SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Rymański Marty ciąg

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczenie (nawet robione 5x dziennie "bo jest na pośladki" %-) ) załatwi sprawę. Po pierwsze co za dużo to nie zdrowo - zastosować do wszelkich dziedzin życia. Po drugie jak to zostało wyżej wspomniane - pośladki należy trenować wszechstronnie - różne ćwiczenia, w różnych zakresach ruchu, różna objętość, obciążenia. Pośladki potrzebują [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2018-01-08 07:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gość po 2 miechach!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to nie, kilka lat trójbój siłowy" Żartuję. Ale mówiąc serio znałem takiego kolesia - był zanim zaczął trenować suchy i muskularny, potem tylko rósł a nie zmieniał się jak większość. Tylko że wydawało się, że kiedy weźmie SAA będzie się działo nie wiadomo co, a kiedy się zdecydował wziąść okazał się bardzo mało wrażliwy na te substancje i [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9800 Data: 2004-06-26 06:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łódź - gdzie trenować?

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, nie chce zakladac nowego watku wiec odswiezam temat. Interesuja mnie zdecydowanie formy uderzane...i teraz tak chcialbym zaczac trenowac jak najszybciej, problem w tym ze nigdy nic takiego nie trenowalem i jestem zupelnie zielony. Jesli moglibyscie podac nazwy, adresy klubow ktore maja zajecia dla osob poczatkujacych, bylbym zoobowiazany.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11225 Data: 2006-09-17 15:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • International kempo

    Post
    Sztuki Walki

    [...] trener zresztą przetłumaczył to sam na "international kempo". Ogólnie na sztuki walki Japończycy mówią "budou", kempo to jedna z odmian, tak jak karate czy aikido. W mojej okolicy kempo jest dość popularne i jak ktoś słyszy, że to trenuję, to raczej wie, o co chodzi, i nie myli z innymi sztukami walki. Może być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2010-01-20 15:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lodovy "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ćwiczenia Żuraw - ok, choć dwójeczki masz słabe. RDL - ok, pilnuj grzbietu bardziej z każdym pow i mocno spinaj pośladki. Wykroki - to są wypady albo wykroki statyczne jak kto woli. Masz zrobić wykroki chodzone z hantlami, od takich leciuśkich obciążeń się nie rośnie.. sam gryf to za mało zdecydowanie. Śmiało rób wykroki z hantlami 12-tkami [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8108 Data: 2012-11-25 21:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 pompek=??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do pompek - to jak je trenować żeby ilość powtórzeń wzrosła - zaniedbałem się ostatnio i teraz nawet 30 mi nie wchodzi ojj..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9711 Data: 2004-05-03 00:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate w Krakowie?

    Post
    Sztuki Walki

    a co właściewie z karate tradycyjnym nie chodzi mi o to czy jest w krakowie bo wiem że jest na bodaj tynieckiej,królewskiej i na krzywej ale czy lepiej jest trenować karate tradycyjne niż shotoka kyoshin czy oyama czy jak stoi ten styl w hierchi karate czy się nadaje czy nie?

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11105 Data: 2008-12-01 14:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla "początkującego"

    Post
    Trening dla początkujących

    Co w takim razie dać zamiast ABSa ?? Jak do tej pory jestem zadowolony z rezultatów jeśli chodzi o brzuch. Jeżeli chodzi o sen, to na pewno go nie brakuje. Trenować tym planem dopóki będą efekty, tak ?? Co powiecie na wprowadzenie drugiego planu treningowego ?? (I ćwyczyć ABA BAB itd) Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2012-07-17 11:33:15

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2012-07-16 20:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vale tudo to formuła organizowania turniejów wiec jak mozna to trenowac? tak samo mma... troche to dla mnie dziwne.Ale co do mma to prędzej bo wtedy na treningu czerpie sie ze wszystkiego

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5940 Data: 2007-11-12 14:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Białko do uzupełnienia braków w diecie choć wydaje mi się, że trochę za dużo go masz w posiłkach, z rana to można jakieś jajka + jakiś rodzaj węglowodanów i tłuszczy jeżeli pierwszy posiłek to przedtreningowy choć moim zdaniem powinno się trenować conajmniej po 2 posiłkach pełnowartościowych ale jak nie dasz rady inaczej to trudno, carbo po [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2010-11-03 22:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić „kaloryfer” do lata?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A na co ten czas? Jak chodzi o te wakację to parę mięsięcy za późno się zorientowałeś, w dwa czy tam 3 miesiące kaloryfera ni zrobisz. Niestety takie są prawa natury. Jak masz zamiar sam brzuch trenować to olej te wyliczenia, skup się na 10 wskazówkach żywieniowych/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-04-09 21:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening codziennie?

