jak trenować

Mięśnie brzucha grają rolę stabilizacyjną wraz z prostownikiem grzbietu , partia jak każda inna , budujesz - odsłaniasz . Czy jest sens trenować 3 x w tygodniu , myślę że nie ma sensu , j/w zostało już napisane partia ta praktycznie w każdy ćwiczeniu złożonym ma swój udział , nawet jak kichniesz , kaszlniesz poczujesz spięcie . Jeśli ci zależy [...]

oj brzucha nie polecam nie trenować jest to stabilizator tak jak prostowniki. a do nóg to w koncu sie opanujecie i zaczniecie je ćwiczyć ****a zobaczymu jak będziecie mieli po 45 + w bickach , wielkie barki , ogromne plecy ,syta klata - a nogi jak zapałki Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 15:25:42

oni nie trenuja na sylwetke trenuja by walczyc wiec na logike biorac trenuja mma a to ze sie duzo ruszaja sprawia ze sa b dobrze wyrzezbieni napewno chodza tez na silwonie ale ich treningi sa napewno bardzo indywidualne i nie ma co ich kopiowac chcesz wygladac jak oni? zacznij trenowac jakies sporty walki

Wyrabianie sobie charakteru to cięzka praca nad soba. Nic tak człowiekowi nie wyrabia charakteru jak cel do którego dąży, marzenia i plany na zycie. A jak ktos gnije przed komputerem i siedzi na fejsie i oczekuje ze bedzie mial silny charakter to smieszne dla mnie. Lub sądzi tez ze rady psychologa pozwolą mu stac sie twardym facetem to cale zycie [...]

To są minusy treningu w domu. Na sali przekraczasz granice i organizm musi się dostosować. Jak biegniesz os stacji do stacji to nie chcesz wypaść najgorzej w grupie i przekraczasz granice. W domu trening jest bardzo trudny, bo mało kto potrafi trenować na 120% i zatrzymujemy się w rozwoju. Chodzi głównie o wydolność, ale dotyczy to każdej sfery [...]

Damagic jak na moje oko zbyt wiele treningów w tygodniu, po prostu ciało nie zdąży się zregenerować tym bardziej że jeszcze biegasz. Jeśli chcesz złapać masy to musisz odpowiednio trenować stosując określoną liczbę powtórzeń w serii, dłuższe przerwy pomiędzy przerwami i przedewszystkim dać czas organizmowi na regeneracje. Sądzę że Jacek [...]

Jak widać było duzo wolnego sprzętu do trenowania : https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/11014950_10205532275244432_6701967942512446310_n.jpg?oh=cd280fafe51aa9e5b060bdff18d7f560&oe=55FF4329 Dla osób nie bardzo lubiących trenować były też specjalistyczne zabiegi: [...]

Moim zdaniem podstawa karate jest walka a dodatkowy efekt filozoficzno-psychologiczny to taki bonus po prostu. Kiedys jak bylem sporo mlodszy trenowalem sobie kulturystyke i po jakims czasie stwierdzilem ze pomoglo mi to nabrac pewnosci siebie i w ogole ksztaltowac charakter. Mysle ze kazdy zaczyna trenowac dla walki a rola trenera/senseia jest [...]

no w moim przypadku wystarczy przestac trenowac i jesc "normalnie" jeszcze jakos 9 miesiecy temu wazylem 95 kg jak na zdjeciu i bylo to po 4 latach bez treningu i diety. Na szczescie szybko udalo sie spalic kg i troche mieśni i siły wrocilo chodz dosc dobrze trzymalem sie beztrenigu i diety jesli chodzi o sile i mase miesniowa. [...]

[...] trenowąc siłowo budowac powoli maśe mieśniową całe ciała siłe ogólna, ogolna sprawnosc ze 2 razyw tygodniu biegac pływać by tęz zmacniac serce. A za 2-3 lat azobaczysz i jak bedzies zmaił papiery to zazcznies zbawić sie wstrongmena. Na razie trenuj n asiłowni buduj mas emieśniowa sił esprawność, wydolnosć. A za 2-3 lat apogadamy.N adzień [...]

