jak wage

[...] 480 kcal?) tłuszcze 1g/kg? 53 g - 477 kcal węgle 1602 - 424- 477 = 701 kcal ;4 = 175 g ponizej zrzut michy No i zaczynam trening dla zielonych na silowni, zobaczymy jakie "ciężary" uda mi sie wykrzesać. Najwiekszy problem dla mnie stanowi oczywiscie wyczyszczenie miski tylko nie wiem czy nadal bedzie nastawiona na redukcje czy jak? [...]

[...] dorzucic wieczorem chleb grubo posmarowanym masłem.... hmmm pyszności, albo orzechy laskowe. Dawaj miskę na jutro to będzie czas skorygować. Ryż ważysz przed ugotowaniem (jak wszystko). Masz wagę do ważenia produktów czy na oko? Acha ja na początku też nie pamiętałam o wszystkim przy układaniu diety dlatego na kartce miałam spisane ile [...]

to to tak jak wcześniej pisałem od jutra zaczynam przez tydzien same aero bez siłki po 45 min ed rano na czczo i przez ten tydzien bedzie szło: 1- 75g platkow 10 bialek jaj 1 zoltko 2x omega wit c potas cynk magnes 2- 50g ryz brazowy 240 g piersi kurczaka 200g brokula 10ml olej lniany 3- 200g batatow 250g wolowiny chudej 150g salatka warzywna [...]

Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ???

Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ??? http://potreningu.pl/artykuly/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca Areoby są dobre, ale na zatłuszczenie sylwetki.

1800kcal to i tak za mało jak na taką wagę. Podaj swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zdecydowanie za mało białka i tłuszczów (kalorii również).

[...] Białko 15%% 439.39kcal = 109.85gram Tluszcz 30% 878.78kcal = 97.64gram wydaje mi sie ze prawie 3000kcal to jest za duzo.. wystarczy ze zjem za duzo o jablko i juz tyje 5kg. jak sprawdzalem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (z tego tematu [...]

[...] tylko o 2kg więcej %-) Pora troszke zbić tą wage.Z ciekawostek dodam ze możliwe ze od następnego miesiąca trening Muai Thai bedzie wpadać 3 razy w tygodniu a do tego 4 siłówki,czyli mega aktywny tydzień ;) Coś mi mówi ze jak utrzymam taką aktywność, to na masie troche dużo jedzienia bedzie :D Zmieniony przez - Hexal w dniu 2014-11-27 07:51:27

[...] kolanach 3s 1.Podciąganie na drążku z ciężarem 3s 2.Uginanie ramion ze sztangą 3s 3.Modlitewnik 3s Trening spoko, dużo serii było do odcięcia ;P DIETA: + baton proteinowy 150 kcal czyli 3000 jest ;) W poniedziałek zobacze jak tam wage i prawdopodobnie kcal trzeba będzie zwiększyć ;) /SFD/Images/2015/10/23/f08db98be7ab455fa81a6e3db0f275de.jpg

[...] szybkości którą pokazał w walce z Edgarem. Różnica warunków raczej nie stanowiłaby dla niego problemów bo walczył już z większymi od siebie i dawał sobie radę. Choć Pettis jak to Pettis. Zawsze może wystrzelić jakimś efektownym i efektywnym kopnięciem czy uderzeniem i zaskoczyć wszystkich. Tak czy inaczej jeśli do walki dojdzie to Aldo przez UD.

[...] dobry pojedynek i pokonać mistrza- wtedy ok, zgadzam się że pod względem sportowym super walka. Tylko nie powinno tak być że zawodnicy sobie wędrują po wagach. Raz kiedys jaki superfight może sie odbyć ale bez przesady. I co dalej? Jak Melendez nie wygra pasa ale da dobry pojedynek to też spróbuje swoich sił z Aldo? Poza tym mi się wydaje że [...]

