Obserwujcie co sie dzieje przez dwa tygodnie (zabierz jej wage nich sie nie wazy codziennie ) jezli bedzie chudnac, zostawcie, jak nie obetnijcie tylko 100kcal po rowno i dalej obserwujcie. Poki obwody ida w dol nie przyspieszajcie. I pozwol jej na tego jednego cheat meal raz w tygodniu by nie stracila zapalu Tu cytat wypowiedzi Obliques, [...]
[...] kg wagi. Problemem raczej jest to, że mało który olbrzym potrafi chociaż zbliżyć się do czołówki, a w czołówce mnóstwo jest zawodników postury Adamka. No właśnie co z tego jak on nie prezentuje godnego poziomu ? Sorry,a miałeś boxrec w latach 90-tych ? Byk koło byka i wszyscy dostawali wpjerdol...Podaj mi tych bokserów ,a ja ci podam swoich [...]
[...] pierwszy tydzien zmian. Postanowilam to zmierzyc i doznalam lekkiego szoku. :)) Wydaje mi sie, ze to troche bardzo malo prawdopodobne i zapewne na poczatku musialam sie jakos zle zmierzyc. Nie chce mi sie wierzyc, ze tyle mnie 'ubylo' w ciagu zaledwie jednego tygodnia i tak wcale niedoskonalej diety. No nic zobaczymy jak bedzie za tydzien. [...]
[...] brzucha i przy kazdych wymiarach kosztuje to sporo samozaparcia szczegolnie od strony psychiki. Na sama wage calego ciala ma wplyw tak wiele czynnikow ze ma sie to nijak do kaloryfera. Dla kogos kto wazy 80 kg a dla drugiego co wazy 105 a maja podobne otluszczenie ciala szczegolnie w czesci brzusznej i oboje musza zrzucic po 10 kg wysilek [...]
Dzien Dobry w niedzielny poranek, XL, ja w zasadzie w kremy nie wierze. Stosowalam przez 2 miesiace Clarinsa (to taki "podobno" spalacz tluszczu) i masowalam sie jak wariatka: zero efektu. Wiem, ze Ty mowisz o nieco innym kremie, sprobuje poszukac o tym na forum (bedzie ciezko!) - ale gdyby taki krem rzeczywiscie pomagal spalic tluszcz [...]
[...] do 18lat a tam masz całkiem spore szanse na "pudło" za wynik około 125kg tylko popracuj troche nad techniką i siłą a powinno być dobrze rekord Polski w tej kategorii jest 140kg jak będziesz solidnie ćwiczył to szczerze mówiąc masz szanse nawet na jego pobicie ale nie będzie to łatwe jak wiesz zawody to nie siłownia Pozdrawiam!!!
Patrzac po kaloriach troche dieta glodowkowa jak na Twoja wage i aktywnosc fizyczna, ile kcal jadles na masie, ze tutaj taka ostra obcina ?:-p Posluchaj Hihihehe, dobrze mowi, no i nie badz francuskim pieskiem i pij odzywke z woda
[...] temat zdrowego odżywiania. Teraz już wiem ,że moje odżywianie całe życie było złe nawet wtedy kiedy traciłem wagę. Kiedy przeczytałem pytania Wuchty myślałem ,że chce dać mi jakąś wskazówkę co do diety. Tak dał mi wskazówkę ale nie do końca taką jak myślałem w pierwszej chwili. Teraz wiem już Jakie błędy popełniałem. ( Dzięki za kopa w czachę do [...]
[...] właśnie dieta to więcej niż połowo sukcesu, tak TAdeuszku dieta, mogłeś od samiuśkiego początku wydawać swoje oszczędności fifty fifty czyli pół na dietka a pół na supelki, jak tak bardzo chciałeś nam się pokazać i zacząć ćwiczyć. Pare razy tu pisałem, że powinienś odczekać, dokupić sprzętu i wystartować za rok, ale nasz TAdek nadal chce ćwiczyć [...]
