[...] Co do wyskoku - musisz wzmocnić nogi, a co za tym idzie? Zwiększenie '' wybicia '' z nóg. Istnieje cała gamma ćwiczeń na tę grupę mięśniową. Ważne zwrócić uwagę na wagę, bo od niej też wiele zależy. To proste - im jesteś cięższy tym Twoje wybicia będą gorsze. Nikt mi nie wmówi, że osoba ważąca ponad 100kg wyskoczy tak, jak 60-cio kilowy osobnik.
[...] w Twoich warunkach najlepsze ćwiczenie (ewentualnie pistolet lub przysiad bułgarski). Na inne partie - pompki na poręczach, podciąganie i coś na grzbiet (dobrze by było, jakbyś dał radę zaimprowizować wznosy tułowia z opadu, jak nie, to zostaje superman). Do tego plyo 1x w tygodniu: sprinty, tuck jumps, box jumps, trochę tego jest, możesz [...]
Pytam bo może sproboje za jakiś czas jak mówisz że vlcd robi robotę waga 95 kg dlatego chciałem znać kaloryczność takiej diety jesteś w stanie ogarnąć taka dietę lub dać jakas przykładowa pod tą wagę ?
u mnie widziałem 34 zł...nie wiem czy im sie pomyliła plakietka ale taka cena wisiała naad tymi na wage,jutro skikne do lidla luknac jeszcze raz,bo jak 9 zł za kg to niezle;) pozdro Zmieniony przez - Scofield89 w dniu 2009-06-01 22:19:01
No okej, jtr. ułoże sobie dietę która tutaj napiszę, tylko mam już do was ostatnią prośbę.. Mogł byś mi napisać jakie ćwiczenia rbić dokładnie :)? + jakieś biegi, brzuszki w domu czy cos takiego :) Lubie sport tak że wiesz.. może być też basen :).. A i jak spożywać bialka i węglowodany? tzn to ogarne sbie fora.. ale ile wegli i bialka i tluszczy [...]
wiesz ja sie zawsze waze przed cyklem i dopiero po cyklu takze na wage nie wchodze w czasie cyklu tylko obserwuje w lustrze ale tak jak widze w lustrze to sa pelniejsze miesnie takze jest dobrze
Znajomy to bral by zbic wage na zawody, trzepie jak cholera ten srodek tak nagrzewa ze nie da sie pomylic orginalu z niczym innym, a bral doslownie domowa robote. Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2012-09-01 02:00:25
więc nie odpuszczaj tylko trzymaj te 2000kcal, jak będziesz w okolicy zerowego bilansu to nie ma szans żebyś nabierała na wadze, aczkolwiek po takiej głodówce teraz trochę może być różnica w początkowej fazie, ale tylko na początku więc tego się nie przestrasz, obserwuj obwody i ewentualnie wagę i w razie niepokojów śmiało pisz tutaj, czy zdawaj [...]
[...] skok wagi bo uzupełnisz treści jelitowe i żołądkowe a to podbije wagę jednak po pierwszym okresie adaptacyjnym powinno się wszystko unormowac i potem waga już nie powinna dużo rosnąć bo jak waga idzie za szybko na masie to źle wróży ,Głównie zwracaj uwagę na zdjęcia i lustro potem obowody a waga na koncu , ważne aby brzuch szedł powoli :)
[...] wychodzi w treningowe przy jednej porcji i xplodzie ok 6g krety, a w nietreningowe 3g poza tym koels ma 19 lat, napewno za wiele nie zjadl towaru i wage tez ma nie za duza jak brak pojecia na ten temat dlatego mysle ze starczy nie jest to duzo, a zczasem i tak xploda bedzie ladowal wiecej niz 1 porcje EDIT : inna sprawa ze ja bym wogole [...]
"poza tym koels ma 19 lat, napewno za wiele nie zjadl towaru i wage tez ma nie za duza jak brak pojecia na ten temat dlatego mysle ze starczy " 4 lata stazu w pelnej formie waga96kg biceps 45cm....teraz po kontuzji nie mierzylem :)
mam pytanie tego typu ze koleszka z silki mowil ktory sie znam bardzo dobrze ze jak na moja wage 70 kg powinno zaczac sie stosowac od dawek 200 mg na tydzien prze pierwsze 2 tygodnie i pozniej zarzucic 2*200mg/week i na koncu znowu zejsc do dawek 200 mg co o tym sadzicie ?? Zmieniony przez - zaraza21 w dniu 2013-02-27 15:03:25
Typ budowy to bardzie podchodze pod mezo latwo nabieram miesi dosc szybko nie jestem za chudy ani za gruby, dieta byla masowa na mniejsza wage mialem i to na taka jak przed cyklem krety pierwszym czyli na 83kg teraz na 90kg efekty byly dosc dobre
to masz az do dziesiatych grama Wage ?? zaraz zrobie fotke i pokaze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-17 14:39:19 No i oczywscie jak ja wymylem to musialem ja polamac ale po umyciu 6 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-17 14:47:42
Lepiej wyjdzie jak naprawisz albo kupisz nową wagę i wrócisz do diety, bo skąd teraz wiadomo co i ile musisz uzepełnić. Odżywki bez diety dadzą małe efekty. Dieta to potęgi klucz...albo jakoś tak