[...] ze względu na umiejętności w stójce. Cieszy bardzo także w końcu oficjalna informacja o prawdopodobnym przejściu Aldo wagę wyżej. Z resztą co się dziwić, Edgar pokonany, jak z Pettisem się uda to już camp Jose nie powinien mieć wątpliwości, że jest w 100% gotowy na podbój kategorii lekkiej. ALE no właśnie, pierw trzena pokonać Pettisa. To [...]

100% zgody z tym, że jakby zbijania wagi nie było to (oprócz HW- ale też nie wszystkich) fighterzy prezentowali by się znacznie lepiej głównie pod względem kondycyjnym, ale również siłowo i dynamicznie no, ale tj wspomniał enediktal to HW by miała k***a w UFC z 200 fighterów minimum %-) to jest właśnie argument przeciwko ważeniu 1 dzień przed [...]

[...] b: 31.6 g tl: 17.3 g ww: 20.6 g RAZEM: bialko: 186g tluszcze: 110g weglowodany: 612g na kg masy ciala (68 kg): b: 2.9g tl: 1.7g ww: 9.4g Kcal: 4100 hmm, liczylem juz tak jak podajesz zapotrzebowanie-wychodzi mi 3200 kcal, ale jak ulozylem diete wg zalecen qazara to mi wychodzi tak czy tak 4100-4500kcal dziennie-ale przy diecie na mase to [...]

Tak jak myślałem, Bank puchnął po tych ciosach na bęben z rundy na rundę było to widać, stawał się coraz słabszy nie było opcji żeby Tomek tego nie skończył przed czasem! Co prawda było kilka groźnych ciosów które mogły zrobić krzywdę Tomkowi jednak jak sam powiedział ma mocną szczękę i to jest prawda Tomek potrafi przyjąć. Doskonale przygotowany [...]

[...] Kliczko. Ja też mam swoje zdanie na ten temat i nie mam zamiaru 100000 razy powtarzać tego samego bo to jest dla mnie bezsensowne. Grubas z Kuby wygrał podobnie z Longiem jak Johnson. Tylko ,że Johnson miał go w ost rudzie 2 razy na deskach a Solisek nie... Tak tak wiem Tua kiedyś był dobry nie to co profesjonalista z Kuby, bracie. Wstrzymam [...]

[...] aby należycie zaaklimatyzować się przed najważniejszym pojedynkiem w zawodowej karierze. 30-letni Solis często bywa poddawany krytyce ze względu na zbyt dużą wagę, z jaką przystępuje do pojedynków. Zdaniem ekspertów, pozbycie się kilku kilogramów wyszłoby mu na dobre. Kubańczyk zdaje się nie przejmować tego typu głosami. - Kategorycznie [...]

[...] Solis pokona Witalija w ładnym stylu,to po prostu w następnych walkach z Adamkiem czy tam Hayem,zobaczymy kto miał rację. Jeśli Solis jest takiego formatu zawodnikiem jak myślę(amatorski potencjał miał,ale teraz jest PRO).To gałki wam wyjdą na wierzch. Po 19 marca zobaczymy. Każdy krytykuję jego wagę,a zupełnie nie mówi o jego [...]

[...] ma styl walki odpowiedni na szklankę Władymira by mu zagrozić,ale moze przegrać sromotnie. Zdecyduje sie czy bracia Kliczko zostaną zapamiętani w annałach boksu czy nie,bo jak przegrają,to nie zostaną. To są najlepsi rywale i mają atuty na wagę ciężką. Szkoda mi patrzeć na Adamka w HW.W Cruiser i LHW mógł położyć każdego,a w HW Estrada [...]

[...] Ale tak sie zastanawiam czy nie było,to moje dostosowanie do tak wielkiej krytyki Solisa... Tak go gnojono,że zacząłem zmieniać zdanie... Ale nie,trafi kosa na kamień. Wiem jak śmiesznie też będą brzmiały moje zapowiedzi jeśli Solisek da dupy...Ale wierzę w Soliska. Ale pewien plus jest,przestaliscie krytykować wagę Soliska jako główny element [...]