[...] kretka to koks:) W wieku 17 lat i 6 miesiacach treningu wedlug mnie kreatyna jest calkowicie zbedna Wystarczy dieta, trening i..... chec do treningu Wiem ze kazdy chce miec jak najwieksze przyrosty w jak najkrotszym czasie ale zeby cos osiagnac w tym sporcie trzeba przedewszystkim sily woli a nie sily suplementow Jesli ktos nie ma wystarczajaco [...]

Zacząłeś trenować, więc nawet najgorsze wykonanie ćwiczeń da ci super efekt, bo jako początkujący twój organizm reaguje na wszystko, ale nie na długo, tak jak mówiłeś, że już masz stagnację. Żeby być bardzo dobrze umięśnionym, nie trzeba brać sterydów ani niczego innego, a z tym odstawianiem bicepsa od reszty nie chodziło mi o nogi, tylko o klatę, [...]

[...] silowo (wycisk,przysaid,martwy)a rok temu mialem jeszcze bardzo niemiła kontujze klatki - a taka masc na rozluznienie wydaje mi sie bardzo pomocna - to tlyko moja opinia -bo jak miesnie sa rozluznione lepeij sie regeneruja - a jak sa spiete czuje sie czesto jakies mnijsze lub wikesze bole co moze po poewnym czasie doprawiadzic do powazniejszego [...]

Oj Marcel nie przejmuj się nie mam co z takim gościem gadać!!!%-D Który myśli że jak umie low kicka do perfekcji to na ulicy wszystkich pozabija. Niech mu będzie że kick jest najlepszy na ulicę i że wszyscy którzy trenują taekwondo to żeby rozwalić kolesi z jego sekcji to musieliby trenować 10 lat TKD! Myśli że jak na ustawce jakiejś strepuje [...]

Ja trafilem tu zanim jescze zacząłem trenować (ponad 2 lata temu) i szukałem czegoś o koksach , chcialem zoabczyć czy mozna koksować nie chodzą na siłke i co wtedy najlepiej brać . Poczytalem trochę i dzięki temu serwisowi nie mam zamiaru sięgać po koksy (a nawet jakbym miał brać to będe wiedział co i jak )

[...] całego organizmu na początku (5 min), czyli wychodzi tak: 60 - 5 = 55 55 / (6*3+2) = 55 / 20 = 2,75 Czyli na jedną serię wraz z odpoczynkiem po niej wypadają niecałe trzy minuty. Jak, powiadam jak to zrobić? :) Przecież choćby między kolejnymi ćwiczeniami trzeba dłużej odpocząć... nie wyobrazam sobie, jak można się zmieścićw tym czasie...

Wyżej w ankiecie piszesz , że Twoim celem jest masa , a tu piszesz ze chcesz spalać tłuszcz przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej , to jak w koncu jest ? Chcesz spalić tłuszcz czy zbudować mięśnie ? Bo to o czym Ty piszesz jest nie wykonalne. Generalnie kaloryka jest za niska na pewno , nie wiem jaki masz rozkład makroskładników , ale [...]

1. Ma sens to jest pierwszy sensowny trening jaki ostatnimi czasy wadziłem w tym dziale. 2. Powtórzenia w granicach 80% maksymalnej ilości 3. Trzy razy to na początek w sam raz 4. Pompki na taboretach/poręczach 5. Wystarczą a jak chcesz również trenować łydki to rób hindu squats A i najważniejsze program zacznij od najcięższych ćwiczeń do [...]

[...] bedzie wymagał albo pełnoletnosci albo zgody rodziców/opiekunów prawnych byś mógł trenować,a nawet moze w ogóle nie pozwolić,tylko zaprosić za x lat(ile tam trener powie) jeśli klub jest nastawiony na zyski to Cie weźmie bez niczego,ale jak jest nastawiony na zyski to efektów się nie spodziewaj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-31 21:14:32

to zwykłe naciagniecie, lekarz kaze mi smarowac arcalenem i ewentualnie brac apo-naproxen, nic poza tym, jak zapytam jak dlugo nie moge trenowac to powie ze przez jakis czas, jak juz bedzie dobrze. wiem bo czesto z tego typu urazami do lekarza chodzilem i czekalem 2h zeby uslyszec to samo co powiedziano mi w recepcji gdy sie rejestrowalem. polska [...]