jak trenować

[...] ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd znaczy się nie ukrywam że obie te pozy już nie raz próbowałem i o ile jest lustro to jako tako, ale jak brak to czasem mi sie pierdyoli w którą stronę wykrecam ręce %-) Wiesz Tomek mi nawet na weselu do tanczenia zadna muzka nie przeszkadza bo tak jej nie [...]

[...] dostałem i to była jedna z nich zeby przy wiośle kontrolować bardziej rom ;) zeby nie był za krótki, ale też wiadomo nie machać po xx pow i móc dalej machać Ogólnie to jak przy każdej partii staram się żeby jakieś cwiczenie było cieżko i nawet ciut kosztem techniki, ale zeby i tez były cwiczenia z większa kontrolą, czuciem itp, ale też nie [...]

[...] Cardio na czczo https://youtu.be/k_urHZLOB3E Trening dobry, ciężko już dokładać ale staram się Chociaż utrzymywać. Dlatego też nie ma się co rozpisywać, obecny plan ten mam jakoś od grudnia czy nawet końca listopada. Dlatego jak ruszę z redu myślę że max 3tyg to i trening zmienię. Chyba że nie daj bóg się coś pogorszy z flakami ale liczę na to [...]

[...] suple prozdrowotne np NOW czy Swanson. A ja tam preferuje kefir :-D Czarny - w sumie napisałem że rozwinę temat ale tu w sumie nie ma co rozwijać. Nie ma przetrenowania jako takiego. Miesnia nie przetrenujesz żeby od nadmiaru treningu się popalił. Moze tak zajść jesli przez zbyt obfity trening spalimy nadmiar kcal i jestesmy na ujemnym [...]

No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak [...]

ja mam zapas activzy i imperiala - i tak widzialem 'te' badania ze tam ledwo 50% siedzi czyli jakies 2500iu na deklarowane 5k... mi zawsze estro wypierdziela na hcg, odrazu mam swoje sajdy jak krosty w niektorych miejscach, gdzie zwykle nie mam itd. skonczylem wbijac 3tyg temu 2 paczki(oczywiscie nie na raz) i estro mialem tak wywalone, ze ledwo [...]

[...] bo w sobote bede w Krakowie na UMP to nie będe miał kiedy trenować. Wyc, hantli konczyłem dwie ostatnie serie na 40kg z zapasaem, mam hantle do 50kg więc postaram sie je jak najszybciej zaatakować. jak widac interwałów dodaje i coraz lepiej mi wchodzą, najgorszy był pierwszy las. Od dziś doszedł Bóg Słonca helios i nie wiem czy po nim mi jest [...]

[...] robil 2x w tyg raz siłowo, a raz pompujaco dorzuce gdzieś kaptur W planie jest trenowac 5 razy w tyg, więc dni treningowe będa ruchome, 3 dni off 2 dni off i na nowo ale jak bedzie czasem mega ochota czy np bedzie pasowac tak zeby trening przestaiwc bo cos nie bedzie pasowac, to może i zdarzy sie 3 dni off 3dni, wyjdzie to w praktyce, ale [...]

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

konkretnych planów nie zdradzasz ale może chociaż napiszesz do kiedy przerwa od startów ? ;-) Pięknie się prezentują trofea :-)) Wszytsko zależy jak pójdzie ;) nie chce tez na 100% planować bo często potem nie wychodzi. A tez dopóki czegoś nie jestem pewny to głośno nie mówię ;) Ale wczoraj trochę na sesji mi uswiadomiono ze nie ma sensu robić [...]

Siema. Od dziś sporo zmian w diecie, nie ma co czekać trzeba przycisnąć, bo wiem ze jak nie uj**ie zarcia to nie pójdzie jak ma iść taki już mój urok, a chce to ruszyć, w srodkach narazie bez zmian, za 2 tyg może zacznę TRENOwać i dodam torche carro rosi :D Cardio tez od dziś 45min ed Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 12 - Ściąganie [...]

[...] 1.Bułgary 4x 20 15 15 15 2. Sq R 10+ back off 3. Fronty 5x10 4.wykroki 4x12 5.Wyprosty 5x25 20 15 15 15 6.Uginanie leżąc 5x12-15 35min cardio na czczo Rano ostatnio jakoś cięzej się wstaje xD Masa to znów troche taki miś niedźwiadek %-) Ale jak już zaskoczyłem to cardio poszło sprawnie potem sniadanie kawka, 30min drzemki i potem już [...]

[...] życzę zdrowych i wesołych świąt, ale przede wszystkim spędzonych w gronie rodzinnym. Zobaczymy ilu Was tu wpada %-) O jedzeniu nic nie pisze bo kazdy jest dorosły i robi jak chce ;) Jedni będą 3 dni mieć wp*****lando inni będą trzymać się sztywno a pewno największy procent w tym i Ja zje z głową i tyle :d Dziś wpadł też trening nóg. Akurat w [...]

[...] z niego dałem filmik i była dyskusja to dokładnie ten sam wariant wypadł Zrobiłem to ćwiczenie w bramie z wykorzystaniem ławki bo u mnie wyciąg dolny jest na taśmie i jak się robi jendorącz to często się zsuwa i blokuje a w bramie jest linka, poza tym na ławce chyba lepsza stabilna pozycja. Wydaje mi się że lepiej to poszło pod kątem [...]

Ronie jak trenuję na siłowni w wtorek czwartek niedziela to jak by było lepiej po siłowni trening na worku bokserskim tak z 30 min czy lepiej by było trenować na worku w dni pozostałe ??? i czy polecasz kreatynę i jaką najlepiej ? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-08-01 12:46:33

Ronie jak trenuję na siłowni w wtorek czwartek niedziela to jak by było lepiej po siłowni trening na worku bokserskim tak z 30 min czy lepiej by było trenować na worku w dni pozostałe ??? i czy polecasz kreatynę i jaką najlepiej ? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-08-01 12:46:33 Umiesz boksować czy zamierzasz walić na cepa? Jaki cel [...]

Jak np etap 5 ma się do poziomu wytrenowania czyli dajmy na to na moim przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe [...]

Jak np etap 5 ma się do poziomu wytrenowania czyli dajmy na to na moim przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe [...]

[...] wielostawowe boje idą w odstawkę. Odnosnie cwiczenia face pull jeszcze. Wiem ze temat był tu gdzies poruszany. Nie mam dostępu do maszyn i chciałbym abys pomógł mi wybrac jakis dobry zamiennik tego cwiczenia. Szukając troche po atlasach cwiczen znalazłem - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenie [...]