jak trenować

[...] do Salety i Najmana - oboje nie potrafią walczyć w parterze (co Saleta uczciwie sam przyznał wskazując na całe 3-4 tygodnie treningów z Jurkowskim) dlatego to wyglądało tak jak wyglądało. Poza tym Saleta już dawno przestał trenować, a Najman nigdy na poważnie nie zaczął, więc przebieg tej walki nie mógł wyglądać inaczej aniżeli tak jak wczoraj.

[...] razy tego samego pisać. Ja jestem zadowolony z gali,bo cała praktycznie była pokazana w otwartym Polsacie,podobała mi się pomimo cyrku-walki Saleta-Najman.Przemcio wygląda jakby miał co najmniej 50 lat,trochę zniszczony życiem.Szkoda,że Najman przegrał,śmieszyły mnie burackie teksty Saletry przed i po walce.Oglądałem różne wywiady przed galą i [...]

[...] ten trening nie zaniedbuje klatki bo z nią mam problem bo nie jest dostatecznie rozwinięta a ciekaw jestem czy jedno ćwiczenie czyli wyciskanie na ławce leżąc nie będzie za mało dla rozwoju mięsni klatki?? ale postaram się zacząc trenować tym systemem i zobacze po jakims czasie jak efekty. Zmieniony przez - kosior w dniu 2012-08-16 14:23:57

[...] co do pytania numer dwa, nie ma tutaj klopotu aby trenowac nieco ciezej plecy, wlasnie musisz je wzmacniac dodatkowo w gornej czesci, zwlaszca miensie miedzylopatkowe, jak prostowniki, miesien czworoboczny i rownolegloboczny, a tazke miesien zebaty przedni, ktory aktywujemy wykonujac ruch jak gdyby pompki, ale izometrycznie odpychamy sie od [...]

Jak chcesz trenować coś na ulicę to Krav Maga, jak chcesz pomiędzy stójką a parterem to MMA, nie wiem czy aktualnie są u was sekcje jakieś ale jak przeczytałem pierwszy post że kolega wymienił koło 8 stylów i mówi że tylko u niego tyle jest ... no to sorry chłopie ... Powinieneś się cieszyć że masz z czego wybierać ... Jak polecam klub w Zawierciu [...]

[...] mnie "nowosc". Dobra koniec smecenia. Kolega poprosil o zadanie pytania WAM obeznanym 1. Czy po cyklu ciezkim treningowym na mase (dieta + suple -> kretka), ktory trwal 10-12 tyg powinno sie przed dalszym trenowaniem i masowaniem: a. zrobic tydzien przerwy calkowity od trenowania b. trenowac lekko 1-2tyg (jak?) c. inne jakie? dziex

Wszystko zależy od tego, czy: 1. Jesteś gotów (staż) 2. Czy dobrze wpleciesz w makrocykl roczny (półroczny, wielomiesięczny,itp) ad. 2 Jak trenowałeś wcześniej i jak zamierzasz trenować po tym.

[...] klate na serie od 50 do 65, biceps ze sztanga od 30 do 40 plecy od 30 do 45 -Chce robic mase -sa wakacje i mam bardzo duzo wolnego czasu dlatego chce trenowac tak czesto jak to tylko mozliwe (ale wiem ze musze miec czas na regeneracje) -nie mam zadnej maszyny na ktorej moglbym cwiczyc nogi, mialem problemy z kolanem dlatego chyba przysiady [...]

1. Podciąganie odpada, bo nie umiem. 2. ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko- do karku czy klatki ? 3. Przyciąganie szeroko ciężaru z maszyny- nie mam pojęcia jak to robić 4. czy szrugsy moge robić sztangielkami?? (wygodniej) 5. Heavy rozpiętki głową w górę - nie wiem co to jest, a szczególnie co znaczy słowo heavy (reszta wiem jak sie to [...]

