jak wygląda

[...] że 3 lata ćwiczyłem bez niczego po czym przez prace z której się zwolniłem rok przerwy bez siłki. Poćwiczyłem do 5 Lipca od 15 maja na sycho i zarzuciłem to testo i jestem jak narazie bardzo zadowolony. Jedynie wkurza mnie BF bo tak jak pisałem od 20% zacząłem. Teraz 15-17% i 5 cm w pasie mniej. Waga nic mi nie mówi więc opieram się na miarze z [...]

o ho ho Maruś ma dziennik ,nawet nie wiedziałem -zawsze mnie interesowało jak ćwiczysz ,ale jakos dziennika nigdy w zasadzie nie zakładałeś -poczytam poczytam mało w tym tricku tylko 35-37 ,a wyglada na grubo ponad 40cm

Dzisiaj na treningu triceps 2 ćwiczenia 1.super seria na bramie 3 razy progresją,wcześniej opisywałem tylko ćwiczenia,więc w końcu filmik z pierwszej serii jak to wygląda na żywo :) http://www.youtube.com/watch?v=YK4HTG224og 2.francuz hantlem siedząc w oparciu o modlitewnik http://www.youtube.com/watch?v=_zwrYoUCwkw

Drazekm, masz rację lepiej wygląda jak się opisuje z ciężarami. Akurat w przypadku tego konkursu nie ma to znaczenia ale jeśli to ma poprawić czytelność to ok :) Dopiszę. 1. Pompki na poręczach 3x10 - 2kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x 10/8/6/6 - 40/45/50/50kg 3. Wyciskanie hantli na skośnej 4x10/8/7/7 - 2x 12/14/18kg 4. Wyciskanie francuskie [...]

[...] te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych . Oczywiscie ze masa by szla na tym treningi tak jak i na crosfficie czy treningu dla strongmenow ale jednak wole Sam na siebie sprobowac i wytestowac pierwszy rok mojego treningu wedlug Tego artukulu. Korzystajac z Tego ze [...]

[...] te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych . Oczywiscie ze masa by szla na tym treningi tak jak i na crosfficie czy treningu dla strongmenow ale jednak wole Sam na siebie sprobowac i wytestowac pierwszy rok mojego treningu wedlug Tego artukulu. Korzystajac z Tego ze [...]

PUSH 17 / 06 / 24 Trening po robocie , bardzo zaspaly ale wypilem redbulla i kafeina zadzialala mega , skupienie takie jak na niejednym 2-3 dniowy balu %-)%-)%-) We wszystkich cwiczeniach dolozylem sporo , ogolnie z tygodnia na tydzien coraz lepiej to idzie :-) Wyciskanie lezac : 8 x 20kg / 8 x 30kg * / 8 x 50kg / 8 x 55kg / 8 x 60kg / 8 x 65kg / [...]

[...] kg, -2 cm pod biustem,-1cm w talii,-1cm w udzie i -1cm w łydce MAMA: ubyło jej 2 kg, -2 cm pod biustem,-1cm w talii,-2 cm na wys. pępka,-1cm w udzie i -2 cm w łydce Nie wiem jak to się stało, że mamuśka prowadzi w pozbywaniu się tłuszczyku chociaż to ja raczej więcej czasu spędzam na ćwiczeniach tak czy siak efekty są, zastanawia mnie tylko moja [...]

[...] zasługuje na TSa :-? WTF!? Za co!? Za to, że PPV na nim można zgarnąć i to wszystko!! Wk***ia mnie to... Sytuacja wygląda tak: Hendo go znokautował i punktował wcześniej jak chciał, Wand post prime to samo potem na średniakach z dywizji sobie rekord nabił, potem Sonnen go wypunktował i niech nikt nie mówi, że dec kontrowersyjna, bo [...]

i wygląda na to, że najlepszym.. zaraz się rozejrze na allegro, jak to stoi z ceną...

PUSHhard, no ona jakoś nastawia mi miednice, żeby to ona wyprowadzała kręgosłup prawidłowo. Preria, ja mam zrypany prawy nadgarstek, boli jak wyginam dłoń do góry. Wygląda jakbym miała kośc przemieszczoną, a nie mam i żaden lekarz nie wie co jest i dlaczego.

wiesz co Madzia, ja mam psa bez rodowodu, w typie rasy, ale byłam tam i widzialam na wlasne oczy , w jakich warunkach przysla sunia na swiat. A tmten chlop typowy burak... buldokowi oko wyszlo, a ten smial stwierdzic, że stalo sie wto wczoraj, czy tam szis... psy robily pod siebie, woda do picia zamarznieta....' ok Push Ty bylas sprawdzic ale 90 % [...]

Co do dziennika czy nowy to nie doradzę, bo ja mam zamiar mój dziennik doprowadzić do automatycznego zamknięcia %-) Zrobiłabym zdjęcia na luzie i w pozycji wyprostowanej. Tak dla porównania jak to wygląda. Tak myślę.

[...] -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie 11. POZIOM BF%: 10/15 nie mam jak mierzyc [...]

Do końca nie jest dobrze z treningami napewno kuleje technika no i plan treningowy tez nie za specjalny jest na początku jak wariat objętościowo maksymalnie ile dam radę ćwiczyłem trening z 1.5 do 2 minut pomiędzy seriami wynosi średnio 2h... Nie mam za bardzo pojęcia dopiero się wdrażam jakieś rady porady może czy nie bardzo? Kurczę nie mam z kim [...]

Sport_test to że w 99% są na poziomie to przesadziłeś , staraj sie panować nad sobą bo nieładnie to wygląda jak osba z takim stażem na tym forum schodzi do takiego poziomu , nie będę cię juz pouczał ja sie zachowywać bo wiesz doskonale ale kontroluj się trochę , "jak nas widzą tak nas piszą" mawiał mój pewien nauczyciel ja ze [...]

[...] wytrzymać, nie mam problemów z oddychaniem, ani nie tracę przytomności więc objawów wczesnego zatoru płucnego raczej nie mam.. po co odrazu tak straszyc... wiem doskonale jak to wygląda bo moja mama ostatnio wyszła z tego. w moim wypadku może to być albo ta nieszczesna rwa kulszowa, albo przeciążenie/zakwas po bieganiu ponieważ nie biegałem [...]

a ja ściągnąłem najnowszy trening Dennisa Jamesa i znówu załamka jak ten gośc wyglada:)

No ja niestety też muszę. Bez pracy nie ma kołaczy A dokładnie rzecz biorąc nie ma sałaty, bez której w wakacje ani rusz. Dzi a jak sytuacja wygląda u Ciebie???

Hihihi no właśnie-zobaczcie jak Rafał wygląda a nie moze podnieść3kilogramowej odżywki a ja kobieta takie ciężary podnosze a jestem taka mała