    Post
    Trening dla początkujących

    diety nie mam xD ale chyba jak sie chce przybrac na masie to powinno sie jest wszystko? heh :) a co do obciazenia to powiennem jak najwiekszym trenowac?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-03-09 20:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CarbCycling na IF do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] korzystnie byłoby spożyć +/- do godziny po wysiłku a ostatni skonsumować w czasie 7 - 9h od pierwszego. Dieta też wydaje się trochę niedoborowa w ważne składnieki takie jak choćby kwasy omega 3, wit D, potas, wit C. Osobiscie nie jestem zwolennikiem aż tak głąbokich węglowodanowo-tłuszczowych rotacji, choć różnicowanie spożycia węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2014-07-08 12:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A,B do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] bo beda mialy wiecej czasu? Tak czy siak grupe co 2 dzien cwiczysz. Inaczej to nie bedzie HST. Musi byc duza czestotliwosc. Plan niedobry. Nie rozumiesz ze musiasz trenowac dana grupe z duza czestotliwoscia? Wybierz sobie po 1 cwiczeniu na grupe i przeplataj jak chcesz wtedy to bedzie ABAB. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-02-21 21:48:13

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2008-02-21 21:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAIRDO jeszcze raz pytanie o mostek

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    http://www.t-nation.com/img/photos/06-145-training/image003.jpg ha... nie ma to jak porządny mostek . . . Ach te ruskie babki... trzeba sobie taką do zagrody domowej znaleść Pozdrawiam, P.S. no chyba lepszego mostka to łatwo i szybko nie znajdziesz . . . możesz to sobie wydrukować.... napatrzeć się do woli . . . trenować, wdrażać :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2006-09-11 22:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można redukować i na wysokich i na niskich węglach, kluczem jest podaż kallorii.I fakt, bez odpowiedniego jedzenia będziesz stał w miejscu, nieważne ile towaru wbijesz.. Za jakiś czas to zrozumiesz ;) HCG jak Ci koledzy napisali. Sterydy nie są dobrym rozwiązaniem na depresje, są złym. Inna sprawa, ze ciężko mi sobie wyobrazić osobę, z prawdziwa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2021-12-14 22:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO Z TYM TRENINGIEM MŁODSZYCH ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie macie racji ja zacząłem trenowac z ciezarami w wieku 14-stu lat,a od tego czasu sporo mineło i zarowno ja jak i moj kregosłup mamy sie dobrze a nawet lepiej niz przedtem poniewaz zanim zaczołem miałem skolioze,a po kilku latach cwiczen problem znikna prawie całkowicie.tak wiec mozesz cwiczyc tylko jak na razie powsztrzymaj sie przed robieniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-11-05 18:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciag a bol - pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro dopiero zacząłeś trenować martwy to podaruj sobie przeprosty w końcowej fazie ( tak jak jest pokazane w atlasie ) - niepotrzebnie dodatkowo obciążasz kręgosłup i dyski międzykręgowe na odcinku lędźwiowym. W przyszłości może się to skończyć niezłymi bólami. Wszystko po kolei - najpierw technika, a potem większe obciążenia Pzdr! Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8446 Data: 2006-11-04 09:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle łydek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kilka lat po tym jak przestałem trenować pływanie, na wakacjach stwierdziłem z kolegą, że machniemy sobie przez jeziorko, około 1,5km. Około 0,5km przed brzegiem złapał mnie konkretny skurcz, ale jakoś udało mi się dopłynąć. Wydawało mi się, że trzyma przez 3/4 dni, a był to po prostu potem zwykły zakwas. Może to coś takiego?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8771 Data: 2009-02-12 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy już stosować kreatynę ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    " w takim razie jak mięśnie zrobić z czego?" Widzisz, napisałem wróć do podstaw - to znaczy poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, jak i w dziale ODZYWIANIE. Co to w ogóle za pytanie, nawet dziecko w szkole podstawowej juz na biologii ma informacje, że białko (proteiny) buduje mięśnie. "co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2007-05-17 20:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)