jak trenować

[...] czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. /SFD/Images/2016/1/15/afd3b200bb2540f489804a31ede4c93e.jpg [...]

ide w czwartek, ide :) ale ja wolalbym bjj dowiedzialem sie (ehh... te kontakty), ze najblizsze jest w Rabce, czyli jakies pol godziny autobusem od Nowego Targu. teraz rozchulam caly mechanizm i dowiem sie: -telefon do trenera -kiedy i w jakich godzinach sa treningi -ile sie placi -jaki poziom, czy jest poczatkowa grupa -no i najwazniejsze dla [...]

[...] 2 śniadanie o 12, obiad o 15 po 17 idę na siłownię, po 20 jestem w domu i jem kolację, zazwyczaj ok 23 idę spać. Chyba, że poranne picie kawy z dużą ilością mleka potraktuję jako pierwszy posiłke. Może powinnam dokonać następujących zmian, żeby osiągnąc te wyniki: 1. mleko do kawy zamiast 0,5 dawać 1,5% 2. dodać na 2 śniadanie więcej orzechów? [...]

[...] ci dwa linki, moze ci to pomoże: "Suplementy w HST" http://www.sfd.pl/temat62415/ "HST, dieta + suplementacja PePiSa" http://www.sfd.pl/temat121183/ a jak chcesz ten uścisk trenowac? takim przyrządem do ściskania? W sumie jak sobie pościskasz troche to ci sie nic nie powinno stać, jak zobaczysz cos nie dobrego to [...]

no.. fałdka to ma z 2 cm nawet jak nie dużo wiecej;d ;> zalałem sie troche jak przestalem trenować nożną.. ;/ :(:( Zmieniony przez - swihu w dniu 2008-09-26 16:37:17

O widzisz, i o takie uzasadnienie celowości treningowej mi chodziło. Inna sprawa, że to jest przerażające-ludzie o takich ćwczeniach, jak zarzut, pompki na kółkach czy sprinty muszą dowiadywać się dopiero, gdy zaczną chodzic na crossfit, wcześniej nic o tym nie wiedząc. Ja też o tych wszystkich metodach, terminologii, diecie dowiedziałem się [...]

czasami nawet we wtorek juz , zalezy jakie ladowanie bylo , osobiscie musze powiedziec ze nastepnym razem bede robil tkd , troche wegli przed i po treningu , tak mi lepiej odpowiada niz zero wegli na ckd, moge trenowac normalnie i nie czuje sie wypluty i taki plaski , jeszcze dodam ze w poniedzialek zawsze ostro 90 minut cardio , schody i [...]

Kochani, dostaję sporo sygnałów od moich klientek i innych zaangażowanych w ćwiczenia kobiet, bym nagrywała i udostępniała więcej klipów treningowych. W związku z tym będę teraz systematycznie przygotowywać krótkie treningi na wybrane partie. Niebawem założę własny kanał na youtube , gdzie znajdziecie filmiki ze mną i będziecie mogły razem ze mna [...]

Taa, jak mnie cos nie zje ;P A tak powaznie to wiem ze na efekty i forme dobra musze jeszcze pare dlugich latek poczekac. Nic nie ma latwo. Pozostaje trzymac miche, trenowac i tak w kolko :)

panowie przepraszam ale naprawdę mam strasznie dużo pracy i nauki, wszystko spowodowane zaległościami po kontuzji kolana jak tylko odrobie sie z najważniejszymi sprawami to dokończe pisać tego małego arta! I coś na zachęte bo narazie tylko tyle napisałem, żebyście wierzyli we mnie:P Jako że grałem na pierwszej i na trzeciej lini młyna będzie to [...]

