[...] to sobie wyobrazam, dbajac o rozwoj miesnia chcialbym zostawic mu czas na regeneracje. W tej chwili moj trening wyglada tak: PN- plecy + przedramie 16+2 WT- klatka+ triceps 13+9 CZWt- nogi 16 PT barki + biceps 12+9 Nie wiem jednak czy jak przesune trening z czt na srode a z pt na czt to niezakatuje organizmu? co sadzicie? rady?
jak to wszystko polaczyc??? cell pumpa BX , nitrobolon 2 treca, tribusteron 60 olimpu, mass xxl treca i witaminki daily formula. trening mam ok godz 16. co do posilkow tez staram sie w miare systematycznie i jak narazie wyglada to tak ...7, 10, 13, 16, 19i 22 z gory dzieki
ja średnio daję hcg na cyklu co 6-8 tygodni zależy od bloka średnio 3-4 razy e3d jak to wygląda u was. Druga istotna sprawa na zachodnich bordach często spotykam się z opinią ze hcg to najważniejszy środek w pct oczywiscie bez clomidu sie nie obejdzie ale po długich cyklach hcg powinno sie stostpwać do pct nawet przez 4-6 tyg w mniejszych dozach [...]
Cześć, prosze jak możecie wymyślcie dla mnie najlepszą dietę,mam 20lat,178cm wzrostu,77kg wagi i chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha,boczków i klatki piersiowej,ile razy dziennie mam spożywać posiłek,co ile godzin,jakie produkty ze sobą łączyć,przykładowe zestawienia dzienne posiłków,co przed treningiem,co po [...]
Witam, jakie ćwiczenia wykonywać na rozbudowę dolnych partii brzucha i skosów brzucha aby poszerzyć talię ? Od zawsze robię ćwiczenia wielostawowe, rzadko jakieś izolacje, ale i tak mam całkiem szerokie barki i plecy a pas i talię wąską i słabo to wygląda, bo nogi też są dość rozbudowane. Próbowałem spacer farmera jednorącz, ale na mojej siłowni [...]
[...] czy jestem ektomorfikiem czy endomorfikiem w sumie mam chude nadgarstki ciezko zdobywam mase takze waga raczej stoi ale nie jestem chudy jestem raczej otluszczony ale praktycznie tylko na tułowiu czyli brzuch klata i jaki trening polecacie do danej sylwetki o diete zapytam w innym dziale moze skoluje jakies foty zeby pokazac jak to wyglada
Zrobiłem sobie "przerwę" od tradycyjnego planu na czas matur tj na 6 tygodni. Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to: Środa- pompki, drążek Czwartek- pompki, drążek Piątek- drążek, trening bic-barki Sobota- pompki, drążek Niedziela- [...]
[...] po równo z węglowodanów i białek. dzień treningowy na masie wygląda więc w ten sposób: 2800kcal: 380ww, 150b, 70tł czy te wartości są w porządku? nie za mało, nie za dużo jak na pierwszy tydzień masowania? nie chcę się zalać> z podziwem patrzę na ludzi, którzy piszą, że masują 0,7-1kg tygodniowo - to daje około 1000kcal nadwyżki dziennie... [...]
[...] codziennie wieczorem biegam dystans ok. 2 km, 3 razy w tygodniu ćwiczę mięśnie: około 60 pompek 60 brzuszków 70 przysiadów 200 ćwiczenia na uda i pośladki (nie wiem jak je nazwać - podnoszenie nogi bokiem?) Czego mi brakuje w tym treningu, bardzo interesuje mnie rzezba klatki piersiowej, czy ktos mógłby mi pomóc ? Andrzej Oponowicz
Witam... mój problem wygląda tak : jakikolwiek wysiłek odrobinę większy... (najgorzej gdy jeszcze jestem nachylony) to od razu na twarzy robię się czerwony (jak dam ostro w palnik to nawet nie tylko na twarzy,nawet ręce odrobinę) robie sie czerwony na twarzy,czuje ze skora jest ciepla... po treningu czerwonosc utrzymuje sie jakies 3 h i [...]