...to co-mamy na slepo szukac planu, czemu na wage nie wchodzisz? sprobuj wrzucic jakąś propozycje bo od podstaw nie dam rady Ci tego rozpisywać- zapewne grupy oprócz klatki należałoby prowadzic podobną lecz nieco okrojona droga co dotychczas klatkę natomiast pewnie damy 2x w tyg.- na grubośc i na szerokość
[...] nigdy niebralem STERYDÓW tylko odzywki i rózne suplementy,zaczołem brac od 95 roku ale z przerwami bralem,i popijałem alkochol po roznych suplementach,(ale nie odrazu) tylko jak jezdziłem na różne dyskoteki i festyny. Po jakims czasie zauwazylem ze mi jądra zmalaly.Obecnie teraz nie pije rok czasu i nie pale juz 5,5 miesiaca,po 3 miesiacach od [...]
-ja patrze na wage przed ugotowaniem i tak chyba się powinno robić "czy nie zaszkodzi mi jak 2 razy dziennie będe jadł 2 woreczki kaszy gryczanej. " nie powinno ale pamiętaj że jesteś na redukcji i nie przesadzaj z ww !! najlepiej zastąp tylko ten posiłek gdzie miałeś Ziemniaki !- reszte zostaw tak jak jest ..
hehe, to tak jak bym znalazl kogos podobnego do siebie jak zaczynalem cwiczyc byla to druga klasa gimnazjum, bylem od Ciebie o 1cm wyzszy, w lapce mialem 0,5cm mniej, a wage mialem 47kg cwicz, jedz to i masa przyjdzie. powodzenia!
[...] Poza tym widac ze masz do tego zapal. Jesli juz chcesz debiutowac na scenie, to IMO pracuj, rob to co powinienes nie zawracajac sobie glowy wystepem. Odwiedzisz debiuty, jak bedziesz gotow-i tyla. Nikt nie powiedzial ze ma byc to za rok. Dopracuj diete i trening, wydaje mi sie ze zbyt duza wage przywiazujesz do supli. BTW moim zdaniem nie [...]
1. Zamieść PEŁNĄ ankietę 2. Nie stosujemy suplementacji (spalaczy), białko witaminy ok. (baca też?) 3. Nie publikujemy rozpisek żywieniowych, podajemy tylko jaki dzienny btw oraz kcal nam wyszedł w danym dniu – (poniedziałek 2900kcal 175B , 120T, 250WW) 4. Jeżeli był cheatmeal – mówisz (i tak wyjdzie %-) ) 5. Zamieszczamy pomiary co tydzień ( [...]
[...] 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. Jeżeli będzie zła, nie czekam i odpadacie z rywalizacji. Zdjęcia mają przedstawiać całą sylwetkę (głowę możecie zamazać). Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie [...]
[...] 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 ,15, 15 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 15, 15, 15 Mam pytanie : w takim programie treningowym też mogę robić obwody, jak w lafayu, gdy nie mogę pokonać jakiegoś progu powtórzeń z danym ciężarem? Bo myślałem, żeby na jakiś czas zmniejszyć wagę na sztangietce, a potem znów wrócić do tej, bo [...]
Do plażowego sporo brakuje, szczerze to teraz obwodów nie mierze a na wage wejdę od świeta, trenuje cały czas, staram sie dostarczać jak najwiecej kalorii( niekoniecznie z jedzenia dietetycznego %-) ) ale konkretne 4-5 posiłków zawsze jest + jakieś dodatkowe.
Zapominam. :D Tzn. mogłabym wyrzeźbić coś w tym moim kościstym ciele, ale jakieś akcje z dłutem mogłyby być dosyć bolesne. W takim razie postaram się wkleić zdjęcia jeszcze dzisiaj. Dobijają mnie moje koleżanki w szkole. Wygląda taka jak patyczak,dosłownie zero tłuszczu, ale wg. niej nadal jest zbyt gruba. Anoreksja jest teraz chyba modna, nie [...]
i jeszcze jak bym mógł pytanie do Pana sędziego Artura i oczywiście Pani Sylwi bez ogródek co poprawiać... na scenie na odwodnieniu było widać itd. do klasyka wage startową mam 79kg ... tutaj była 78kg lecz jadłem cały czas, wiec myślę ze swobodnie ze 2-3kg mogę dołożyć do września na kolejne wyzwanie, bo cel mam wyznaczony i chce go ;)