jak wage

[...] :) no i te kolesiowy nie moga uwierzyc, ze jestem na takiej diecie, znudzilo mi sie juz informowanie na kazdym kroku kazdego kto pyta (a pytaja wszyscy bo zmiana kolosalna)jaka diete stosuje, bo i tak mi nie wierza jak opowiadam. Laski sa żądne kolejnej dietki-cud czy superpigulki. Ja sobie wszystko zapisuje w notesiku ( czuje sie pewniej i [...]

[...] na przykład zwiększona ilość białka przyśpiesza metabolizm. Zwiększona ilość podaży kalorii również temu sprzyja. Zmniejszona, przeciwnie. Jaki jest stan Twojego organizmu, jaki typ metabolizmu prezentujesz, to jak się wcześniej odżywiałaś wpłynie na to jak zareagujesz na dietę, która została Ci przypisana przez instruktorkę. To że osoba fachowa [...]

Wiem, jak wygladam;p ale nie ukrywam te zdjecia z lekka zaklamuja sytuacje, robione po obiedzie. Na chwile obecna nie bedzie to redu a trzymanie miski na poziomie zero. Czyli powinno sie z miesiaca na miesiac zmieniac na plus. Teraz chce utrzymac wage 97-98kg no moze nawet do 100kg a od marca do poczatku czerwca redu zaczac ale taka delikatna;p

[...] wypracowane tylko i wyłącznie na kołysce Dopiero niedawno zacząłem wykonywać martwy ciąg, który od razu polubiłem i nie miałem najmniejszego problemu z założeniem dużego jak dla mnie ciężaru i wykonanie z nim kilku dobrych technicznie powtórzeń. Jak pisałem wcześniej, szybko doszedłem do 150kg, czyli jakby nie było ciężaru przekraczającego 2x [...]

[...] prędkość 10,23 km/h to dla mnie rekord. W planach "mam zadane" 10km/h, więc już udało się dojść do tej prędkości (na początku po redukcji w sierpniu 7-8 km/h. W styczniu jak próbowałem biegać przez 1 miesiąc - przy 120 kg prędkość maksymalnie 5-6km/h i czas maks 23 min - bardzo mnie cieszy ten progres w biegu) Sam bieg trochę wczoraj trochę [...]

idzie nieźle ; wagę wywal chwilowo do piwnicy żeby Ci nie rujnowała psychiki ( masz wyjątkowo duże wahania wagi - trzeba zaobserwować z jakiego powodu - mi wydaje się że za intensywnie redukowałeś masę i organizm jeszcze się nie ustabilizował ) ; unikaj w ostatnim posiłku owoców ( gdzieś widziałem je u Ciebie w wypisce )- ostatni posiłek ma być [...]

[...] -2 +2 to norma u mnie nie dojem wegli przez kilka dni ,ogranicze wode i sol i waga spada,robie to na wyczucie i wszystko widac w lustrze troche dlatego mnie dziwi jak ludziska licza to zapotrzebowanie z takim poswieceniem ,zamiast po prostu patrzec w lustro co dzieje sie z cialem i miesniami po spozyciu tego czy tamtego takie [...]

W sumie dopytam Was, czy robiliście kiedyś interwały na bieżni? Wiem że taka opcja jest na obsłudze, ale jak to działa w praktyce? Generalnie to chyba zależy od bieżni. U mnie na siłce pod przyciskiem intervals można ustawić sobie dwie dowolne prędkości "jog speed" i "run speed", a wciskając ten przycisk przełączamy pomiędzy nimi. Dodatkowo [...]

No tak, ale przyznam Ci, ze wyciety jestes ladnie. Ja nie ekspert, ale spytaj sie faftaqa czy nie warto by bylo juz dokladac miesa. No chyba, ze Ci nie zalezy, to wtedy nie ma co ;-) No co ty. Mam co wycinać jeszcze, oj mam. Chciałbym lecieć na redukcji. Jak długo - to nie wiem. Na wagę nie patrze tak bardzo, bardziej na lustro.

Dzięki. Powiem tak, że trening siłowy (który ciągle staram się usystematyzować) wydaje się OK. Motywacja i siła jak dla mniejest. Wraz z dietą efekt idzie. Czy efekt będzie OK - przyjdzie czas na podsumowanie. Mnie tak pasuje. Wydaje mi się jednak (jestem pewien) , że forumowicze z doświadczeniem w kulturystce, w tym okresie na bank zeszliby [...]

[...] (końcówka noname ;-) oraz Thermo Fusion Stack II), Kreatynowy Stack Hyper Fusion. Reszta (Vitaminki A-Z, Glucosamine, Testoplast, Magnesium, ZMA, Cytryniec, BCAA, leci jak leciało). Trening: http://img20.imageshack.us/img20/7281/8etz.png Opis: Trening : Siłownia domowa, godzina 08:00 Znowu trochę bez polotu. Padało, więc nie pobiegałem w [...]

Dzięki Amidoman, ale już mnie zalało trochu :-(. Aktualizacja parametrów wykazała wagę 86,5, pas 80 (ale mierzony w talii, nie jak w konkursie na pępku). A minimalnie w tali miałem 77,5 na koniec czerwca. Reszta pomiarów delikatnie na +. Głównie widać i czuć zalewanie kraty. Chociaż kable na nogach są, na górze też się pojawiają, skośne też jakoś [...]

08.01.2014 – DNT Menu: http://img713.imageshack.us/img713/971/8j9v.png Opis: Menu: Zrobiłem jak za starych czasów rotację węglami. Jakoś poszło. Bilans wg starych założeń(nowe dzisiaj otrzymam) w 100%, Źrdła również Czyszczę całkowicie miskę. Tych pare dni i organizm wyrzuca to co przytrzymał w trakcie „laby". Dzisiaj kontrolnie wagę sprawdziłem [...]

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być? Ładnie Węgle okay, taka ilość nic nie znaczy. Możesz dojść max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, [...]

[...] wróciłem do terningów i ćwiczę już regularnie SPRZĘT : 2 hantle z regulowanym obciążeniem, trudno to nazwac sprzętem ale da się wiele rzeczy na tym poćwiczyć :P CEL : jak nietrudno się domyślić, ze względu na wagę - REDUKCJA to tyle wstępu teraz przechodze do konkretów :P ćwiczenia 3 razy w tygodniu : PN, ŚR, PT ; dodatkowo jak się troche [...]

[...] masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by [...]

masz wage? jak nie to sie wyglupiles

[...] na wagę i wymiary innych dziewczyn to przy wadze 62kg mają np 71cm w pasie-ja przy 70kg mam 72cm. Biodra tak samo przy 70kg mam 95cm.Nie jest więc tragicznie.Ale wiem że jak ważyłam te 65kg czułam się naprawde dobrze i cm miałam tyle ile trzeba, więc wydaje mi się że jak dobije do tych 65kg to wtedy mogę wejsc na bilans zerowy. Poza tym [...]

[...] mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, plastrów boczku i pomidora. Czy jakoś tak. Nie [...]

[...] proch- nie mialem sil isc do sklepu- wszystkie wyczerpalem na trening Trening zapowiadal sie koszmarnie, po czesci przez "poweekendowy stan". Jak zaczynalem robic jakies cwiczenia zaczynaly mnie miesnie bolec - uda, plecy, bark Przysiad ze sztangą na plecach 70kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 Wspiecia lydek siedzac 2s x 20p x 50kg Martwy [...]