jak wygląda

wedlug mnie 60 przy mojej masie jest ok;p nogi zaczne tyrac ale gore mam jeszzce mala;p jak dla mnie;p sory ale pudzian przy swojej masie ma 77 bodajze i nie wyglada jak patyk;p a to jest raptem 17 centow wiec ja 10 jestem w stanie zrobic w rok;p na bank;p

sprawy żywienia do działu ODŻYWIANIE . "Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna" jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] solidnych, przy dobrej diecie i ćwiczeniach. Dlatego wskoczyłem na doping. Teraz biorąc ten jeden środek (enan) przestałem odczuwać progres i myśl co chcesz, ale ja mówię jak jest :) Mam naprawdę okazyjnie możliwość kupić bardzo tanio te środki i chcę zaryzykować. Mógłbym z Tobą, Wami dyskutować za i przeciw na ten temat czy warto już nowe. [...]

Faktycznie, pominąłem tą informację. Nie wiem jak aktualnie wygląda stan Twojego kolana, konsultowałeś to ze swoim fizjoterapeutą, ponieważ martwy ciąg aktywuje do pracy praktycznie wszystkie mięśnie i stawy. ''Skatowanie'' klatki nie jest wyznacznikiem efektywności, popraw tempo wyciskania/motorykę ruchu, być może trzeba dorzuć trochę na sztangę.

Takie diety jak przedstawiłeś zazwyczaj dostaje się od dietetyków z gabinetów sieciowych lub od dietetyków którzy lubią koloryzować bo nie oszukujmy się ale marketing kolorowe gazetki wykresy wzory dziwaczne produkty dziwaczne posiłki na początku to fajnie wygląda bo to uruchamia psychikę że mamy super dietę wszystko ładnie pięknie ale prawda jest [...]

nie tylko dlatego, że ma syfy na plecach, dlatego także, że on po 3miechach wygląda jak moi kumple po ponad roku, a trzecim powodem może być sezon , więc nie tylko dlatego że plecy

[...] lepiej. oczywiscie mozna zalozyc,ze wersja drazka jest inna w kazdy dzien,np.w A szeroki nachwyt,w B waski podchwyt lub neutralny. a po co te wykroki na koniec sesji B,jak juz przysiad byl? tok17 oczywiscie,wcale sie nie dziwie,ze jak katowales ten sam schemat tak dlugo,to mozna bzika dostac. dlatego zawsze polecam po kilku m-cach [...]

[...] ludzi co za bardzo zagłębia się , wylicza za nadto najczęściej dobrze nie wygląda . Pozdrawiam. Właśnie " wylicza za nadto" czyli w rzeczywistości coś ma 100kcal a liczy jak producent podał czyli 150kcal. czyli nie dojada 50kcal niby nic ale 50 tu 50 tam i 100kcal dziennie mniej praktycznie a teoretycznie jest 0. Mam nadzieję że ktoś odpowie [...]

Najbardziej mnie martwi ta opuchlizna,przez nią nie widać do końca jak to wygląda Co do lekarza to chętnie poszedłbym do prywatnego ale niestety nie posiadam funduszy na taki luksus Jutro idę jeszcze raz do tego lekarza,jak znów to zignoruje przejdę się do rzecznika praw człowieka i przestaną robić łaskęinnego wyjścia nie mam.

Wygląda na to, że "mam plecy", jak już takie osobistości mnie popierają...

Dzięki za wypowiedzi. Chciałem jeszcze zapytać w jaki sposób zwiększać ciężary. Jak mamy serie z malejącą ilością powtórzeń np. 3x12/8/6 to wyczytałem że należy dokładać ciężaru wraz z każdym zmniejszeniem ilości powt. np. 20/30/40kg A jak to wygląda w przypadku stałej ilości powtórzeń w serii np. 4x12? Ogólny ciężar dla ćwiczeń i powtórzeń [...]

[...] tak co do godzin posilkow i treningu niemam mozliwosci zmiany ach ta praca ww tez sie boje , powyzej 5g/kg tak mi beben ********la a i tak jest juz spory! i juz niewiem ale jak pisaliscie podnioslem na 250mg e3d i poczekam jeszcze troszkie a jak nic, to zejscie z propa i **** faja z nosa po takich efektach) a i iran jest identyko na fotkach [...]

[...] masz więcej kasy, to możesz sobie zrobić takiego "lipotropowego stacka" , czyli: cholina+hmb+l-karnityna+TSE, co do hmb, to nie obawiaj się że ci mięśnie urosną jakieś szczególnie duże jeśli już, to efekt będzie taki, że ujędrnisz sobie ciałko, pan Ambroziak pisał kiedyś o tym na łamach KIF-u jeśli się nie mylę. Dieta:"ja diety [...]

spoko łapa. widzisz jak szybko rosniesz u mnie w szkole jest kolo podobny do twoich wymiarow a wozi sie masakrycznie, tylko ze jest wyzszy troche ode mnie i chodzil 8 lat na SW, ale wyglada zabawnie

Jak Łodzianin. Jeśli zostaniesz przy swojej wersji, a wygląda to dobrze, to hcg 11-12 tak żebyś już po winie mógł od razu wejść z sermami..

tak jak sie spodziewalem, troche przesadzieś z tą ogromną masą tłuszczową, Owszem,są dwa miejsca z ewidentnym naddatkiem ale bez dramatu. Bardziej martwi mnie fakt że wygląda jakbyś miał lipo albo gino...dietetyczka wspominała coś o tym? I kolejna martwiąca rzecz to ta śledziona... ale tym to już lekarz powinie się zająć. Tylko bieganie sprawia [...]

[...] opadzie martwy ciąg biceps uginanie ramion sztangą na stojąco uginanie ramion sztangą na modlitewniku przedramiona uginanie ramion sztangą nachwytem uginanie nadgarstków podchwytem ale tak ogolnie nie trzymam się bardzo ściśle tego planu jak mam ochotę na coś innego to zamieniam sprawdzcie jak to wygląda jak żle to poprawcie mnie Z góry dzięki

Tak jak obiecalem, wrzucam pracke z Arona - http://img205.imageshack.us/my.php?image=aronabanknot7vk.jpg (wrzucam link bo plik zajmuje ponad 100kb i musialbym dac w gorszej jakosci) Niestety nie znalazlem fotki w duzej rozdzielczosci i wyglada troche gorzej niz ta z Shogunem, ale mysle, ze nie jest zle. Jesli chodzi o kolejne prace, to na razie [...]

[...] ze sztangą 4x10 Uginanie bicepsu w podporze o kolano 3x10 Przedramię Każdy trening mi zajmuje około 1h:10 min więc chyba przyzwoicie. Z redukcji już wyszedłem, siła rośnie, dieta jest pilnowana, obserwuje efekty oraz sylwetkę :) Zobaczymy co z tego wyniknie. Jak jest coś źle w planie to proszę o info, miło widziane jakiś rady itp. :-PP

tak z czystej ciekawosci, co znaczy silne nogi? z jakim ciężarem robisz siady przednie/tylne? lub wykroki? ile siadów na jednej nodze? Siłowo nigdy nie ćwiczyłem, jedynie biegi 5-8 km 2x w tygodniu i w sezonie rowerowym - 50 km tygodniowo. W udzie mam niecale 60 cm, w łydce 40, mierzone teraz na szybko. Wiem, że to nie jest trening typowo siłowy [...]