[...] a mięśnie są czerwone-dotlenione. Chciałbym tak wyglądać cały czas :-) No i spompowałem tric Prostowanie przedramion w dół z wyciągiem, stojąc. 3 serie po 20 pow, z 13 kg- ale się rozkręcę. Powiem Wam że w tym ćwiczeniu najlepiej czuję tricepsa , nawet bardziej niż odwrotne pompki, czuję że urośnie mi taki jak chłopakom w więzieniu |-)

Nie zrozumielismy sie bardzo dobrze ze chodzisz na siłke. Mi chodzi o to ze nie mogl bym trenowac ze idac na silke nie wiedzial bym co bede robil-kazdy trening ma byc inny tak? Ja jednak wole miec wszystko zaplanowane. A co jak gosciowi wypadnie jakis wyjazd, treningu nie zrobisz :D? Wrzuc zdjecia tej siłki.

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12x10x8 Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco do góry 12x10x8 + Podnoszenie ramion z hantlami(szrugsy) 12x10x8 Tricepsy: - Pompki tyłem 12x12x12 - W PODPORZE ROZUMIEM, ODEJMIJ JEDNA SERIĘ Plecy: - Martwy ciąg 12x10 DODAJ JESZCZE 1 SERIE BO PRZYZNASZ, ZE ŚMIESZNIE TO WYGLĄDA JAK NA TRICEPS [...]

hm no kiedyś jak przestałem trenować to było lepiej ale jak zacząłem to znowu to wróciło więc nie wiem czy ma to sens. Myśle jednak o preparatach które pomogą mi się szybciej regenerować. myśle o połączeniu glukozaminy i msm. czy to ma sens czy lepiej kupić ten joint...? a może kolagen coś pomoże?

j/flex ogolnie planujac trenowac ciezko, na granicy sportu wyczynowego, jak wiekszosc osob trenujacych nawet rekreacyjnie na silowni, powinnismy wykonac minimum EKG, echo serca, podstawowa morfologie, czy zbadac pakiet hormonalny, wzrok, czy nawet stan uzbebienia, ktory moze rzutowac na procesy zapalne w organizmie. minimum zrob sobie echo serca [...]

mozesz sięwpsomóc odżwykąbiałkową jak masz braki, pod piłkę nożną warto trenować całe ciało, jak trudno Ci nabierać masę to na redukcji aero raczej zbędne jest, przecież w piłkę sporo grasz.

Aż nie wierzę że taki składny tekst napisała 13-latka:) Piszesz że skończyłaś podstawówkę, czyli we wrześniu idziesz do gimnazjum. Może mają tam jakiś SKS to się zapiszesz. Jeśli nie, to bym spytał wuefisty, może on wie lepiej gdzie w okolicy da się trenować w kosza. Jeśli nie ma nic takiego a Ty nie masz czasu dojeżdżać, to pozostaje tylko nie [...]

Nogi zawsze trenowałem jak jeszcze trenowałem w domu . Powiedział, że jak będzie duża dysproporcja to mam zacząć trenować. Powiedział że na razie treningi 3/4 razy w tygodniu w piłkę nożną mi wystarczą i nie powinienem ich przemęczać, dodam że trening siłowy wykonuje 2/3 razy w tygodniu

lol jak byk ortograficzny.. :p . Wcześniej miałem właśnie plan ułożony tak, że plecy były w przewadze ćwiczone nad klatą, ale właśnie wczoraj stwierdziłem, że chyba na klacie mi dosyć zależy, więc pozmieniałem. Dlaczego na klatę mam robić mniej ?czy ona bardziej odczuwa ćwiczenia i mniej intensywności potrzebuje niż plecy ?I dlaczego nóg wrzucić [...]

[...] mozesz tez tak reagowac, bo znam kolege z realu co przy 2iu apteki mial nadgarstki powykrecane ze nie mogl dzialac wogole, kazdy wlasnie reaguje innaczej. Powinno minac za jakis czas, poki mozesz trenowac jest wszystko dobrze, ja mialem raz tak ze bol nadgarstkow byl tak duzy, ze nie potrafilem nic zlapac w rece, trening wtedy 14 dni off [...]