jak wygląda

Jak zobaczylem 1 fotke pomyslalem ze znowu bedzie jakas slaba sylwetka ale na szczescie milo sie zaskoczylem na pozostalych. Jak na 10 miesiecy bardzo fajna sylwetka wszystko ladnie sie prezentuje mam kumpla ktory podobnie do Ciebie wyglada. Jesli z tym 120kg to prawda to naprawde imponujace. jak tak mowisz ze masz taka dobra genetyke to wez to [...]

[...] jeden dzien bicepsu, potem w osobny tricepsu i nie laczenie ich z zadnymi innymi partiami plus robienie na nie tylko po 2 cwiczenia jest czyms bezcelowym. Wg mnie to wyglada jak rozgrzewka. Logiczne jest to ze gdy laczysz biceps z inna duza partia jak plecy czy klatka to w momencie kiedy do niego przechodzisz to jest on juz rozgrzany i [...]

a co do tych produktów? jak to wygląda?

Wiesiu Czerski - od lat klient naszego sklepu w Łodzi, jestem zawsze w szoku jak w lato wbija do sklepu w koszulce na ramiaczkach ,a tam nabite +50, nie chce wypominac wieku ani strzelac bo niestety nie pamietam dokladnie ale juz chyba grubo >60 wyglada na zywo o 10-15 mniej, szacunek

plegar dobry jak micha wyglada

Bardzo slabo wyglada jakbys wogole nie cwiczyl, spodziewalem sie zobaczyc lepsze efektty ja jak zaczynalem i mialem 15lat to mialem taka klate jak ty teraz i bica o 1,5cm mniejszego A moze powiedz od czego zaczynales, bo moze nie jest tak zle jeli przed cwiczeniami miales 25cm w bicu i 80 w klacie

ja trenuje w domu mam swoja siłownie pozyczony sprzet no ale jest jak znajde foto to pokaze. Plan wyglada tak poniedzialek:klata,rozpietki,brzuch sroda:łapki,bary piątek:klata,rozpietki,brzuch i oczywicie sie zawsze rosciagam. Jesli chcecie cos wiecej wiedziec to piszcie.I co to jest co kolega podal wyzej i jak to dziala i cena oczywiscie.

Cala dania zyje alpha bo ladnie wyglada mimo ze chinol jak kazdy inny.Duny trampoliny i baseny tez kupuja masowo bo kazdy ma i w cenie a na etykiecie made in china.Cenowo marka stoi do pl underow.

Witam 3 tyg masowania za mna, jak na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was [...]

[...] 220 kalori Mleko 250 ml twaróg chudy Jabłuko Jak widac mam strasznie duzo mleka w diecie , lecz nawet to nie zalatwia sprawy co do białka . Przy takiej diecie brakuje mi jeszcze ponad 340 kalori białka . Nie mam juz pomysłów jak to zrobic zeby bylo dobrze . Z tłuszczem załatwilem problem poprzez tran :) a z białkiem to nie wiem . Prosze o pomoc

Tak, priorytetem są dla mnie plecy, wcześniej wykonywałem jeszcze spacer farmera i plank ale nie miałem jak tutaj go upchać,bo już jest zapchany. A jak mogę dokładnie ocenić czy jestem średniozaawansowany czy początkujący, mogę podać kilka wymiarow i wyniki silowe co może pozwoli Ci ocenić jak to wygląda. Przysiad 150kg Martwy 140kg ławka 90kg. [...]

[...] ze jestes jednym z tych ktorzy wszedzie widza konspire i to ze ktos rozwija firme przy pomocy normalnych cen jest zle, bo za duzo zarabia... wg Ciebie zapewne najlepiej jakby wlasciciel koncernu samochodowego zarabial 1200zl / msc i spylał fury po nimimalnej marzy zeby takie zyski jedynie osiagnac... brawo..widze przyziemne myslenie robi [...]

na tych zdjęciach mało co widać wstaw większe jak to wygląda bo jak to ma być zrobione tak że jak 20 kg dowieszę i się pourywa to dzięki

Nie bede miał diety bo jem to co lubie i dużo taki mam plan ... ryżyk i te sprawy bjałko zwierzęce i tego typu bajery bardzo mi smakują i wszamam jak szalony ... I nie mam zamiaru trzymac diety ,że tego dnia to tamtego tamto i tego znów to ... To by mi obrzydziło jedzenie by było zbyt monotonne ... A właśnie,że M.Pudzianowski nie ma żadnej djety [...]

[...] do podłogi. Wychodzi wówczas wersja podobna do side-kicka w wykonaniu Billa Wallace. Kytu Dang robi np. specyficzną wersję wyprowadzając początek techniki zupełnie jak ap chagi (mae geri) z wysoko uniesionym kolanem i od razu łącząc obrót bioder z wyprostem nogi. Wydawać by się mogło, że dużo w ten sposób traci na sile, ale w jego [...]

[...] posilek 7: salmon 200G albo caseina+tluszcze makro moze sie zmienic w zaleznosci od wagi. czy powinienem zmienic cos w diecie? Czy warto dozuci bcaa glutamine kreatyne ? tak jak pisza na innych tematach? czy izolat zrobi tu wikesza roznice ? jak na ten czas tak to wyglada A i jeszcze w dni bez treningu czyli sroda i niedziele w odstepach co 6 [...]

[...] 110 kg w miesiąc i tydzień, także nie jest źle. Nie poddaje się bo muszę to zrobić do końca bo tak to bez sensu i zaraz bym wrócił w chwilę do tego co było czyli tragedii do jakiej się doprowadziłem jeśli chodzi o wygląd. W przeszłości już tak miałem trzy razy i raz zrzuciłem 31 kg. Jeśli chodzi o trening to ćwiczę w domu więc jestem zmuszony [...]

BaCkTo co Ty mu doradzasz? Patrz jak on wygląda, a już do tej pory żarł mete, mdrol, starego venoma i pewnie inne rzeczy a wygląda jakby sztangi nie widział! http://www.sfd.pl/jakie_cwiczenia_na_klatke_i_co_je%C5%9Bc-t596395.html

[...] wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

[...] bez treningu siłowego. Taki trening zajmie Ci około 20-25 minut. Nastaw się jednak na to, że to nie będzie spacerek, ale nie oszukujmy się - w strefie komfortu nic nie zyskasz. Trening siłowy zostaw taki jak jest. Jeśli boisz się o mięśnie, zwiększ podaż białka (o ile wiesz, jak to wygląda obecnie). Jak napisał kolega wyżej, bez diety ani rusz.