Jak zrobić „kaloryfer” do lata?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

Ilość wyświetleń tematu: 1167

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wardegus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 313

To już ten czas. Mimo, że pogoda wciąż jest kapryśna, obiektywnie jest coraz cieplej.

Chodzi mi o ćwiczenia związane z mięśniami brzucha.O siłowni nie mam mowy !

( robić ABS ? A6w macie jakieś lepsze ćwiczenia )

Moje zapotrzebowanie na kalorie i podstawowe składniki odżywcze ;

Kalorie 2952.06
Węglowodany 55% 1623.63kcal = 405.91gram
Białko 15%% 442.81kcal = 110.7gram
Tluszcz 30% 885.62kcal = 98.4gram

Doradzi, mi ktoś jakąś dietę ? Albo napisze sam nie potrafię ; x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133527 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467609

A na co ten czas? Jak chodzi o te wakację to parę mięsięcy za późno się zorientowałeś, w dwa czy tam 3 miesiące kaloryfera ni zrobisz. Niestety takie są prawa natury.

Jak masz zamiar sam brzuch trenować to olej te wyliczenia, skup się na 10 wskazówkach żywieniowych/

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wardegus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 313

a dasz mi link, napiszesz te 10 wskazówek żywieniowych ?

...