 1h, bo juz z rana jak wstałem czułem się grubo zajechany i niewyspany. Tego mi było trzeba. Trenuję od tego tygodnia, na innej siłce, ciezar jakis taki cieższy niz na osirze, kwestia [...]

[...] metabolizm w ciagu zaledwie 5 tyg. szczerze mowiac nie sadzilem ze zwolnienie metabolizmu moze zajsc tak szybko. nasuwaja sie kolejne pytania i watpliwosci w zwiazku z tym. jak wyjsc racjonalnie i czy to wogole mozliwe? Przypuszczam ze pod koniec "zwyklej" redu badania tarczycy wyszlyby mi podobnie, wiadom zalezy jak czesto bylyby ladowania etc [...]

Pany pytanie co do ładowania, bo teraz to już nie wiem kiedy je zrobić, jedni piszą że po 2 tygodniach inni że po 3, a jeszcze inni że jak zrobili po trzech to że mogli lepiej zrobić po 4, u mnie sprawa wygląda tak, jestem w połowie drugiego tygodnia i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 [...]

To zmniejsz ciezar i rob poprawnie . Jak king d*pa troche nizej i staraj sie miec wyprostowany kregoslup bo groznie troche to wyglada.

Gratulacje, wynik na ławie konkret. Jedzonko jak zawsze pysznie wygląda <mniam> Ładnie ci idzie.

Widzę że planik już jest, nawet ciekawie to wygląda. Zobaczymy jak się sprawdzi taki plan, może kiedyś sam go wykonam Powodzenia!

Przedramie konkret wygląda. Jest dobrze, tak trzymaj. Plecy są ok, jak dietką poregulujesz wówczas uwidoczni się "V"

W rwaniu piszesz 25x0, to jak to wygląda, że nie wyrywasz, czemu ?

Polaco na fotce wygąda to jak 105kg Przynajniej na mojej siłowni tak to wygląda:D gryf 20kg, kółka 4x 20kg + 2x2,5kg

[...] dzisiaj nie pojechalem do szkoly bo sie umuwilem ze pojade do szkol z trenerem poszukiwac chetnych do cwiczenia podnoszenia ciezarow no i ogolnie lipa...malo chetnych wogole jak ta mlodziez teraz wyglada i co robi to zal...no i potem zaprosilem trenera na kawe bo bylo bardzo zimno no i se pogadalismy o sterydach itp itp potem poszedlem na kebaba [...]

psychol Hardkorowo wyglada to jak Ci te łapy tak wygina do tyłu

Czekaj, bo ja Cię chyba z kimś mylę @-| Sorry, nie nadążam za Wami, a codziennie dochodzą ze 3 nowe #-P Napisz mi dokładnie, jak to obecnie z Twoim zdrówkiem wygląda :->

[...] pomiędzy nogami a rękami 40, 30, 25 4b. Spięcia brzucha na piłce (tylko dolna część kręgosłupa leży na piłce, zadek nie ) 20, 15, 15, szczerze nie cierpie tego cwiczenia, jak chodzilam na fitnessy to spiecia mnie irytowaly 4c. turlanie piłki pod siebie, 13, 12, 8, niestety ta piłka była dla mnie za duża w tym ćwiczeniu, musze [...]

Zdjecie Koondzia po zawodach w Łodzi... Biceps 51 cm tak wyglada przy wzroście 196 cm..... Jak widać wyciskacze ,oprócz oczywiście ogromnej siły,nawet w cieżkich wagach maja fajne sylwetki.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5912b721249342309a62389969eff653.jpg

Jak tam sprawa z płatkami owsianymi u Ciebie wygląda? Ogólnie spoko ale spróbuj nie przekraczać 95g tłuszczy ;-) Spróbuj jutro. Co do białka - jak koledzy wyżej - whey 80 jeśli gdzieś znajdziesz. Musimy to skonsultować %-)

gdzieś głęboko w moim tłustym móżdżku mam zapisaną równość pomiędzy dniem bez liczenia a konkursem na jak największą liczbę kalorii oraz pomiędzy spróbowaniem wypieków mamy, a wyebaniem połowy tych wypieków. Nic to, prędzej czy później się wytnę, szkoda tylko, że przerwałem zayebistą serię :-( zabawię się juro w cardio po nogach. Pewnie wszystko z [...]

[...] off od całego świata, nie ma diety, nie ma treningu, nie ma nauki, spamowanie na forum też coś smętnie idzie. Kalorii będzie nadmiar, ale ze zdrowych źródeł. Nie będzie też jakiś ogromny, jadłem do momentu w którym się najadłem, więc "jak człowiek". Fajnie brzuch leci po dodaniu cardio, ale w którymś momencie odbija się to na [...]

[...] zmian -uginanie z supinacją 3x10x20kg poprzednio 19kg -francuz stojąc jednorącz 3x10x20kg poprzednio 19kg w domu 20 minut skakanki zdjęcie mi brzydkie wyszło, łosoś wygląda jakbym go oblał kwasem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f89cf4fc295a454a9207c425f297213d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b35f65899d47e5a5b29e91e487dc9d.png Zmieniony przez - [...]

[...] off (czyli miliard sesji cardio :-P ). Ogólnie w kwestii katowania siebie niewiele się zmienia. 5 treningów siłowych, cardio ile wlezie, kalorii ile wlezie. Plan wygląda tak jak poniżej. Części ćwiczeń nie będę mógł wykonywać (siłka bez sprzętu), ale wszystko się ogarnie i wyjdzie w praniu i w tym tygodniu ma urosnąć wszystko poza brzuchem! [...]

[...] biegu, trochę spaceru. Dosyć obolały jestem, nie idę jutro do szkoły, to odpocznę :-) Myślałem, że dzisiaj domsów po wtorkowym nie będę miał. Myliłem się, klata boli tak jak wczoraj, tric trochę mniej, barki w ogóle. Czyli w normie :-) na nogach też średnio, ale i na dwójkach i czwórkach. Cardio było dosyć nieprzyjemne z tego względu Jutro [...]