Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całą koncepcje :), ale poszukałem na forum o tym fbw wodyna trafiłem na artykuł, który ujmując sedno tej metody treningowej ostatecznie przekonał mnie do zastosowania jej w swoim treningu. Od poniedziałku narazie przez 1,5 miesiąca będę ćwiczył tą metodą. Jestem ciekawy jak ona wpłynie na mój organizm i jakie będą postępy. Wygląda to obiecująco.
[...] ze juz mam mieszkanie , biznes sie kreci , samochod tez, a siłownia to cheć pokazania że jeszcze potrafie (jezeli zdrowie pozwoli i zmienianie pieluch mnie nie wykonczy moze za 5 lat pojade na jakieś amatorskie zawody zobaczyc jak to wyglada naprawde) ps. to chyba teraz już moge walić boldka Zmieniony przez - TurboMEN w dniu 2005-12-20 20:48:43
Obli takich swirow nie brakuje. Podbudowuja sie a jak jeszcze maja ciut wladzy to juz miesznka wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle. Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i [...]
[...] mozesz dokupić potem ciężaru, no i pozostaje możliwosc jego regulacji. Plan. W postach podwieszonych(tych pogrubionych na górze) masz kilka propozycji planów. Zarówno są tam zwykłe fbw jak i metody stacyjne czy obwodowe. Mozesz spokojnie wybrać jakiś i zastąpić ćwiczenia których wykonać nie mozesz zamiennikami(wtedy też sprawdzimy jak to wyglada)
Przepis prosty: Chleb/bułka razowa + mięso/twaróg i jest ok. Ale w oczy rzuca się właśnie brak białka i odp. kwasów tłuszczowych nie wspominając o słabych źródłach węgli. Poczytaj sobie nawet przykładowe diety abyś wiedział jak to wygląda i wtedy spróbował ułożyć kolejną
Szczerze powiedziawszy to wygląda jak redukcja (przynajmniej dieta). Postaraj się spożywać produkty bogatsze w kalorie, bo co z tego jeśli będziesz utrzymywał wyznaczony bilans b/w/t jeśli kalorii będzie mało ;-)
ile? jak najmniej - docelowo zero. taki Snickers to: rafinowane cukry, utwardzane tłuszcze i orzeszki ziemne, które właściwie nie są orzeszkami :) Ilość kcal na pierwszy rzut oka wygląda na redukcję, ale przy Twojej bardzo niskiej wadzę to wychodzi masa :)
[...] Witaj-sorki,że dopiero dziś podsyłam materiał,ale nie wyrabiam się z wszystkim(nie mam netu w domu-korzystam grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca czerwca??),dla którego [...]
Byłem dzisiaj pomierzyć 2 czasy na stadionie,niedawno wróciłem,byłem rowerem,10km w jedną stronę,jak jechałem do to miałem pod wiatr tak,że nie szło ujechać z lekka,więc rozgrzewkę już miałem lekką,po przyjezdzie spowrotem upragniona kąpiel w jeziorku.Te czasy,które wymieniłeś przedstawiają się u mnie następująco: 100m-12:79sek. 400m-1:00:59 min [...]
Siemka.Shula zrobiłem tak jak pisałeś,czyli luz 3 dni,więc w piątek treningu nie było,w środę i czwartek cały czas odpoczywałem,bardzo dużo dużo spałem,w piątek jeszcze tak jakoś dziwnie było,ale w sobotę przed siłownią już nie mogłem wytrzymać kiedy pójdę,w te dni zluzowałem z dietą,żeby poprawić sobie trochę humor. Sobota siłownia [...]
arccadiuss: nie że ja pazerny czy cos ale chodzi mi o to by np jakies koszulki dla zawodników z napisem np. " II Otwarte MP w wyciskaniu leżąc na ilość WROCŁAW 2008" i dyplomy niezaleznie od miejsca np za zajecie miejsca... z wynikiem bla bla... jest to rodzaj pamiatki taka koszulka i dyplom i nawet ostatni jest zadowolony ze byl cos [...]
[...] na czas kiedy on ma odpocząć i się zregenerować. Ciężko będzie Ci zasnąć a i ze snem mogą być kłopoty, - z monotonią też uważaj, to wszystko ładnie wygląda na papierze, a jak ma się tak żyć przez tygodnie, miesiące to zaczyna to człowieka odrzucać. To też może prowadzić do efektu jo jo, jak się potem przerzucisz na "normalne" [...]
[...] z kazdym dniem jest gorzej. Niedawno wyszedlem z dola i widze ze niedlugo wpadne w dol nazywajacy sie brakiem persperktyw i przyszlosci... 6roove - nie nakrecam tylko mowie jakbym ja zrobil, zreszta sama juz troche zyjesz i widzisz jak sytuacja wyglada tacy ****e jak ten kononowicz wchodza potem do sejmu i qrwa rzadza ehh... czasem zaluje ze [...]
Raz gości z mojego osiedla spisać chcieli i jeden z policjantów był jak to ładnie napisałeś c.i.p.k.ą jeden gość też tak myslał i go zaatakował. W momencie gdy wylądował na asfalcie i łapał oddech zmienił momentalnie zdanie. Jednak mimo wszystko,"wygląd" policjanta na ulicy robi swoje,podobnie jak bramkarzy na bramkach.Mniejsze szanse są [...]
Ja dopiero zaczynam i ucze sie jak narazie sam w moim własnym pomieszczonku, tylko miedzy nami jest ta roznica, ze mnie fascynują tricki, widowiskowość gry 1on1. Twardo ćwicze sam, bo WFu nie mielismy od dwóch miesiecy..........aż do dzisiaj :) Niestety na połowie boiska grały laski i mieliśmy tylko połowe na 2 druzyny po 4 graczy...czyli bydło. [...]
Jak dla mnie ten pierwszy wyglada lipnie a ten drugi to juz wogole kaszana.Wyglada jak z plastiku :) Gosciu pisze ,ze to material z ,ktorego robi sie plandeki do tirow i ze jest odporny na warunki atmosferyczne.Na dworzu chyba nie bedziesz na nim trenowal wiec nie ma byc odporny a pogode tylko na uderzenia.Dodatkowo jakis zgrzewany jest.Nie wydaje [...]
[...] naskórku używam papieru ściernego 80 (ale tu proszę bardzo uważać) Dla normalnych pań 100 dla ładnych pięt 120 Dla polerowania minimum 150 a przy 170 i 220 pięty są jak pupa u niemowlaka. I zawsze jestem pewna, że moje tarki, pracują tak jak chcę i zawsze mam pewność, że są czyste. Mam spore doświadczenie w pracy z trudnymi nogami, [...]
W moim przypadku to wyglada tak za jak chodze, biegam, to mnie nie boli, tylko boli tak jak narysowalem na rys. A boli mnie juz 3 miesiace, teraz juz jest mniejszy bol myslalem napoczatku za to naderwane miesnie ale jak piszecie za to moze byc dysk to ide do lekarz. A jak bym poszedl do goscia ktory sie zajmuje masarzem, nastawianiem kregów - [...]
[...] smaruje ją ręcznikiem papierowym lekko zwilżonym w oleju). Czas smażenia: na rozgrzanej patelni ok. 2-2,5 minuty z jednej strony, 1,5-2 minuty z drugiej. Do tego dodajemy jakąś sałatkę do środka. Notki: Nazwałem tak tą potrawę, gdyż niekoniecznie wiem co to, przepis jak na omlet, jednak wygląda jak naleśnik i wcale nie smakuje jak omlet, ma [...]
lunika bedzie szczupła