Siemka sorki ze teraz pisze ale nie dawno zaczolem trenowac i mozecie mi powiedziec jak odwazyc sie skoczyc?? bo mam z tym problem bo chce ale nie moge i nie wiem jak to zwalczyc;/:(:( prosze was o pomoc

[...] i Hendersonem, nic nie zmienił, wraca, ten sam manager, ten sam team, to samo miejsce.. Angielskiego też się głupi k**** nie nauczył %-) Woli żony zmieniać bezbożnik jeden jak jego brat kryminalista %-) Teraz walczy w nic nie znaczących organizacjach, zestarzał się i ch**a z sobą zrobi, to będzie ten sam Fedor tylko, że starszy. Wiek g**** [...]

[...] wg Michaila jest wg mnie bardzo dobrze rozplanowana merytorycznie i powinna dzialac. Moze powinienes sprobowac grupy bardziej zaawansowanej ? Generalnie tylko podpowiadamy jak mozna trenowac najskuteczniej, a kazdy z was wybiera swoja droge. Powodzenia Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]

[...] powyzej 80 trzeba wazyc - patrze po kazdym dobrym sprinterze :) mowie, koks na zime najwczesniej ;pp i to nie jest jeszcze nic ustalonego, ze musze wziac i koniec kropka ;) jak kreatyna bedzie mi dawac po paru cyklach nadal efekty to nie bede siegal po koks, przynajmniej jeszcze rok ;) powiedzmy, ze do grudnia chcial bym wazyc 75kg~~ przy 4% BF [...]

Osobiscie unikam ulicznych walk jak ognia. Pare lat temu jak bylem na wczasach jakis miejscowy kox postanowil mi udowodnic swoja wyzszosc, a ze to byla moja pierwsza uliczna walka od kad zaczolem trenowac kicka, potraktowalem go jak swojego przeciwnika w ringu. Problem w tym, ze gość tak na prawde nie umial sie bic i nie mial na sobie [...]

[...] sprzętu (liny) albo mi się nie podobają np. Trening Czorcia, Wodyn... Też chciał bym trenować wszystkie partie tego samego dnia (poniedzialek, środa, piątek) partie takie jak: biceps, triceps, klatka, brzuch, plecy. Nic więcej ponieważ nogi robie jak biegam lub jeżdżę na rowerze górskim. Narazie plecy ciężko ponieważ jest mało cwiczeń z moim [...]

[...] i obciążenia( co do tej kwestii pytań nie mam ). tak robisz wszystkie cwicenia na każdym treningu zmeinia sie tylko cięzary i w makrocykach powtórzenia -jak do treningu hst ma się trening mięśni brzuch(jak i kiedy go trenować) i czy można jechać podczas hst, Aerobiczną szóstkę?? tak można - układając ten trening kierowałem [...]

Nie chcesz ze mna rywalizować z robieniem kawy bo w poniedzialek wrzucę 3:30 ;) jak ja wam zazdroszczę sieciowek ze o 6 możecie trenować ;)

Aha - ja sie rozgadealem jak grzyb, a Harddude'owej ankiety nie wypelnielem, wiec: ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - sa wakacje, wiec ile rozkazecie ;) ale 3 na pewno >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1000-1300 m (to glownie mnie boli i chce to zmienic) >3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] Mega radość trenować z pasjonatami kulturystyki, a co najważniejsze ludźmi życzliwymi i otwartymi. Żeby nie było tak kolorowo, zrobiliśmy porządny trening barków. Nie wiem jak reszta, ale ja do końca dnia byłam już trupem. Chyba, że to ta jazda mnie tak wykończyła. %-) Niedługo pewnie relacja i z góry przepraszam, bo mówcą do kamery to ja nie [...]

Czyli po naniesieniu tej poprawki wszystko będzie dobrze? Posiłki przed i po treningowe naniosę jak tylko zacznę trenować na siłowni. A wiec skoro wszystko jest ok, to zabiorę się za poprawę i podliczenie wszystkich makroskładników, i podam je tutaj do oceny.