jak trenować

[...] codziennie to może być tak, że ta stabilizacja zwłaszcza w ćwiczeniach złożonych może być nieco zaburzona co nie do końca jest bezpieczne. Trzeba oczywiście trenować ciężko jak każdą inną partię jednocześnie dając jej też czas na regenerację. A jak mięśnie brzucha są silne i sprawne to lepiej stabilizują, a to jak wyglądają zależy od poziomu [...]

[...] masz solidnie rozpisany trening na siłowni to już bym się nie szarpał z dodawaniem aktywności fizycznej, wiadomo, że nie można też leżeć całymi dniami i nic nie robić, ale jak masz zaplanowany dzień treningowy to nie dokładaj tyle aktywności fizycznej bo to nie jest Ci potrzebne. Pamiętaj, że kształtowanie sylwetki nie polega na tym aby [...]

2 miesiące to za krótko a jak widzisz efekty to nie ma potrzeby zmiany planu. ale co zauważyłem to jako dziwnie masz ułożony ten plan nie ma potrzeby trenować np. Klaty 2 razy w tygodniu mięśnie potrzebują regeneracji. zobaczmy co inni na to.

[...] proponuje zostac przy bardziej rozsadnym splicie. starym sprawdzonym z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. to najlepsze,co mozesz zrobic. split z max podzialem i trenowaniem grupy raz na tydzien-to najgorsze nieporozumienie w treningu silowym! ...a przy twoim stazu i doswiadczeniu....brak slow. ...ale zrobisz,jak uwazasz. pozdrawiam.

Dobry plan same podstawowe ćwiczenia jak tylko jesteś w stanie wykonać je poprawnie technicznie to śmiało możesz nim trenować. Technika w Twoim przypadku to podstawa. Jak trzymasz dietę to efekty będą dobre.

[...] Pompki wolę na kostkach, bo bardziej czuję klate, niż barki i ramiona. Co do mojego treningu to wydaje mi się, że to jednak jest FBW, no ale specjalistą nie jestem. Zwał jak zwał. Trenowałem już kiedyś tamtym treningiem podwieszonym i nie kopał mnie tak jak ten. Pytanie czy istnieje jakiś trening domatora, który mógłbym wykonywać z moim [...]

[...] trenować bardzo dużo zatrzymując sobie postępy ale jedyne co z tego masz to tylko satysfakcja i prawie zero progresu głowa chce a ciało nie nadąża trzeba sobie postawić jakieś granice i sprecyzować cele czy chcesz być bardziej sportowcem pod wytrzymałość czy zależy też na sylwetce. Robienie obu jednocześnie naturalnie gdy masz pracę i życie [...]

[...] barków i praktycznie kazdym cwiczeniu w które zaangazowana sa rece :) do teg ostopnia mam dysproporcję, że prawy hantel wazyc musialby 2x wiecej zeby móc rózno trenować :) c ozrobić w takiej sytuacji? przeciez nie ede cwiczyl obciazeniem jak dla lewwej reki bo w prawa nic nie wchodzi a znów obciazenie dla prawej zabiloby lewa strone ciala :)

[...] typu treningu i dobrego przyrostu siły, lecz wpadłem w rutynę, przeniosłem się na PPL, a teraz jestem na tym splicie. Moje pytania brzmią. - Czy w tygodniu powinienem robić jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? moze byc problem z [...]

[...] tygodniu i 2 razy brzuch dieta wyglada fajnie, ale musisz ja sam korygowac jezeli czujesz sie glodny lub odczuwasz ubytek energi nie wiem czy nie za malo masz weglowodanow w 2 i 3 posilku, to zalezy co chcesz osiagnac taka dieta :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-02 19:21:10

8 year old MMA fighter(must see!) - jakość tego co umie ten chłopiec jest nie tylko, jak na take dziecko ,ale i drosłego ponad przeciętna - podoba mi się jego zapał oraz błyskawiczna reakcja ,bez machania bez sensu, skuteczność na pierwszym miejscu - jeśli kiedyś miałbym syna to chciałbym aby miał taki zapał nie tylko i nie koniecznie do SW - to [...]

Jak Shogun chce trenować z Wandem to se musi od razu na starcie kupić rurke i maske przeciw gazową. A tak serio to będę za Machidą. Mam nadzieję, że zleje Shogunowi dupsko

najpierw pójdź na trening i trenuj, na treingu i tak dostniesz mocnego kopa w dupe jeśli masz mało tych treningów to możesz dołożyć jeszcze jakies bieganie raz w tygodniu, ale na początek to maks. Lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym. Ja mam treningi na sali 5-6 razy w tygodniu, a biegam codziennie bo chce wrócic do staroej formy bo mam [...]

Toś doyebał. Reprezentant na Olimpiadzie i mistrz świata ma się uczyć od takiego tam zapaśnika z 1 dywizji? W MMA lepiej zapasów używa niewątpliwie Cain, Cormier jak dotąd nie rzucał za bardzo nawet takim Cole'm. Ale trenować to na pewno Cormier Caina, a nie na odwrót. MOREPOWER całkiem nieźle pisze, cokolwiekby nie kombinować, walka z [...]

[...] insulinooporności, a to jest stan, kiedy energia z jedzenia idzie w tłuszcz, a nie w budowę mięśni... Tu trochę o sposobach na insulinooporność: http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie/page/3 Nie przejadać się , porządnie trenować, poprawić dietę - i powinno to stopniowo ustąpić. Pozdrawiam.

Do dyspozycji mam drążki (ćwicze na obiekcie sportowym szkoły więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę... Ja jestem fanem crossfitu. I co jakiś czas, 2-3 razy na tydzień, robiłbym taki zestaw aby skakanka i bieganie Ci się nie znudziły. Np.: - skakanka - 90 sek., - podciągnięcia - 5x, - pompki - 10x, - przysiady - 15x. [...]

[...] że właśnie mam budowe endomorfika, ale raczej lepsze to niż ektomorfik :-) Nie oczekuj takiej sylwetki od razu i ogólnie nie zakładaj sobie na początku za cel aby osiągnąć 'jakąś sylwetke' podobną to kogoś. Bo jak Ci się to nie uda to zrezygnujesz. Po prostu trenuj ;-) za cel sobie obrałem i tak sylwetkę jednego z forumowiczów, ale ta bardziej [...]

jak niemam siły juz zrobić na max wszystkiego to odpuszczam sobie jakieś ćwiczenie i na następnym treningu sie do tego bardziej przykładam i dzięki temu każdy mój trening jest inny i mniej monotonny czasem zmieniam tez kolejnośc cwiczeń gdybym trening podzielił tak zeby trenować daną grupe miesni raz w tyg. czułbym niedosyt

Kyokushin bo najskuteczniejsze w moim mieście było jak wybierałem, SW kocham od bodajże 4 roku życia, gdy pierwszy raz zobaczyłem film "kickboxer" i dowiedziałem sie ze jest w ogole cos takiego jak sztuki walki :)no i ogólnie urodzilem sie do tego :P tylko teraz treningi troche stają się za słabe dla mnie, coraz mniej ludzi chodzi i albo [...]

Na siłkę przychodził chłopaczek,może 55kg.wagi,okularki,rączki,jak patyki.Pamiętam,jak zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z [...]