Tak jak najbardziej.Osoba która nie przyjmuje stymulatorów chemicznych nic nie zdziała treningiem o dużej objętości .Wyznacz sobie ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć .Następnie wybierz trzy lub cztery podstawowe ćwiczenia plus dwa dodatkowe.Nie odkrywam tu nic nowego gdy napiszę że masę i siłę najlepiej budują :dużo serii,mało powtórzeń.Cieżar w [...]
Rocketman, to ja uwazam ze powinienem urosnąc ok.170cm. Mój ojciec mial 176 a moja mama 150.Ale jak zaczne trenowac silłke to moze byc nieco mniej i wlasnie tego sie obawiam.A co do wypowiedzi Michaila,jestem ciekawy czy mozna cwiczyc kulturystyke nie stosując Zasady Treningu Piramidalnego.
[...] będziesz mistrzynią, bo się zawiedziesz. Ogólnie żeby zacząć trenować sport lub sztukę walki potrzebne jest przede wszystkim nastawienie psychiczne, motywacja. Nie wiem jak u Ciebie z kondycją, ale nawet jeśli uciekasz z WF to z czasem nabierzesz kondycji Przede wszystkim musisz iść na pierwszy trening i zobaczyć jak to wygląda "na [...]
[...] treningi dopiero Niech zmniejszy ciężar i SKUPIA się na rówym prowadzeniu sztangi, na większe ciężary przyjdzie czas później. Zrób mu taki test: niech wyciska sam gryf, jak będzie robił to równo, to znaczy, że wyciskając go z obciążeniem, nie zwraca na nic uwagi tylko 'pcha' ciężar z całych sił, a pewnie jedną stronę ma silniejszą i powstaje [...]
obydwie metody sa dobre, lecz na regresji także musisz dochodzic do serii na duzych obciązeniach seriami na malych- jest to więc raczej taka piramidka warto czesto próbowac tych czy innych metod- mozna nawet ciało podzielic na dwie częsci i wybrane trenowac w ten czy inny sposób. w treningu masz pewne bledy- przy nogach za duzo, przy tricepsie np. [...]
[...] z czasem muay thai i bjj, to było coś co uwielbiałem, lecz niestety wykluczyła mnie z tego sportu kontuzja pachwiny, próbowałem wrócić ale kontuzja się odnawiała. W czasie jak grałem w piłkę, czy jak trenowałem sztuki walki chciałem być dobrze umieśniony, trenowałem street workout, ale ciężko w tym sporcie zbudować duża muskulaturę, ale dało mi [...]
Ja tak trenuje hobbystycznie, ale dla mnie ważna jest zarówno sylwetka jak i pogłębianie umiejętności i techniki w kb. Jednak nie jest to łatwe połaczenie, większość ludzi którzy myslą poważnie o sportach walki trenuje siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową. Edit. zamyslony troche pisałem. Pod mma trening siłowy pewnie wygląda z pewnością nieco [...]
Już chyba otrzymałeś odpowiedź. Jak chcesz trenować na masę i siłę to to rób. Bo jak widać nawet nie zacząłeś. Koszt podałem tak dla przykładu. O pieniądzach, cenach itd nie rozmawiamy na forum. NIE. Nie opłaca się.
dieta to podstawa. i biegać dobrze by było, bo w takiej temperaturze sie spocisz. a to jest dobre. a jak chcesz trenować tak żeby sie nie zmęczyć jak wiele osób co potem piszą że nie ma efektów, to też nie będziesz ich miał. powodzenia
[...] oraz móc robić treningi w strefach mleczanowych, by podnosić wydolność na wyższych prędkościach i ogólną sprawność tlenową. Tylko pytanie czy faktycznie działa to tak jak w opisie? Że ok jak się zbada tam powiedzmy testem przybliżone tętno maksymalne i trenuje w tych określonych strefach to faktycznie są dużo dużo lepsze efekty niż [...]
[...] -ty słuchaj słyszałem że w kreatynie jest tyle samo zawartości testosteronu co w "omo" i dlatego się tak puchnie ! -e ja wiem tyle samo to może nie,ale na pewno jakiś testosteron jest ! jak ja to usłyszałem to myślałem że mnie popier.oli że mi przyszło z takimi kretynami trenować ! a tak na marginesie gazeta Muscle&....... [...]
Jak chcesz trenować to trenuj - nikt Cię nie wyśmieje z tego powodu, że jesteś nowy, starsi od Ciebie zaczynają treningi. Nie musisz się jakoś specjalnie przygotowywać, czym szybciej pójdziesz do klubu, tym lepiej :).
Sadze ze mozesz trenowac, ale z umiarem... Mysle ze jak zaczniesz od rozsądnych ciezarow to chore stawy wzmocnia sie i przygotuja do wiekszych ciezarow, a wtedy bedziesz mogl stopniowo zwiekszac ciezar... Moja rada: Lekarz, a poznij jakby to nazwac- hmm... przed-trening... bez wzgledu na to co powie lek, jak cos to za jakis czas kolejna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różnica między Taekwondo a MMA jest moim zdaniem ogromna, moją pierwszą w życiu sztuką walki było Taekwondo WTF, później kickboxing, muay thai oraz MMA i mogę stwierdzić że jakby coś trenować żeby móc jak najlepiej obronić się na ulicy to wybrałbym taja i MMA, moim zdaniem najlepsze połączenie, Tajski = lowkicki, midlekicki, highkicki, kolana, [...]
[...] powiedz mi co takiego cie łokurviło w moim zdaniu to podyskutujemy. oczywiscie nie mam zastrzezen co do opinii na temat tego nastepnego 'zdania' kolegi, bo to chyba jakis nastolatek pisał ;) tak czy siak widze, ze zdecydowana wiekszosc nigdy nie probowalia tego cwiczyc a bronicie sie jakby ktos wam wmawial na sile ze capo jest [...]
Jak można zapomnieć o nogach?8-) Wiem, wiem o co chodzi, tak tylko się droczę. Oczywiście, nogi są bardzo ważne. Trzeba trenować całe ciało a nie tylko barki, bica i klate jak to niektórzy.
[...] ćwiczeń czy nawet ilość powtórzeń.Wogóle zanim zaczęły się treningi robiłem badanie genetic lab,które pozwala na lepsze poznanie swojego ciała i dostosowanie swoich zachowań żywieniowych i rodzaju wykonywanych ćwiczeń do predyspozycji genetycznych swojego organizmu.Zresztą jak każdy pewnie wie aby budować formę należy zadbać również o zdrowie.