Postanowilem co jakis czas chodzic na solarium, ale nie bylem na nim od lat, a kiedys i tak opalalem sie bardzo malo. Tym razem chyba przegiąlem, kupilem karnet i chodzilem przez miesiąc, dwa razy w tygodniu po 12-14 minut, opalenizna jest ladna i itd. ale na policzku zrobila mi sie biala plama, takie jasne przebarwienie, niechce sie opalic to [...]
[...] wysiadał) 2-5 prop (300mg E2D) 5-8 cypio (300mg E4D) Chcę dobić do 16 tyg na cypio. Mam HCG (Pregnyl 5000 apteka) ale jest milion chyba wykluczających się opinii ile i jak na cyklu powinno się HCG dobić. Planuję po ok 1000j.m. co trzy dni, przez trzy dni i potem przy odbloku oczywiście z clomidem. Będzie ok? Zmieniony przez - landryna w [...]
panowie mam te suste i ona dlugi czas lezala w mrozie , czy ona sie jeszcze nadaje ? drugie pytanie to napisy jak palcem dotykam to sie nie rysuja , pznokciem natomiast juz schodza , to zle ? wyglada identycznie jak na fotach u innych osob ktore wrzucily tez te suste do o****enia
Mam pytanie do kogoś kto zna trochę japoński potrzebne mi słówko "kosa" po japońsku tylko jak to wygląda bo na Google tłumacz i innych sa tylko literki jak ktoś moze to niech napisze lub wyśle na meila [email protected]
jak w temacie zrobiłem wypiske diety dla mojej koleżanki o to jej dane :164cm, 105kg,28 lat.a dieta wyglada nastepujaco: posilek 1 bialka jaj 4szt zóltka jaj 2szt płatki owsiane 80gr orzechy włoskie 20 gr lub masło orzechowe POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 200 gr ryż brązowy 30 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20gr TRENING POSIŁEK 3 piers [...]
[...] byłem na cyklu cypio ktory przerwalem po 3 tygodniach z tego wzgledu że nie mialem czasu na silownie z powodu zjazdu do Polski, odbloka nie robiłem. Dopiero po 5 tygodiach jak zaczęły się problemy ze wzwodem przybilem 1000 hcg i zjadłem 20 tabsow clomida i wszystko bylo ok. Tydzien temu zacząłalem bic znowu cypio i problem powrocil. Pala staje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest mi zimno lub ćwiczę, klatka wydaje się wyglądać W MIARĘ normalnie, jednak przez większość dnia, sutki są powiększone i wypukłe. Mogę zrobić i umieścić zdjęcia, jak to wygląda. Staram się systematycznie ćwiczyć i zwracać uwagę na to co jem. W jaki sposób mogę pozbyć się tego problemu? Czy ćwiczenia na klatkę pomogą mi w tej sytuacji, [...]
Siemka chcialem ulozyć plan treningowy z cwiczeniami które są zamieszczone na http://www.kulturystyka.pl/atlas lecz nie wczytują mi się obrazki poradzcie coś Ogulnie to wygląda tak ze ta strona wchodzi tylko bez obrazkow tak jak by ich wogule nie było!!:(
[...] będzie to 4 cykl, dwa były z mono, jeden z cellpumpem. Zastanawiałem się nad knockoutem i w związku z tym kilka pytań: 1. dwie puszki knockoutu czy połączyć z monohydratem, jakie byłoby lepiej? 2. planowałem do tego dokupić białeczko jakieś dobre i aminokwasy osobno czy to ma sens? jak tak to jakie wybrac do takiego cyklu? jakiś preparat [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie tego czy deca może faktycznie pomóc przy bólach stawów. Z tego co znalazłem w necie to pisali np o większym składowaniu wody w tkankach łącznych w związku z czym czasami zmniejszają się lub całkowicie mijają bóle w stawach-- czy takie bóle mijają na czas cyklu czy jest mozliwe ich całkowite ustąpienie? No i dochodzi [...]
