[...] bez węgli. Składa się głównie z tłuszczy i białka. Węgle ładujesz w ciągu dnia. Sprawdziłem na sobie i zmiana diety zbilansowanej na CarbCykling pozwoliła ruszyć zastój jaki złapałem podczas redukcji przy 88kg i teraz na wadze jest 83-84. Dorzuć jeszcze interwały w dni nietreningowe. Idealnie wpasowują się w podkręcanie metabolizmu oraz [...]
22.05.2015 DT BARKI + TRICEPS (Tydzień 5) 1. Wyciskanie na Smithie od brody gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 / gryf + 27,5kg x 6 (jako drugie ćwiczenie) gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+22,5kg x 9 gryf x 12 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x [...]
[...] słowa, ale do Ciebie wciąż sporo mi brakuje :-) Dwugłowe odstają, bicepsy niestety też są za małe i płaskie, nie to co Twoje kule! };-) Marian, Cokta, cvfdbkz: Jest tak jak napisał na początku Marian, i pisałem to już wcześniej, że jeśli nie będzie formy na 100%, nie będę startował. Poza tym forma to jedno, a drugie - ważniejsze - to [...]
jeszcze jedno pytanie, a nie chce mi sie przegladac kilku ostatnich stron;-P brzuch ile razy w tyg cwiczysz i co na niego robisz? bo dobrze on u Ciebie wyglada A ja jak nie mam sztywno ustalonego planu to go czesto ostatnio tylko lekko smyram%-) A nie tak jak kiedyś, wiec trzeba sie za niego wziac.
Tric zayebiscie wyglada ;-) Nie wkurza Cie jak się rozkręca każda nutka od nowa? 8-) Ja osobiście tak jak Buli wolę sety ;-) rozkręca to mu się teraz co innego %-)
no tez tak mysle ze to nie zdrowe.. ale w sumie jak jest ten dzien glowowki po piciu, to wlasnie organizm musi sie regenerowac a nie ma z czego to moze tez wtedy spala ten 'syf'... a jeszcze jedno... na tym filmie byla mowa ze ludzie którzy się leczą musza pic sok 13 razy dziennie z 9 kg warzyw... tez sie za bardzo nie orientuje jak to dokladnie [...]
Wymiary: Jak zwykle dla mnie to nie wygląda zbyt dobrze. Ale chyba jestem przed @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/703162f3892647d6907727a7d02b5dab.jpg Miska (1700 kcal: 100B/70T): Teściowie przyjchali i przywieźli robioną kiełbaskę z dzika, więc się zajadam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3e7db0716e47c4ba4096ca3f83f8bb.png [...]
Vow :-) Może zrobię podsumowanie tuż przed wyjazdem na święta. Mąż i brat na zdjęciach niby dopatrzyli się jakiś zmian. Ale dla mnie tej chwili oglądanie tych porównawczych zdjęć wygląda jak: "Znajdź 3 róznice. Poziom Master" :-D ). Jednak za 2 tygodnie może i ja coś zobaczę :-P Na razie masuje swój bolący tyłek po wczorajszym treningu i [...]
[...] Siłownia prawie spakowana i zabezpieczona – nie chcemy, żeby wnuczek coś sobie zrobił. Nigdy nie wiadomo co dziecku wpadnie do głowy. Niby mieszkanie nie jest małe, jednak jak przyjdzie co do czego - zawsze brakuje pomieszczeń. A od soboty miłego początki… :-) Kontrolnie wrzuciłam do dziennika żywieniowego wszystko, co jem. Wygląda to jak [...]
[...] które bardzo polubiłem mimo, że wykonywałem je dopiero 3 tygodnie. Może gdybym wykonywał MC plecy byłby większe, gdybym robił przysiady nogi nie wyglądałyby tak samo jak na początku wakacji (dodam, że te 3cm w udzie to zapewne w 90% tłuszcz, zawsze na początku odkłada mi się na nogach, następnie dupsku i na koniec brzuch) a i zrobiłbym [...]
[...] ze start UD przypadl akurat na koniec menstruacji, wiec kobieta w tym okresie przez okolo 2 tygodnie moze nieco przycisnac ponad swoje mozliwosci%-) mam na mysli treningi jakby co %-) wiec kaloryka na poziomie 1200 kcal, bialko 120g, wegle 30g, tluszcze 70g + niestety aero/interwaly by zwiekszyc wydatek energetyczny bez obcinania kalorii. [...]
właśnie, mógłbyś przybliżyć nieco zasady ładowania i ogólne? wygląda jak samobójstwo, ale w temacie J/NJ wielokrotnie pisali o tym, więc pewnie może być ciekawie powodzenia w takim razie
ja mam teraz mniej w bicu a wyglada na duzo wiekszego :D tez zastanawiam sie nad sucha masa na j/nj ciekaw jestem jak to bedzie wygladac a byles kiedys na ckd bez j/nj? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-24 19:46:53
zarzuc jakas fote ciekawy jestem jak to wyglada teraz bo fakt 11kg w dwa miesiące robie wrażenie a obwody sporo na plus? i dalej jestes na j/nj bo juz nie wiem...
A ja powiem tak, kazdy z nich jak to ujał mietki jest mutantem, tego nie da sie ukryc, na codzien sa z pewnoscia obiektem docinkow, drwin i posmiewiska u zwyczajnych ludzi, ktorzy nie interesuja sie tym "sportem". Colemanowi ciezko juz sie udziela odpowiedzi na zadawane pytania, mowi i mysli tak jakby go to bolało, co do brzucha to z [...]
[...] w pośladkach więc nawet nie chcę myśleć co będzie jutro :)) Tabelka wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8806fdb5f614ef495329e7e55c620da.jpg 1. Pierwszy raz chyba czuję jak pracuje bardziej dolna część mięśnia brzucha - niby to jeden mięsień a zawsze jak robiłam jakieś brzuszki czy coś to czułam praktycznie tylko górę a teraz w końcu i też [...]
[...] dobijać tak by przez 3 dni było 1600kcal a w 1 dniu 1800kcal, tak? Postaram się przycisnąć te ciężary... nie wiem może za mało się staram, że góra nie "rośnie" :-/ Choć jakby patrzeć na pomiary z początku i z teraz to jakby nie było nad biustem mi "urosło" 2 cm Być może woda zejdzie wraz z okresem pytanie tylko kiedy dostanę okres, ech Twarz [...]
[...] i śniadanie było późno i wszystko mi się poprzesuwało tak, że wyszły trzy posiłki, ale za to spore. ;-) 1. Owsianka, jajkiem, bananem, orzechami włoskimi, kakao 2. 2 gołąbki jak w sobotę, dość spore 3. Omlet z 3 jaj, smalec, dwie kromki chleba orkiszowego, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, cebula Dziś tez się zmierzyłam i bez żadnych [...]
Fryto, powodzenia:-) Chociaż powiem szczerze, że osobiście chętnie bym poczytała,jak tam Twoje treningi bokserskie wyglądają, jak pod to jesz. Chętnie też pomogę przy zbijaniu wagi ewentualnie, bo to trochę inaczej wygląda. Powodzenia w noym życiu, w nowym mieszkaniu, na obronie i udanych urodzin:_)
Gohan: masz wiedzę na temat sterydów, jak mało kto na tym forum. Za to cię szanuję, i podziwiam, jak również kilka osób, które pomimo zjeżdzania mnie (pozdrowienia 666), również pomogły mi się czegoś poduczyć na ten temat. Do rzeczy, ci kolesie na zdjęciach wyglądają jak idioci. Czy to fajnie wygląda? NIE. Czy panią to się podoba? NIE. Czy [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
