jak wage

piszesz to jak zyczenia do zlotej rybki......:) by wzglednie szybko to osiagnac:trzeba obnizyc wage(z 10 kg tak na oko...),wziac sie za systematyczny trening biegowy(wg mnie pod okiem trenera la.) i silowy(silownia i dobry trener).... ale wymaga to czasu,systematycznosci i ogromu pracy treningowej.. a nie wiem czy jestes do tego zdolny,majac na [...]

Powiedz mi w takim razie jako osoba cwiczaca... po co to robisz? skoro nie masz do tego sportu jak i ludzi zadnego szacunku? Bo wlasnie takie odnosze wrazenie z twoich wypowiedzi.. Trening silowy ma sens, jezeli jezeli rozwija sile, ktora ma byc do czegos uzyta. To jest normalny system jako skladowa ogolnej sprawnosci, tak jak rozwoj gbkosci, [...]

smak bardzo dobry rozpuszczalnosc dobra pompa ok pobudzenie dobre jak na moja wage 110kg dziala dosc dobrze

a sorry, wzrost na 1 stronie podany, ale jak doszedłem do ostatniej to zapomniałem o tym, a wymiar bicepsa gdzies podawałeś ? zastanawia mnie jaką wage/bic musiałbym mieć proporcjonalnie do swojego wzrostu aby wyglądać jak Ty.

Powiedzmy że czekam z formą na ten konkurs. Gdyby nie on zwiększałbym w tej chwili wagę. Jestem wlasnie w trakcie redukcji i gdzies tam po glowie mi switalo, ze jak dobrze pojdzie, to moze by wziac udzial, ale w zwiazku z powyzsza deklaracja to chyba sobie daruje Forma oczywiscie mistrzowska, jak zawsze

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:DaruS87 od meża konto WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W domu treningi rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA: brak OBWÓD ŁYDKI:brak OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:110 OBWÓD TALI 90 OBWÓD [...]

[...] ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w stylu to lubię tego nie lubię. Na redukcji było to tak : białko - 3,0g/1kgmc węglowodany - [...]

Więc piersi z kurczaka do 150g ;) 1.Orzechy w jakim posiłku mógłbym dodać? Dobrą opcją były by one na ostatni posiłek?;) 2.Dałem takie zapotrzebowanie na wagę 77 kg (2887 kcal) dlatego , bo mam bardzo dużą aktywność w ciągu dnia. Karoli w diecie wyszło mi 3251 kcal , czyli jest to różnica w sumie nie wielka i nie wiem czy przy tak małej różnicy , [...]

Nitroman ale mi chodzi w sumie o podstawę , a mianowicie : białka do końca diety bez zmian (tylko aktualizować pod wagę min 5 kg przytycia) , węglowodany do ilu g/kg mogę najwięcej mieć oraz tłuszczy. Jak widziałem to węglowodanów 6g/1kg i tłuszczy 2g/1kg maksymalnie , zgodzisz się z tym? :)

[...] pytanka. 1. Znacie moje spoiłki czy rozkład posiłków , jeśli chodzi o czas jest dobry? 2. Mówiliście mi żeby kaloryczność dodawać z węglowodanów , czyli wchodzi wam o to że jak mam teraz węglowodany na poziomie 5,5g/1kg to jeśli nic nie będzie szło to zwiększyć je? No bo innej opcji nie widzę , dlaczego? Dlatego , bo i tak wszystko będę [...]

[...] , co zrobić? 4.Warzę teraz 80 kg , widzicie rozkład moich makroskładników. Będę ważył np : 83 kg to już zapotrzebowanie na białko , tłuszcze i węglowodany będzie inne. Więc jak nie będę tyć to nisze muszę chyba dodawać kaloryczności z węglowodanów , tylko ten rozkład makroskładników pomnożyć przez nową wagę czyli 83 kg - co o tym myślicie? [...]

[...] posilki bialkowe wieczorem ww wczesniej) Jednoczesnie staraj sie kontrolowac swoja wage jesli stwierdzisz ze za szybko lapiesz tluszcz to bedziesz kombinowal, ale mysle ze jak bedziesz zachowywal umiar w jedzeniu, przy dotychczasowym trybie zycia to nie otluscisz sie tak bardzo. Nie wiem co dla ciebie jest celem. Zakladam ze normalny zdrowy [...]

[...] masa, albo redukcja/rzezba nie da sie tego ugryzc jednoczenie. Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2.Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - Spięcia brzucha na wyciągu stojąc bądź w [...]

zalezy na czym Ci zależy wage masz prawidłowa lub nawet troche za niska. Jesli chcesz byc szczupły to juz to osiągnąłeś , teraz mozesz utrzymywac wage i rzeźbic. Jak chcez urosnac to przytyj z 8 kg - jesli to bedzie sucha masa miesniowa to na sylwetce nie stracisz a zyskasz na wygladzie

DragaO, poszło i o ode mnie od razu Ruda, no jestem chuchro, no i co z tego!? Jak powiedziałem sensejowi moją wagę, to odpowiedział: "O, to tak jak ja" to brzmiało dwuznacznie Choć ja jak najbardziej preferuje treningi i sparingi z wyższymi stopniami.. U siebie też walcze tylko z niebieskimi. Dostaje non toper, ale wiem, że robię postepy [...]

ciekawa cala ta sytuacja, chocby ze wzgledu na to,ze opcji jest co najmniej kilka: 1. Aldo serio ma jakas powazna kontuzje,ale daje sie skusic duzym sianem + rozsadza go ambicja i chec ubicia Conora. to IMO nie wchodzi w gre,nie wierze,ze ryzykowalby zaprzepaszczenie calego dorobku sportowego,na ktory pracowal latami,no ale wykluczyc nie mozna 2. [...]

Takie pytanko bardzo ogólne w sumie no ale można powiedzieć że ktoś jest silny jak na swoją wagę jak ile już wyciska np i jakie ma maksy w sensie jak ja waże teraz z 76-77 mniej więcej to na max na 1 powtórzenie np w przysiadzie i w wyciskaniu lezac to już jest dobrze :D i można powiedzieć że jestem "silny" ? Oczywiście nie mam tutaj n myśli [...]

Hmm, czyli na początku węgle, potem obcinam, a jak już osiągne wagę, którą chcę mieć to znów wprowadzam, dobrze rozumiem? A co do diety low carb, to co sie powinno na niej jeść żeby mogła być mianowana low carb? :) Bo z tego co czytałam to generalnie chodzi o to żeby jeść dobre węglowodany, czyli takie produkty które mają niskie IG. Ale moge się [...]

[...] 5x5 Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Trening B Stanie na rękach 10x6 L sit 10x6 Pseudo [...]

kalorie są ważne :) możesz jeść nawet 5g białka, a przy deficycie kalorycznym i tak stracisz wagę zamiast zbudować mięśnie. Nie wiem jak jest na deficycie ale wiem ze jesli je sie tyle zeby utrzymac wage to spokojnie bedziesz budowac miesnie, za to nie bedziesz budowac tluszczu ;)