SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening siłowy jak trening siłowy -zaliczony normalnie jednak to z czego najbardziej sie ciesze ,to jest to ze ruszyłem z trenigiem na świezym powietrzu na drążku, aerobami i "wyciągłem rowera piewnicy" wczoraj zaliczyłem marsz "Ojanowy" 30min i rower "Xzaarowy" 30min a juz od dzis odstawiłem auto i śmigam rowerem dzien jak co dzień Będziesz [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15618 Data: 2014-04-24 16:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzenia na każdym treningu jak i ciężar za każdym razem zmieniam-ciało nie znosi marazmu,bo sie przyzwyczaja. Robię 3 x 8-12 pon 4 x 6 śro 5 x 5 pią ewentualnie 3 x 10 wto 2 x 15 czw 4 x 5 sob im więcej powtórzeń tym większa wytrzymałość,na każddym treningu zmieniam ilosć powtózeń i ciężar,a w plany z internetu nie wierzę,sam sobie musisz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2010-04-06 01:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dopingowi!!!

    Post
    Doping

    No z checia dowiedzial bym sie jak prawidlowo nalezy trenowac! Jak dalo by rade to jakis maly programik treningowy??? Jak cwiczyc,jakie partie miesniowe podczas jednego treningu,zeby nie kolidowal kolejny trening z poprzednim no i ogolnie co do tego wszystkiego jesc zeby dostarczyc wszystkiego czego organizm potrzebuje zeby ROOOOOOOOSNAC

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-23 19:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dopingowi!!!

    Post
    Doping

    MWR jak dopiero zaczynasz trenować to nie bierz kreatyny, bo nie skorzystasz z jej możliwosći. a kreatyne mozna brać tylko przez określony czas. jak teraz będziesz brał to nie będziesz mógł jak będzie naprawde potrzebna

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-23 19:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • składowo to ja się z 4nn porozumiałam i jest ok: prazone orzechy brązowy cukier trzcinowy, olej palmowy, sol morska, sante nie jadłam, wiem że jedzą. Ja zawsze kupuje primavike. Z ww nie mam problemów w utrzymaniu. Te 20-30g mi wystarcza, nie wiem czy wystarczy jak zaczne trenować. I nie chodze głoda, mnie tłuszcz zamula.

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 20:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Combat/samoobrona

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Napisz czym poważnym różni się bas 3 od krav-maga, a ta druga istnieje ponad pół wieku, więc Bryl podpatrzył i też chciał zarobić??? Uważam, iż nie jest najważniejszym jak nazywa się instruktor, który nas uczy tylko czy robi to dobrze. Drugie spostrzeżenie, nie zawsze ktoś kto jest "niezwyciężonym mistrzem" w swojej dziedzinie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 17383 Data: 2002-11-23 15:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to tez tak bylo jak benhacker zaczol trenowac nasza druzyne i na treningu tak sie pyta: -ktory to sie nazywa KURVA i czego od niego oni wszyscy chca?

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 01:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8

    Post
    Trening dla początkujących

    zawieszam pisanie w dzienniku na jakiś czas z powodu braku czasu jak pozałatwiam wszystko i będę na bieżąco mógł prowadzić dziennik dokonam reaktywacji zawieszenie dziennika nie oznacza że zaprzestaje treningów! trenować będę i postaram się robić to dość solidnie puki co tyle w tym dzienniku na najbliższy czas forum też będę sumiennie [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8855 Data: 2010-06-28 23:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lord trenowac z takim niebezpiecznie bo jak cia złapie za poslad to juz nie ma ucieczki a ze silniejszy to potem opinia zepsuta na miescie |-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 18:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] fast foody, batony i czekolady to problem wróci. Aby uchronić się przed nawrotem lipomastii, należy przede wszystkim (po skończonej redukcji opisanej niżej) zwracać uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Dieta powinna być opracowana w celu nabywania beztłuszczowej masy ciała. Można więc powiedzieć, że typ żywienia, na którym się oprzemy, będzie [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 15:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg tric na wyciągu 5 s * porażka! regres! powt mniej, sił brak, motywacja spada.. w zamian więcej serii walnąłem po prostu co by jakoś do tego większego przeciążenia mięśnia doprowadzić przerwa - to chyba będzie dobre rozwiązanie wydaje mi się, że popełniłem błąd - zacząłem zbyt ostro, uniemożliwiłem [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 20:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do aero na dworze w zimie to przez pięć lat zimę jeździłem rowerem, nie przeziębiłem się przez ten czas ani razu, chory też nie byłem, zachorowałem dopiero jakiś miesiąc temu, rok po tym jak przestałem trenować ale co do redukowania w zimie to prawda- gorzej to idzie bo: mamy większy apetyt, nie chce nam sie ruszać i metabolizm troszkę zwalnia [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 09:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6685 Data: 2010-04-23 00:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening regresywny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nogi jeśli są duze to są co najwyzej otłuszczone,a wtedy siady są dla nich błogosławieństwem. Siad i Ciąg to ćwiczenia podstawowe,w planie trzeba je mieć. Podobnie zresztą jak podciąganie na drażku którego nie widze u Ciebie. a co do klatki,jak chcesz zaakcentowac dół to nie znaczy że nie mozesz innych rejonów klatki robić zaczynaj po prostu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2011-05-27 09:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2003-08-15 13:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Burdzy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Poważnie? Nie wiedziałem. Musi mieć twardą psychikę. Zresztą taką trzeba mieć by trenować jak on.

    Odpowiedzi: 892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 01:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny-ewentualne podjęcie wyzania i rozpoczecie trenowania pompek na poręczach ,bo jest to super ćwiczenie a do tego idzie tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojśc do 10 powtórzeń-zaczynając od 1,2 ale [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 18:39:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nagrywać,mierzyć a przede wszystkim trenować :) https://www.youtube.com/watch?v=YOMX1BECdD8 No ładnie, ładnie :-D. Ale, jakieś te ruchy niepełne :->, takie pół dipy :->, sztanga zamiast prosta to jest łamana :->. Ja to potrafię być złośliwa bestia ;-D. A tak poważnie to SZACUNEK };-) :-).Zawsze to lepiej wygląda jak się pokazuje ze ja weteran to [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 23:13:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening Holistyczny - dyskusja

    Post
    Iron Horse Series

    Trening holistyczny jak dla mnie nie oznacza, że trzeba robić wszystko na jednym treningu (choć można ale raczej chodzi o mięsnie niż o rodzaj pracy) a raczej trenować w sposób holistyczny czyli rozkładać rok na cykle zarówno siłowe jak i sprawnościowe itd.....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2012-12-08 11:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUDA_ SIŁOWNIA-Fotki str.1-3,22-24

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak jak w ankiecie "Dobra siłownia. Tylko trenować" sog już niestety nie wchodzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 19:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)