jak wage

no to musisz troche mięsnia złapać policz sobie ile kalorii powinłeś jeść by utrzymać wage dodaj do tego jakieś 30 kalori a tu masz kilka link z przykładowymi dietami http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302.html a tu masz link jak się do tego wszystkiego zabrać http://www.sfd.pl/Ukladanie_diety_na_mase-t575286.html

czyżbyś robił tylko zestaw "dyskotekowy" łapy + klata hehe popracuj nad tymi plecami bo psuja efekt, cyce konkretne i łapy tez niczego sobie jak na taka wagę aha zluo ma świętą rację, podstawowy sprzęt wystarcza żeby zrobić masywne plecy

widzisz ubić można mięśnie jak sie mam mało tkanki tłuszczowej wtedy efekt jest bardzo dobry ty natomiast liczysz że wraz z ubiciem mięśni ubijesz tłuszcz niestety najpierw musisz mieć coś co widać a po dopiero ubijać skup sie na dobrze zbilansowanej diecie dodaj jakiś spalacz zacznij biegać ale jedz jak przystało na faceta trzymaj wagę zbijaj [...]

[...] zamowic bezposrednio na stronie titan'a . . . mosisz podac zamawiajac: a) swoja wysokosc (height) b) wage (weight) c) obwod klatki (chest) d) napietego ramienia (flexed arm) zaznacz tez czy chcesz: a) do zawodow - estremalnie ciasna b) ciasna, zarowno do zawodow jak i treningow c) jak stare kalesony - dla poczatkujacych No i cisnij mocno

i jeszcze jakie ryby proponujesz bo zapomnialem dopisac :P czy ta dieta moze byc na wage 63 kg? oczywiscie produkty w wiekszych ilosciach by kolega spozywal bo tez chce diete tylko jest tak samo nieobeznany jak ja :P

No chłopie graty za pracę :) Jeśli byłbyś uprzejmy napisać swój wzrost i obecną wagę i tą sprzed redukcji byłym wdzięczny :) I jeszcze powiedz, jak ty kurna łączysz 3 treningi na siłce i 2,3 treningi boksu? ;-)

Nie to nie jest dobry pomysł 1) ćwiczeniami typu pomki, przysiady itp mozna poprawić sylwetkę ale tylko do jakiegoś poziomu poźniej mięsnie potzrebuja mocniejszych bodźców żeby rosnać 2) bez zbilansowanej diety cięzko łapać kilogramy 3) jak ćwiczysz do bólu i zmieniasz ćwiczenie to bardziej budujesz wytrzymałość mięsniową niz masę i do tego ten [...]

Na badaniach krwi zawsze dodatkowo robimy poziom kortyzolu i testosteronu. Często u zawodników "duszących"wagę poziom testosteronu był niski.Kortyzol był podniesiony.Jak nic był to znak do stosowania boosterów testosteronu. ZMA, tribulusy, arginina, DAA.

Zapotrzebowanie obliczone? Jak tak to podaj i wage. Dieta na mase? Gainer miedzy posilkami, brak zdrowych tluszczy i warzyw. Owsiane za kukurydziane, wywal majonez i daj całe jaja. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 21:52:32

Jakiś powód tego przemęczenia być musi. Warto go najpierw poszukać na podstawowym poziomie, takim jak trening, czy dieta. Rozpisz plan, dietę (o ile prowadzisz)i suplementy (o ile zażywasz). Podaj też wiek, wzrost i wagę.

nie da sie jak robisz mase musi cie zalac jak robisz rzezbe musisz tracic wage.nie ma innej opcji

no to myśle że musisz zrzucić wagę, zerknij na sylwetki sprinterów są umięśnione, to samo lewandowski, czy ronaldo, też są umięśnieni ale masy jak usain bolt już nie mają

według mnie na 1 miejscu powinien być trening i jakość tego treningu.Większą wagę należy przywiązywać do ćwiczeń bo co komu po tym że się naje jak źle będzie ćwiczył

center jak dobijesz do 50 to dopiero bedziesz walil cyklony zeby to utrzymac...nie tedy droga wogole niektorzy za duza wage przykladaja do centymetra i dojscia do jakiegos tam wymiaru.znam jednego co sie mierzy prawie codziennie,on to ma pieerdolnik w glowie na tym punkcie az mi go zal czasem aleoha ladna masz ta walizeczke Zmieniony przez - [...]

jezeli bede mial wage 77 kg myslicie bedzie ok ? teraz waga to 68 moja dieta opiera sie bardziej na bialku wiec co jesc ? jak kolega wspomnial jesc wiaderkami hehe , jem 6 posilkow dziennie w tym noramlny polski obiad czyli ziemniaki, surowka, mieso i chcialem dodac ze dieta dotychczas idzie dobrze ale nie idzie wogole w barki ... tzn. mozna [...]

Bahamut nie przejmuj sie ze to nie Ty jestes jego trenerem. Mysle ze Jeff Fenech zajmie sie tym troche lepiej (ma spore osiagniecia jako trener, na swoich DVD treningowych robi tez wrazenie knkretnego goscia). W razie czego mozesz sam poczytac jesli chce Ci sie czytac po australij... to znaczy po angielsku oczywiscie, to ta dyskusja czyja corka [...]

A ile masz wzrostu przy tych 108 kg? Najlepiej wrzuć całą ankietę działu, bedzie łatwiej doradzać. I jak wrzucasz posiłki do dziennika, to nie wpisuj gotowców, typu smażona pierś z kurczaka w panierce, tylko wagę surowego mięsa, którego używasz plus tłuszcz do smażenia. Musli do wymiany, jest dosładzane, kiełbasa tez nie rewelacja, lepiej samemu [...]

NAWET 2 RAZY W TYG BEDĄ EFEKTY!W DNI WOLNE JEDZ TAK JAK W DNI TRENINGU!!!JESLI CWICZYSZ 2 RAZY W TYG TO W JEDEN DZIEN CWICZ GÓRNĄ CZESC CIAŁA A W DRUGI DOLNA I BRZUCH!!!JESLI CWICZYSZ 3 RAZY W TYG TO CWICZ W 1 DZIEN KLATE TRIPOL I BRZUCH W 2 GI PLECY I BICA A W TRZECI BARKI I NOGI!ZEBY NIE NABRAC NA TŁUSZCZU RÓB PO KAZDYM TRENINGU 25 MIN TRENINGU [...]

[...] : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia, w weekendy sędziowanie meczów piłkarskich Odżywianie : staram się zdrowo odżywiać, tak jak wysłałem Cel : masa - 95kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Właśnie dałem ciała w tej kwestii - zapomniałem się zmierzyć w pasie, zrobiłem to dopiero dzisiaj także, przez ten tydzień zobaczę co się będzie działo. Nie wiem jak z redukcją ale wydaje mi się, że bardziej urosłem niż zmalałem. Martwię się o wagę, ponieważ ciężko się biega przy 115kg %-) Zmieniony przez - smougie w dniu 2019-07-23 10:19:17