[...] o mniejszej intesywnosci .Obecie jestem na cyklu mono +nitro zaczolem go 23 stycznia i skoncze 5 marca po tym cyklu mam zamiar zrobic regeneracje 4 tygodnie jedak nie wiem jakiego ceizaru ma uzyc np jak robie na klatke na plskiej lawce ciezarem 70 kg seire po 10 pow to o ile powinie nem zmieszyc ciezar wiem ze pwoinienem zrobic w seri po 10-12 [...]
moim jest klata, a raczej klateczka, ktora jest tak qrfa tragiczna ze koniec. Ja staram sie wyjatkowo meczyc olej klatę, zacznij ja trenować z takim samym podejściem jak inna partie mięśniowa - zobaczysz tego efekty. W 90% ta partia na której nam najbardziej zależy idzie nam najgorzej. u mnie ogólnie ramiona to priorytet... natomiast łydki [...]
wlasnei tak ja mowisz, kiedy zaczynalem trenowac prawie wogole sie nie rozgrzewalem i cwiczylem za duzym ciezarem ale to bylo ponad 2 lata temu, teraz wszystko jest jak nalezy, a kontuzja dopadla mnie ok rok temu, czyzby tyle czekala na mnie ta ....
[...] na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony misiek :). Może ktoś z was polecił by mi co najlepiej w tej sytacji zrobic ... Co ja widzę??? Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, a już na pewno masowania [...]
[...] (lawka,sztanga,hantle,drazek) cudow tym nie zdzialam,ale mieszkam poza miastem i pracuje na 3 zmiany i niestety w domu musze trenowac.zyskuje dzieki temu czas,ktorego mam malo. No czasem sie zdarzy wyskoczyc po pracy na silke.nie zawsze,ale jak znajde czas. A fotka z avataru to sylwetka,jaka chcialbym miec. Byc moze bladze,nie mowie,ze nie.
dlugie spodnie najlepiej dresowe i jakas bluzka najlepeij stara bo podra ci ja w pare minut..... o gi (kimono) pomysl jak sie wkrecisz wtedy tez mozesz pomyslec o innych bajerach np. buty ochraniacze na uszy krocze i zeby.... moze to gluio zabrzmi ale ja z tym wszystkim chodze na trening ( no oprucz ochraniaczy na uszy bo jeszcze nie kupilem) [...]
W przerwie - sama dieta bez supli i odżywek, ewentualnie możesz zostawić witaminy 1-2x daj organizmowi sie troche odzwyczaić od supli i odżywek - niech nie idzie na łatwizne i niech fukcjonuje na samym jedzeniu, lepiej bedzie potem reagował na suple i odżywki jak zaczniesz trenować Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-22 20:02:32
Siła będzie taka sama jak przy uderzaniu czy obalaniu przeciwnika. Ale sam trening siłowy to nie wszystko musisz trenować w klubie aby nauczyć się techniki oraz mieć możliwość jej przećwiczenia w sparingach.
[...] Fitatu mi pokazuje ze 3100-3200 powinnienem dostarczać . ? To nie wiem dlaczego Ci pokazało taką kaloryke , musiałeś podać wysoką aktywność fizyczną , co jest bledem bo piszesz ze chcesz trenowac 1-2x w tygodniu i to jeszcze w warunkach domowych , no chyba , że tak jak pisałem masz jakąś bardzo ciężka prace w której spalasz bardzo duzo kalorii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odpisze tutaj zień Dobry,udzielił mi Pan kilku rad i chciałbym się jeszcze trochę dopytać w sprawie siłowni.Czy jeżeli mam krzywy kręgosłup to takie ćwiczenia jak wiosłowanie sztangą czy przysiady z sztangą mi nie zaszkodzą? kwestia co rozumiez pod pojeciem krzywy kregoslup? Czy najpierw powinienem przygotować się w domu w sensie wykonywać [...]
Odpowiedz na p2 pytania wyzej w tym drugim chodzi o to ze jak bede chcial robic mase 2x w tyg w sobote i w niedziele to jakie miesnie mam trenowac w sobote a jakie w niedzile? odpowiedz mi jeszcze z tym brzuchem co jest wyzej!
[...] oraz kolegów (bądź co bądź, ale bywają bardziej doświadczeni i podpowiadają), jeżeli nie masz zamiaru trenować w klubie, to daruj sobie klepanie o ścianę i idź z kolegami pograć na trzepaku, będziesz mieć większą frajdę, a "trenując" w domu uświadomisz sobie, jak wiele tracisz, ponieważ podróż autobusem jest zbyt "ciężka".
Tak jak wyzej- powinienes regularnie trenowac i biegac juz okolo 6 tygodni przed. Ostatni tydzien, to juz powinien byc lajt i regeneracja, w Twoim wypadku sie to raczej nie sprawdzi. Moze Cie rowniez zainteresowac to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Training_to_fight!_-_Trenuj_by_walczy%C4%87!-t425459.html Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2011-02-23 [...]
Lepiej się pospiesz z tym wyborem klubu bo jeszcze się okaże że jesteś za stary. Ja się na tym przejechałem, jak poszedłem do Wrocławia na studia to chciałem zacząć trenować Judo przeszedłem się po dużych klubach i odprawiano meni z kwitkiem bo sekcji początkującej dla dorosłych nie mieli. Dlatego proponuje zacząć ćwiczyć puki jeszcze możesz się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mowie ze miałem 6 lat jak zacząłem trenować na siłce xd tylko sporty są ogólnorozwojowe tak więc masa mięśniowa przez trening choćby sztuk walki idzie w górę tak więc według mnie dużo dało też wcześniej trenowanie :p a na siłownie chodzę od ponad 2 lat obecnie :)
ja ćwicze sam wymagam spokoju a zarazem głośnej muzyki pólmroku nie lubie czuc czyjegoś potu nie lubie jak komus sie nie chce trenowac nie trenuje po to aby gadac podczas przerw brak asekuracji to dla mnie wyzwanie (choć nieraz przetaczałem po sobie 100 kg)
1-Valerik : Jak można "trenować" BRZUCH W DNI NIETRENINGOWE ?????? to też TRENING. 2- Słabo widoczny jest brzuch bo masz słabo rozwinięte te partie mięśni,to tak jakby ktos miał obwód bicepsa 30cm a dziwił się czemu nie widać "super mięśnia" 3-Zrób sobie normalny plan treningowy i brzuch też trenuj,jest to bardzo ważna partia mięśni. 4- Żeby mieć [...]