jak trenować

Można trenować jak się ma lekkie skrzywienie, ale najlepiej pójdź do jakiegoś dobrego ortopedy i sie dowiedz jakie masz przeciwskazania. I nie pękaj dużo osób ma lekkie skrzywienie kręgosłupa. Niektórzy nawet nie wiedzą że mają;] PZdr

Masz 14 lat i chciałbyś wyglądać jak Arnold schwarzeneger co?Piękne marzenie ale Ty naraze to jeszcze rośniesz wzwyż , jak chcesz zacznij trenować jakimś domatorem na chacie i nie oczekuj że zaraz będziesz miał piękny 8pak żeby pochwalić sie laseczkom z klasy :) ja chem ja chem mieć piękny kaloryfer a po co? Nawet nie wiesz poco .. poczytaj troche [...]

wybierz się do fizjoterapeuty, jednak jak wspomnial Tomq trenowac bedziesz mogl

Mam jeszcze jeden problem,o którym pisałem nowym temacie, ale moderator uświadomił mi że jest to bez sensu.Od około 1,5 roku trenuję MMA (zresztą tak jak pisałem za miesiąc mam zawody klubowe w formie grapplingowej) i mam pytanie, mianowicie w moim klubie jest bardzo fajna atmosfera i bardzo doświadczony trener, ale (około) 70% czystego treningu [...]

a co do nast. pytania ja chodzilem na karate pare lat ( 9-13) i mialem niebieski pas z 2 bialymi belkami. Miałem dwuletnią przerwę to czy jak teraz wróce do sekcji to mam znowu biały pas czy niebieski . Dodam , że jest to ta sama sekcja tylko trener sie zmienil jak przestalem trenowac . Dodam że zapomnialem tez troche kata . To jaki będe miał [...]

cwiczenie znakomite, jak opanujesz tehcnike to idzie tam sporymi klamotami trenowac:-) ja zaczynalem od 50kg i nie umialem utrzymac sztangi, obecnie leci 200kg w serii po 6 ruchow ogolnie cwiczenia tego typu mocno przekladaja sie na sile bioder co przyda sie podczas martwego ciagu czy przysiadow, ja z moim kumplem odkad wykonujemy regularnie [...]

dzieki maly666, wprowadze poprawki i mysle ze bedzie ok, a co sadzisz o tym zeby plan na sile wykonywac tak jak to mam rozpisane czyli 4 dni w tygodniu bo widze ze pacjent17 ma co do tego jakies watpliwosci, tylko nie rozumiem czemu, nigdzie nie wyczytalem ze robiac plan na sile najlepiej trenowac np: trening, wolne, trening, wolne, trening, [...]

nie wiem dokladnie jak teraz tam jest...ale trenowalam jeszcze kilka miechow temu u Rafala Szlachty i u Ochniowskiego....jesli chodzi o muay thai to faktycznie wyszkolenie sa dobrze... jesli chcecie trenowac boks tajski to warto,na serio warto...a co do organizacji calego centrum..zaczynali od zera praktycznie a teraz maja filie niemal w calej [...]

Dobra, postaram się jak najszybciej zamocować drążek. Ale do tego czasu będę trenować cyklem Mawashiego.

[...] treningu czymś co będę robiła z głową, a że postów sporo chciałam skonsultować od czego zacząć bo nie cała wiedza o różnych treningach mi potrzebna od razu. zrobię więc tak jak polecasz, 2-3 tyg. ACT potem FBW kolana załatwiłam sobie przez 3 lata amatorskich biegów długodystansowych po batonie niestety więc teraz biegi odpadają a przerzuciłam [...]

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

Ja mam trochę inne zdanie. Jeżeli masz możliwość i dostęp do dobrego trenera, to jak najbardziej możesz zacząć z ciężarami. Powinna to być osoba odpowiedzialna i mająca doświadczenie w pracy z juniorami. Dobrze by zrobiła także wcześniejsza wizyta u lekarza, aby wykluczyć wady postawy i ciężkie choroby. Jeżeli chcesz trenować samemu z hantlami 5 [...]

Nic o Tobie nie wiemy, wrzuć ankietę działu. Plan jak plan - moze być ok dla zaawansowanej osoby, moze być do bani dla poczatkującej. No i nie wiadomo jaki cel tego planu. Ja bym nie chciała nim trenować. Ale to ja i moje cele/preferencje/możliwość regeneracji etc.

Dzięki za odpowiedzi,mam nadzieję, że się jeszcze pare osób wypowie do niedzieli Qolo te wypełnienie żelowe jak się sprawuje? nie jest przesadzone? bo właśnie te mi jakoś najbardziej zaciekawiły ale nie chce żeby było za miękko (ostatnio miałem okazję użyć wprawdzie innych ale, to właśnie co mnie zniechęciło to była gąbczasta struktura i nie [...]

Dzięki, no właśnie o to mi chodzi, bo nie chcę, żeby były za twarde dla przeciwnika, ale wiem jakie konkretne pytania zadaje a nie mam możliwości ich przetestować także chcę znać jako takie opinię na ich temat , a że zdarzyło mi się trenować w za miękkich to w 2 stronę nie chcę żeby były przesadzone... jednak to nie były mastersy, a jak sądzę [...]

A jaką ilość czasu mniej więcej musiałbym trenować muay thai,aby opanować umiejętności Jedni trenują 3 miesiące i mają opanowane, a inni (większość) trenują 2 lata i dalej ruszają się jak pokraki.

Ok Mawashi od poniedzialku zaczynam ten trening na wytrzymalosc... choc nie uwazam zebym mial zlą wytrzymalosc ;)Ile czasu mam tak trenowac? (ile tygodni) oby jak najkrocej hehe... Czekam na normalny trening ze wskazaniem na mase. Dzieki

Jak już pisałem On chce trenować głównie po to, żeby sie umieć bronić na ulicy, a np. koleś mający 170 cm wzrostu do uderzanych sie nie nadaje, bo ma za krótkie kończyny. W chwytanych wzrost nie jest już tak ważny, ale za to trzeba mieć siłę.

Heheh spotkanie towarzyskie jak cwicze sam i ostro daje na maxa. Trening mi zajmuje 3 godziny minuta przerwy miedzy seriami. Wczoraj zrobilem 2 godzinny kilka elementow odjalem. Poprostu nie moge nie trenowac

[...] Jesli chesz trenowac to obiekcje zostaw innym. A sam po prostu wez ciuchy i ruszaj na trening. Ja tak kiedys zrobilem ... nie ma czasu na myslenie co sie z Toba dzieje. Po prostu trenujesz tak jak wszyscy. Wychodzisz mokry i po treningu jesc i spac heheh On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...