Tak czytam te Twoje wypowiedzi i wnioskuje ze jestes baaaaardzo zadowolony z tego ,ze wyglądasz jak spasiona swinia w głowie tez chyba nie masz za wiele.OBRZYDLIWIE TO WYGLADA.Jesli kpisz z kogos kto 'ma mniej w łapie' niz ty to chyba komentowac tego nie trzeba jak bardzo ograniczony jest twoj sposob "myslenia"
Nigdy nie miałem w rece czasopisma dla pedałow ale skoro je tak dobrze znasz to wyslij nam jakies zdjecie zebysmy wiedzieli o czym mowisz. Moze i ma jakies ambitne plany, to dobrze. Ale jak on wyglada.. Jak tucznik, jakis brojler... Plany, planami ale walenie koksu bez głowy, byle wiecej raczej mu w realizacji planow nie pomoze.
Nauka techniki (uderzenie, kopnięcie) - powietrze. Jako, że warunki na sekcji są trochę spartańskie to z innych występują jedynie ciosy w materac oparty o ścianę. Tak jak mówiłem był również sparing gdzie ciosy wyprowadzaliśmy na partnera (oprócz głowy). Także ćwiczenie zaadoptowane z capoeiry, bodajże jogo (poprawiajcie), mające nauczyć nas [...]
Sylwetka wygląda już całkiem estetycznie i jak najbardziej można z obecnego jej poziomu budować dobrej jakości mięśnie. Nie będzie jednak złym pomysłem, jeżeli będziesz chciał jeszcze trochę zjeść niżej i dopiero wtedy budować. Poziom tkanki tłuszczowej jest taki, że można iść w jedną, jak i drugą stronę, a trzymając się zaleceń żywieniowych i [...]
[...] aż z 150 kilogramów tej skóry na brzuchu nie ma aż tak dużo. Torchę jednak jest i niestety będzie to psuło efekty końcowe. Obawiam się, że w tej kwestii pozostanie jedynie jakiś zabieg chirurgiczny. Oczywiście warto również wprowadzić do suplementacji kolagen, po kąpieli smarować ciało np. olejem kokosowym. Jeżeli jesteś młody, to jest szansa [...]
No dokladnie ! :D Przy 115 kg z niskim bodyfatem ktos mojego wzrostu to wyglada zayebiscie. Gdy stanie przy nim taki 160 cm Dzik to pomimo tego ze jest szersze bedzie wygladac jak ,, mlodszy brat " xD Zmieniony przez - Jordino w dniu 2013-01-06 14:51:21
[...] jaj brak rozsądnych źródeł tłuszczu, także sugeruję również o tym pomyśleć - tłuste ryby i mięso, oliwa, orzechy, avocado, olej lniany czy kokosowy, kcal mogłoby być więcej, jak trenujesz siłowo podaż białka też jest na niezadowalającym poziomie zwłaszcza, że sytuacja wygląda tak samo jak w przypadku tłuszczu - jedyne sensowne źródło to jaja.
[...] bardziej o sam aspekt ataku w siatkówce. Po prostu kiedyś miałem uczucie latania, czułem się swobodnie w powietrzu, teraz po prostu jest niżej. Nie jestem w stanie określić jak to wygląda w dosiężnym bo nigdy do miarki nie skakałem. Plażówkę zaczynam od jutra już, więc zobaczmy jak to będzie :) Przez chwile mi przez głowe przeszło żeby zrobić SD [...]
Blmj, plan nie wygląda źle, ale na początku skupiłbym się na najważniejszych ćwiczeniach - przysiad, jakaś forma ciągu, zarzut, podskok ze sztangą plus góra ciała uzupełniająco, do tego skoki. Jak się trochę rozwiniesz i zobaczysz, co na Ciebie jak działa, możesz pomyśleć o planie podobnym do tego, który przesłałeś. Dr0se, myślę, że po miesiącu [...]
[...] core planki sa tez bardzo dobre , bic to podstawa musi byc :D bez tego nie ma co z domu wychodzic :P , jesli chodzi o cwiczenia uzpelniajace to według ciebie obojetnie jakie ci sie podobaja chociaz ja bym bardziej je układał sobie pod to co mam slabe jak np gorna czesc plecow to robie wioslo lub podciaganie szeroko jak slaby wycisk to [...]
Zmniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi, oraz [...]
[...] I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml / ja i tak dodalbym rodzynek zamiast soku bo z rana organizm reaguje na ww proste tak jak na glukoze po treningu - ale jak chcesz II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus [...]
[...] prosze Cię bardzo. Ja mogę oceniać Twoje umiejętności na podstawie tego,co wiem o Tobie,tj. wieku i stażu treningowego.Jak więc sam przyznałeś nie mogę do końca wiedzieć jaki poziom techniczny prezentujesz.dziwi mnie natomaist fakt,że egzaminarorzy dopuszczają do takich sytuacji i rozdają paski na lewo i prawo. To prawda co napisałeś,że są [...]
[...] 1 seria Tric : prostowanie 1 seria Nogi : uginanie na dwugłowe 1 seria przysiady 1 seria wznosy na maszynie 1 seria Trochę obawiam się że to będzie za słaby trening jak dla mnie (w końcu tylko 10 serii na każdy trening) ,ale poczekamy zobaczymy jakie będą efekty. PS : Ile B,W,T i kalorii powinienem zjadać codziennie w diecie na masę przy [...]
[...] - kalorie 43,88 kcal/kg nie wliczałem do podsumowania warzyw - bo to sie mija z celem; rozne mixy warzyw bede jadł, wliczylem orzechy i pestki za to i gainera oraz MCT - I jak to wygląda teraz?? - rozkład tłuszczy jest ok? lniany/oliwa/pestki i orzechy? (i czy ilosc tych ostatnich w porzadku czy dac mniej/wiecej?) ps. pytanie na pewno głupie, [...]
(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]
Ahaa tak to dziala juz wysylam jak to wszystko u mnie wyglada. a co do tych wahan to jak mam sprawdzic wage ? tydzien temu wazylem sie rano po kibelku wazylem 61.8 dzis minal tydzien czasu takze wazylem sie rano po kibelku i waze 60.9 ... i niewiem co mam teraz robic czy mam jesc jeszcze wiecej czy mam jesc mniej zeby nie chodzic tyle na kibel czy [...]
[...] że jest niekolorowa. skończyłem nie dawno 15-stki i musze przyznać że pompa na ręke była niczego sobie. od pon jade 10-ątki i kreatyne zaczołem brać. i tu zapomniałem troche jak to z nią było. ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy. 0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 [...]
[...] jego max. rekord zapewne. Każdy chwali się maxem. ---- A co do Keva, mało mnie obchodzi róznica tych 3 cm. Rozwala mnie tylko Ful, dla którego te 3 cm stały się tak ważne, jakby od tego zależała inteligencja kogokolwiek Podałem kilka argumentów na swoje zdanie, a koles do ŻADNEGO sie nie ustosunkował poza coraz to nowymi bluzgami. Ja uważam że [...]
Maly czlowieczek z laska ;-)
