jak trenować

[...] profil... Fakt przy twoim wzroście 163cm to wystarczy 90kg żeby zayebiście wyglądać, ale ja tu mówie o większości Jest prosta zasada, chcesz ważyć 120kg to musisz wpjerdalać jak chłop który waży 120kg ( i nie mówie tu o pizzy czy kebabach ) A żeby sie nie zalać to już trzeba mieć jako takie pojęcie w temacie... podkręcać swój metabolizm: jedni [...]

[...] obrona, ale w trzech ostatnich meczach nie oddałeś nawet jednego rzutu z gry. Czy mimo wszystko nie czujesz że mogłeś być lepiej wykorzystywany w ataku? Czasem wyglądało jakby Jameer Nelson w ogóle Cię nie zauważał. Zgadza się. Prawda jest taka, że ostatnie trzy mecze... Może nawet nie tylko te trzy mecze, ale moja gra w play-offach była [...]

W sumie,to macie rację... Ale fakt do odnotowania,to ,że ten rywal ,to naprawdę worek treningowy wieszany na ringu,co co jakiś czas wystrzela cepa... W czym on przypomina Kliczków oprócz wzrostu ? Nie wiem.Przecież Kliczkosie nie podejmuja ryzyka... Ale jak idzie na Kliczków niech robi co chcę...Moze lepiej obić taką puszkę niż tylko [...]

[...] sytuacja z twoim zdrowiem? Przeszedłem artroskopię kolana i w najbliższym czasie przejdę rehabilitację. Myślę, że za mniej więcej miesiąc zacznę trenować na 100%. Znasz już jakąś przybliżoną datę powrotu do walki? Była propozycja walki w październiku, ale jeszcze nie trenuję. Chciałbym zawalczyć w okolicach grudnia lub na początku nowego roku. [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

A jak polecacie trenowac ? Moge tylko trenowac w dni od czwartku do soboty .

Adam raw to bestia jak zobaczyłem jak bierze na pistola 64 kg, to zacząłem trenować nogi... bo ja tyle na 2 nogi nie wezmeXDDD

[...] Twoją wypowiedź, gdzie doradzałeś by robić 3 serie, z tą samą ilością powtórzeń, tylko że z coraz to większym to obciążeniem, które w 3 serii osiągnie 100% CD.. Więc jak lepiej będzie trenować w moim przypadku? :) Ile powtórzeń wykonywać w poszczególnych ćwiczeniach? Poprzez braku komentarza na temat skopiowanego treningu, rozumiem, że [...]

siema. dzieki chlopaki za komentarze. za nogi bede sie bral od pazdziernika jak na stale bede mieszkal w jednym miejscu bo na razie to jestem w ciaglym rozjezdzie... trenuje ostatnie 6 tygodni trenowalem 5 razy w tyg, kazda partie osobno i po kazdym treningu robilem brzuch, kolejnosc trenowanych miesni: 1.klata 2.biceps 3.bary, kaptury 4.triceps [...]

No okej to zaczne ten trening tj.trening Charlesa Poliguina.Jeszcze dwie sprawy pierwsza to taka że bede mial kreatyne mono + jablczan,bcaa,bialko,jak rozlozyc kreatyne najlepieji kiedy zaczac ja brac?mono mam proszek 500g vitalmax, a jablczan tabletki 120 tez vitala.Druga sprawa to taka zebys ulozyl mi rozpiske do pozostalych dni czyli na srode i [...]

[...] że niedam rady schudnąć więcej jedząc raz dziennie to wogule przestałem jeść i pić. Moim pożywieniem były od tamtej pory jabłka zjadłem ich przez ten tydzień nie więcej jak 2kg! treningi były codziennie od poniedziałku do piątku i sauna w której miekko w nogach mi się zrobiło :p. Moim koledzy jedli troche mniej i chudli nie głodzili się tak [...]

[...] 2 KYU (Karate Kyokushin) Wykształcenie: student Najwyższe osiągnięcia sportowe:I m. Mistrzostw Polski Juniorów, Gorzów Wlkp. 2006r. Wychowanek mojego senseia:):) pozniej jak byla przerwa w dzialanosci naszego klubu wiec trenowal u senseia J.Wisniewskiego (1 dan) Z jego wywiadu: [...]

Raz jak wracaliśmy z kumplem pociągiem z meczu. Wjechało nam trzech kolesi do przedziału i zaczęła się szamotanina, a że im nie szło, to jeden wyjął giwerę. Druga sytuacja była jakoś ze dwa lata później w knajpie, jak się postawiłem kilku gościom z tzw. "miasta" jak okładali małolata. To była zamknięta imprezka, ale oni jakoś się [...]

Przepraszam za 2 dni bez wpisow ale strasznie zalatany jestem. Dietke leci jako tako 70-100% . Musze sie poprawic i zlapac solidna motywacje ! Dzis ostatni dzien FBW i od pon leci trening dzielony ! Trenowac bede w Wtorek , Srode , Czwartek i Sobote . W Poniedzialek i Piatek mam mecze w lidze w pilke wiec zmachany totalnie bede. Rozpiske wrzuce [...]

[...] sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Cwicze metoda: tydz 1 push1 pull (1 lub 2) push 2 tydz 2 pull 1 push (1 lub 2) pull 2 Ile czasu mialby trwac taki cykl? Podobnie jak w przypadku HST ok 6-8 tygodni i kolejne roztrenowanie ok 10 dni? Trenowac to metoda 4 serie po 10 powtorzen? Jakies cwiczenia lepsze niz te w przykladowym treningu? Jak [...]

To jest aż żałosne, ale jak sobie przypomne jak pierwszy raz oglądałam dragon ball... Na widok żadnego faceta tak nie reaguje A tak poważnie to ostatnio właśnie przypomniało mi się "kame hame kaaaa!". Wtedy nawet nie przypuszczałam, że będę trenować i że tak się zakocham w tym sporcie. Ach, życie...

Mogę wtrącić A ty to jesteś głupi, AAA Tyyy to jesteś głupi Moje jest lepsze Nie, moje jest lepsiejsze Czuje się jak w szkole podstawowej. tak jak mnie zainteresowała ta rozmowa, tak w połowie zacząłem zasypiać. Totalna żenada Idźcie na sale treningową trenować. kropka

[...] na bzdury na temat JKD prezentowane przez co niektore osoby. Postanowilem podzielic sie moja wiedza zeby ludzie nie byli karmieni blednymi informacjami na temat JKD, ktore jak juz zauwazylem czesto budowane sa na domyslach a nie na faktach. To ze sobie poklaskujecie uzmyslawia mi jak bardzo upolitycznieni jestescie. Rzeczowo na temat JKD nie [...]

dede to niedaleko .. tutaj fotka z 2008 jak zaczalem trenowac powaznie asz wstyd wklejac..

Marcin Olb jedna z najlepszych na forum jezeli chodzi o wyglad BB. Pro tez kozak. sorry ze sie wtrace ale niszcza mnie te pytania ludzi typu jak wyglada twoj trening na dana partie miesniowa . To pytanie zadaje wiele ludzi i niebardzo rozumiem do czego ma ono prowadzic. Zacznijcie jesc porzadnie i trenowac CIEZKO TECHNICZNIE a nie probojecie [...]