Ok. Może inaczej. Jak powiem, że mam 17 lat i chcę ćwiczyć ciężarkami 2x3kg, to to trochę śmiesznie brzmi. Więc pytanie brzmi: ile kg ma mieć ciężarek? (żeby w miarę szybko było widać postępy). Nie mam zamiaru jakoś specjalnie trenować, po prostu chce wzmocnić je trochę (nie mam dostępu do siłowni i innych akcesoriów)
[...] masy miesniowej aby się wyrzezbic musisz mieć odpowiednia dietę ogólnie ja do tego celu stosuje dietę wysokobialkowa niskoweglowodanowa tłuszcze przewyższają węgle jednak taka dieta robi swoje złe samopoczucie brak energii i tp ty jak już mówiłem masz bardzo duża aktywność więc 40% Białka 40% Wegli 20% Tluszczy resztę mogę ci powiedzieć na priv
jaką masz wagę ?? Normalne że jak zacząłeś trenować to stałeś się silniejszy :) 40kg w 3miechy to jednak sporo nawet na początki :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-02-06 21:52:37
Kolega mi wczoraj mówił że na karate trzeba się zapisać na początku roku szkolnego. Czy to prawda? Ja chciałbym trenować kyokushin http://kyokushin-zawiercie.pl/ Jak myślicie gdybym ciężko trenował to osiągnął bym może coś w tym, np mistrzostwo Polski, czy chociaż województwa .?
To czy osiągniesz "rzeźbę" zależy w głównym stopniu od diety. Możesz trenować nawet w ten sam sposób jak na masie, a dzięki diecie wyrobisz "rzeźbę":-PP
W czasi stosowania tego bpc trenować czy odpuścić? Treningi powodują stany zapalne Kontuzja to już poważny stan zapalny Więc oczywiste jak chcesz się naprawić to bez treningów . Basen delikatnie masaże . Naprawisz się to będziesz trenował
W pewnym sensie sezon się kończy, więc jest teraz dobry czas żeby pochodzić, popytać tych co zaczęli trenować w tym roku co myślą, jak się czują i w końcu wybrać to co najlepiej TOBIE pasuje, bo tak naprawdę każdy trener ma swój styl treningów, który jednemu będzie odpowiadał, a drugi będzie się źle czuł na treningu. W Krakowie GOTA ma dość [...]
Witaj. Ogólnie przeciwwskazań nie ma... Jednak kwestia jak podchodzisz do zagadnienia Twoich treningów. Czy chcesz trenować dobrze, chcesz wszystko robić dobrze, z głową bez problemów w przyszłości i ciągłym progresem. Nie zawsze wiek jest jedynie wyznaczniekiek tego, na co możemy sobie pozwolić. Tutaj trzeba kierować się stażem. Poznać nieco [...]
ja się podłącze pod pytanie czy pod bjj lepiej trenować pod kątem siły czy też wytrzymałości? zastanawiam się jak rozpisać takowy trening 2 x w tyg-polecacie 5x5(tylko że jego pasowałoby robić 3x w tyg) obecnie robie wielokrotnie polecany na tym forum trening Randego couturna (6 obwodów po 6 powt w każdym ćwiczeniu-przerwa między obwodami 90 sek) [...]
xct: "To taka sztuka np. polaczyc jakis styl karate z jakims Judo czy tym podobne?? Zawsze to masz trening w parterze i w stojce." Co znaczy wg. Ciebie polaczyc? Chodzac na karate i judo trenujesz raz karate a raz judo, niczego nie laczysz... W ogole wydaje mi sie, ze wielu mlodym fighterom wydaje sie, ze jak beda mieli np. 3x tyg. bjj [...]
[...] 12/10/8 -Francuskie wyciskanie hantli siedząc 12/10/8 Następny rening będzie dziś, czyli środa. Zamierzam przyjąć pełną dawkę i trenować w porach wieczorowych, czyli będę po większej ilości posiłków, a nie tylko po niecałym śniadaniu, jak dzisiaj. Pozdrawiam serdecznie, odezwę się wieczorem. Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2012-11-21 07:52:57
Lydki miesien jak miesnien oporny ale trenowac wg mnie 2x w tyg, nie jest potrzebne. MałyArnold Sory Bery ale gadanie, że łydki są trenowane codziennie przy chodzeniu to główny argument tych co wcale nie ćwiczą nóg - więc on do mnie nie trafia Kazdy ma inne zdanie, jakby nie bylo nogi to zawsze moj priorytet i nie nazekam jakos na brak efektow [...]
U osoby która nie trenuje nie ma co zanikać bo nie ma mieśni, u osoby zaawansowanej, jak przestanie trenować po jakimś czasie te mięśnia też będą mniej pełne.
nazywa się blender to zrobisz sobie na początku treningu,jak skończysz trenować piana osiądzie i będzie git a następnym razem kup sobie lepsze białeczko,nie będziesz miał problemu z rozrabianiem
zle mnie zrozumiales :) pytam o brzuch tylko bo na reszte czyli klate , biceps itp mam rozpisane na prawie pol roku czy cos takiego . musial bym zobaczyc do ksiazki ale cos w tym stylu . a na brzuch jest tylko rozpisane na miesiac . a juz po miesiacu i nwm jak mam dalej brzuch trenowac. jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii itp.