jak wage

196 cm, 97 kg, BF 10%.. życzę wszystkim takiej nadwagi ;) Cholera, zburzyłeś mi światopogląd - miałam schudnąć... A wystarczy urosnąć ze 20 cm i będzie pozamiatane. :-D Z wymiarów widać, że w tym roku jednak chyba nie walczyłeś o wagę startową tak, jak w poprzednim sezonie?

[...] więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę. Człowiek uczy [...]

Co wypiske mnie zadziwiasz, doslownie nie wiem, czego mam sie spodziewac w nastepnej 250g kuraka, to tyle jak na talerzu? Musze sobie kupic wage kuchenna, bo nie wiem ile daje, myslalem, ze kolo 100-150g, a tym czasem dawalem kolo 300g

jak na Twoją wagę to ciężary lecą już eleganckie :) będą jakieś filmy z treningów ;>?

Ziom - absolutnie nie, tylko lustro SILCE - nie rób na razie ale jak poczujesz "zmęczenie" to wtedy. Bachman - Wiking-spiderman Aylar - kurde no brzucha nie chce mi się robić ale będzie trzeba. Mam nadzieję, że za 2 tyg. już będzie lepiej Patryk - ale po komu mierzyć BF? bez sensu to jest na wagę też nie wchodzę, wejdę na [...]

bartek - spoko kcal - nie licze. Bo jestem amatorem a ta "masa" to tak umownie, po prostu trening dla przyjemności i ew. poprawienie paru detali. Będę patrzył w lustro i na wagę. Jak jedno i drugie będzie w miejscu to będę zwiększał podaż węgli i tłuszczy Myron - bo tak w ogóle to węgle najbardziej potrzebne są właśnie okołotreningowo

Jak na taka niska wage to sylwetka prezentuje sie elegencko! Gratulacje!

haha, też mnie cała rodzina goni za jajka ciągle :D i za każdym razem jak kładę cokolwiek na wagę kuchenną to patrzą jak na wariata. chyba się trzeba przyzwyczaić ;)

[...] miską. Tylko głośno myślę. Bo ja mam jednak trochę pod górkę z tą moją tarczycą jeśli chodzi o sylwetkę. Za tydzień w sobotę idę do endokrynologa i zrobię wszystkie badanie jakie mogę na tarczycę żeby mieć pełny obraz co i jak. ____________ Poniedziałek 09.09. DT MISKA Czysta, policzona mniej więcej. Dostarczono 1755 kcal b: 106 g (24%) ww: 141 [...]

[...] niedosypianiu w ciągu tygodnia -z podwyższoną temperaturą -z bólem głowy -z bólem nóg po przedwczorajszym trenie. Dlatego ciężary leszczarskie, a ja i tak czułam się jak rozdeptana kupa %-) 1- Jak już mówiłam- albo na poprzedniej siłce zawyżali sobie wagę sztangi, albo ta jest cięższa. Ciężko było, bardzo. 2a- najpierw ustawiłam sobie [...]

[...] do siłowni po świątecznej przerwie cieszy, bo miałem maraton jedzenia takiego syfu, że głowa mała zero myśli o diecie ale taki reset daje kopa /-)_ Progres cały czas idzie jak ktoś przegląda to widzi że co tydzień dokładam ciężaru, za ciężarem idzie masa !!! :-D Na wagę nie wchodzą już dłuższy czas w sumie wypadałoby co jakiś odstęp wbić ale co [...]

[...] BA Podsumowanie : Prostowniki chcą większego ciężaru przedramiona nie koniecznie }:-( Na wagę narazie nie wbijam ale myślę że 90 kilo pękło, przy 95 już będę wyglądał myślę jak osoba uprawiająca jakiś sport :-D Bonus ostatnio na odsłuchu https://www.youtube.com/watch?v=ztQLk7B-bTU Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-24 18:47:03 Zmieniony [...]

[...] Także, jeśli pozwolisz, będę sledzić. Co prawda nigdy świadomie nie zeszłam do 1000 kcal ale nieświadomie na pewno tak. To co dla mnie na początku było dużym wyzwaniem to jak zmieścić w sobie te 1800kcal. Posiłki wydawały mi się ogromniaste. Teraz już się unormowało i już się mieści, ba nawet zmieściłoby się więcej. U mnie zdarzają się doły i [...]

[...] są mojego wzrostu i mają tą samą wagę... a są ładnie "spuchnięte" delikatnie mówiąc %-) Jest jeszcze sporo roboty, szczególnie górna część ( klatka góra i barki zaokrąglić) jak i pośladki bardziej wyrzeźbić. Do 3 miesięcy dam się rade wyrobić, a ostatni miesiąc to będzie szlifowanie :-PP Teraz największą uwagę skupiam na lustrze i pozowaniu... [...]

[...] ale chleb;p zobaczymy ;) na ogół taki chleb waza jest lżejszy (sprawdzałam skład) ale raczej bym się takim nie najadła ;) więc chyba lepiej zjeść taki zwykły chleb;) No i jeszcze są te takie czarne, bardzo ciężkie chleby (chodzi o wagę) ale nie pamiętam jak się nazywają no i muszę skład od nich przeczytać bo nie orientuje się ile czego mają:)

[...] mam dopbic do 1700 wiecej jeeeeejku ja bede tylko zrec ? jejku ja wiem glupie moje myslenie ale naprawde stresa mam dzis sobie zrobilam zdjecie w majtorach to to dramat jest jak ogladam te dziewczyny na forum "grube" ojoj :( Mysle czy nie zrobic sobie bloga jak ty :) zaczynam od Wtorku bo jutro po wage jade i musze ta diete poprawic :) [...]

sory ze odswiezam temat ale jak uzyskac odpowiednia wage napisales ze 10 kg olowiu po wypaleniu to juz nie 10 kg ciezaru, wiec jak zrobic np 5 kg ciezarek? i ten otwor ubedzie też troche po wywierceniu duzego otworu(zależy jak dużego-można obliczyć to ze wzoru ) jaki wzor zeby wyliczyc ile gramow ubedzie? (nie jestem dobry z matmy) Z gory dzieki. [...]

"jesz jak chcesz, wyglądasz jak chcesz" :) Slawod 2885 kcal, czyli masz rację żeby utrzymać wagę, 3985 kcal tyle dokładnie wynosi jego zapotrzebowanie żeby przytyć 1kg tygodniowo :) Balt, do smaku się można przyzwyczaić, do jego braku też :P Nie chcesz gotować 5 razy dziennie? Nie trzeba, jest kilka łatwych potraw, które pomogą Ci przytyć, ja sam [...]

[...] wszystkich cyferek - makroskładników i kalorii. Zdaje się, że nie wyszło najgorzej. Muszę odgrzebać wagę do żywności bo nie zawsze dokładnie jestem w stanie określic co i jak. Większych uchybień raczej nie było, ale czułbym się bardziej domknięty gdybym poważył - taka tam nerwica natręctw :-) Dzień udany, choć nie trenigowy - jutro bieg i [...]

[...] do ćwiczeń siłowych. Nie wiem czy nie będę musiał więcej czasu spędzać w domu dlatego najpewniej zorganizuję sobie kawałek siłowni w domu. Póki co mam jedynie hantle i jakieś 25 kg obciążenia. W planach jest więc kupno ławeczki, stojaków pod sztangę, samej sztangi i nieco więcej żeliwa. Mam też duży wolnostojący drążek do podciągania i [...]