jak trenować

dobra dzieki :) a powiedzcie mi jak to jest...na mase powinno sie ćwiczyc np. 12 10 8 6x3 ? i ile razy dziennie trenowac dana partie miesni

Ale jak mam uwzględnić "tłok" na treningu chyba że będę obok siebie ciągnoł dwie kłody drewna . A poza kraulem trenować też inne style np. delfina czy to mnie wybije z "rytmu" treningów ???

[...] odizolowani od świata i moga tylko trzy rzeczy spać ,jeśc i trenować.Właśnie uchi deshi mają za zdanie ciągłe udoskonalanie metod treningowych kyokushin tak aby styl ten był jak najskutecznieszy.18 miesięcy w tej szkole spędził jedyny polak , którym był Andrzej Drewniak jeszcze za życia sosoai Masutatsu Oyamy.Ostatnio bardzo profesjonalnie [...]

Super wielkie dzięki :) + małe pytanie czy progresje ciężaru stosować z serii na serie czy też z tygodnia na tydzień w fbw ? I jak długo trenować fbw i kiedy przejśc na coś bardziej zaawansowanego ( choc przyznaje , że fbw daje efekty - po prostu chce dowiedzieć się kiedy zaczać atakować ciało bardziej skomplikowanie , żeby nie zatrzymywać [...]

no czyli co nie rzucać całkowicie alkoholu i trawy ? :P ciężko w żywieniu stopniowo wprowadzać zmiany jak się zaczyna ćwiczyć.. no bo ciężko trenować i jeść jakieś g**** to trochę ciężko by było

Wytłumacz koledze że źle robi bo może sobie z tego sprawy nie zdawać Też ćwiczyłem z takim kolesiem,który myślał że jak codziennie będzie robił klate i biceps to za rok będzie za***iście wygladał Dla jego dobra nie pozwoliłem mu dalej trenować u siebie na siłowni

A jaki masz wzrost? Jak masz poniżej 180 cm to sie nie nadajesz na kickboxing buahahahahaha farmazony zapodajesz, co z tego że kolo ma 175 cm wzrostu jesli ma chęci i "serce" do treningów, będzie moze i trudniej sparować z wyższymi od siebie ale to mozna nadrobić. Myśle że takie dyskusje na temat jaki wzrost do jakiej sztuki walki nie ma [...]

[...] zjadam po 10 przychodzę ze szkoły ok 15 jem obiad (dzisiaj ziemniaki z mielonym) potem 1,5h przed siłownią 3 kromki chleba i potem po siłowni płatki z mlekiem lub jajecznica jak zrobi się cieplej zaczniemy trenować kondycję na dworze to zobaczymy moglibyście mi polecić jakiś dobry trening HIIT? taki 3 razy w tyg bo w pon śr pt mam siłownie, a w [...]

Loot: Jak dla mnie kolesie mający długie włosy nie mogą trenowac a na pewno nie ze mną bo mnie to w****ia. Wyjątkowo niehigieniczne.

czemu juz zrezygnuj jak chce trenowac dla bicia sie na ulicy?

Jak masz zamiar ćwiczyć MT to ćwicz.Chcesz to ćwiczysz-proste.Po parunastu treningach kondycja zacznie rosnąć,a waga spadać.Co Ty laska jesteś,że wagą i wyglądem się przejmujesz i tym co kto o Tobie coś pomyśli,czy powie????Z takim nastawieniem to do szachów idź.Okulary bym zamienił na soczewki na Twoim miejscu,gdybyś już zaczął trenować.Co do [...]

[...] za długo?;o) plecy: martwy ciąg? barki: wyciskanie nad glowe biceps: modlitewink, sublimacja, mlotki, po prostu ugnianie rak ze sztanga? ok 2 starcza? triceps: francuskie + pompki w podporze przodem klata: po 1 seri na skosie +2, +1, -1 (sr. ciezar x 12) i na plasko max obciazenie max razy czy inaczej ja trenowac? na brzuch jade a6w jak cos..

[...] bardzo słaby. Nie wiem ile tam razy w tygodniu masz czas żeby trenowac ale minimum trzy to by miało juz sens. więc wtedy poczytaj o planie push pull legs i on by się fajnie nadał na trzy dni treningowe moim zdaniem ;) Bo to co wyciągnąłeś z tej gazety to nie wiem z jakich czasów i kto to układał oraz dla kogo no ale to nie wyglada nawet ;)

[...] Treningi wykonuj sobie w formie przeplatane i zamiennie Czyli pierwszy tydzień wyjdzie ci push-pull-Push Natomiast tydzień drugi wyjdzie ci Pull Push Pull. Oczywiście jakby ciało dawało radę, Jeżeli nie będzie z regeneracją problemu i będziesz chciał nie to mogły ci zasnąć temat to Możesz również wykonać sobie trening Push Pull w [...]

to i tak nie pomaga w 100% , basen jest dobry na rozluźnienie . Ciosy luźne nie męczą podczas walki i mają jeszcze większą siłę. Lepiej już pływać jak ktoś ma dobrą wagę niż trenować na siłce w tym ćwiczenia typu wyciskanie. A i tak każda waga jest odpowiednia to ,że ktoś jest lżejszy nie znaczy ,że gorszy często wręcz przeciwnie. Zmieniony przez [...]

Michail , czy to nie dzis te body..i co tu robisz w takim razie?.. Wogle mnie dziwi że przy takiej dietce dajesz rade trenowac siłowo..moge wiedziec jak czesto? ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

poczatkujacy to niech zaczynaja na trenignu obwodowym ACT. Wiesz ile klata sie regeneruja po ciezkim treningu? Około 5 dni, wiec jak mozna ja trenowac 3x/tydzien? Choc w pewnym stopniu sie z toba zgodze ze to zalezy jeszcze od genetyki etc. ja np. zrobilem sobie trening na lape 3x/tydzien przez 4 tygodnie i dal efekt w sensie 1cm, a wszyscy mi go [...]

ja ostatnio zacząłem trenować muay thai... myślałem, że moje 100kg będzie przeszkadzać... okazało się że jednak nie hrhr. Zobaczymy jak będzie przy 110kg

[...] zrosło się b. dobrze, nie moglem trenować przez miesiąc od zabiegu - teoretycznie - dzień po zdjęciu zacząłem lajtowo ćwiczyć i nic się nie stało. Nie bój się uderzeń bo jak chcesz sobie poradzić w jakiejś ekstremalnej sytuacji kiedy będziesz się byle "cepa" bał? Na treningu nauczą Cię zadawać i otrzymywać ciosy, sparingi ForFun bez [...]

[...] szukaj w slabym kontrolowaniu aspektow poza sala cwiczen-zarcie oraz odpoczynek. zamiast 3 x tyg. - powinienes trenowac silowo tylko 2 x . na kazdej sesji wykonywac nie wiecej,jak 3 glowne cwiczenia-wiecej na tym etapie nie potrzebujesz. ale Ty zrobiles po swojemu,wiec mamy to,co mamy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-21 22:58:04