jak trenować

jak ktos nie trzyma lokci wasko to bedzie bolec szczegolnie peostym gryfem bo robi sie nienaturalny uchwyt i skrecaja sie nadgarstki. stad bol Ogolnie tez nauczylem sie trenowac na mniejszych ciezarach a technicznie. Oszczedzaja sie stawy a miesnie nabieraja ksztaltu kulturystycznego. Trenujac silowo to maja calkiem inny ksztalt Da sie to zauwazyc [...]

zacznij trenowac w stylu dogg crapp albo jakichs pochodnych metodologii to zaczniesz rosnac a super serie, hiper serie, gigant serie i inne bzdety zostaw sobie jak bedziesz mial z 50-55 w lapie

duzy jestes ale tlusto w chooj. zacznij poprawnie trenowac jak pisal BODY , zmien diete albo raczej sobie ja uloz i zacznij stosowac i dodaj aeroby powodzenia. mnie sie sylwetka nie podoba ani troche

Z treningu na silowni napewno nie zrezygnuje wiec pozostaje mi tylko trenowac reke raz w tygodniu,myslisz ze to wystarczy zeby osiagnac jakies efekty czy raczej za malo ... Wolne dni od treningu to sroda sobota i niedziela,moglbym sobie ta niedziele odpuscic i trenowac sama lape.Jak uwazasz???

Witaj. Jeżeli nie możesz trenować nóg ze względów zdrowotnych to nie pozostaje Ci nic innego jak pogodzić się z tą myślą i trenować sobie w miarę możliwości górne partie ciała. Czy dorobisz się znacznych dysproporcji czy też nie wszystko zależy tak naprawdę od tego Pod jakim kątem będą ustawione treningi i czy faktycznie będziesz nastawiony na to [...]

u mnie z ciśnieniem jest śmieszna sprawa. bo pamiętam łądnych kilka lat temu jak jeszcxe SW 3-4x w tygodniu leciałem ciśneinie potrafiło skakać do 150/100. Bałem się że coś nie tak, że nie będę mógł trenować. Wtedy oczywiście ledwo co kreatynę stosowałem, więc o skokach ciśnienia z uwagi na bobę nie było mowy. Potem dowiedziałem się, że niby [...]

czesc marek, co tam? :) Bo ja po pierwszym treningu od 14 dni!! jest moc!! Jak można nie trenowac to ja nie rozumiem... :D

Night, czy mógłbyś zerknąć stronę wcześniej, wrzuciłam ściąganie bokiem jak prosiłeś, nie chcę wrzucać do pytań technicznych żeby już nie zaśmiecać forum ale następnym razem chyba tak będzie prościej, dziękuję. A co do trenerki, nie każdy musi trenować siłowo i rozumiem że może lubić inne treningi, nadaje się do pomocy innym trenującym ale [...]

[...] niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i brzuch 3 razy w tyg, albo chociaz kark, bo mi na nim [...]

[...] niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i brzuch 3 razy w tyg, albo chociaz kark, bo mi na nim [...]

[...] BArdzo chciałbym rozbudować klate oraz bicepsy, czy można trenować te partie w każdym treningu, czyli 3 x w tygodniu klate oraz biceps. Jeśli będę trenował te partie tak jak wspomniałem to szybciej rozbuduje te partie? Czy może tak częste trenowanie nie przyniesie pożądanych rezultatów? Dodam że po treningu klatki, na drugi dzień nie czuje [...]

BArdzo chciałbym rozbudować klate oraz bicepsy, czy można trenować te partie w każdym treningu, czyli 3 x w tygodniu klate oraz biceps. Jeśli będę trenował te partie tak jak wspomniałem to szybciej rozbuduje te partie? Czy może tak częste trenowanie nie przyniesie pożądanych rezultatów? Dodam że po treningu klatki, na drugi dzień nie czuje jakiś [...]

[...] w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. Otrzymałem odpowiedź, że jak będę trenował, to nogi i tak urosną. Domyślam się, że tak będzie, ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię? [...]

Dopiero zacznę trenować pierwszy raz splitem, więc mam pytanie, które wyda się śmieszne. Zobrazuje je na przykładzie : - Martwy Ciąg 4s 10-6 <- co to znaczy, jak dobrać obciążenie i ile powtórzeń w danej serii?

[...] też jest męczona. Moje pytanie, który trening jest lepszy i ze względu na co. Głupie pytanie nie ma lepszy gorszy, ale chodzi mi czy lepiej zmęczyć triceps podczas pracy przy klatce i później go izolując czy lepiej dać mu po treningu klatki czas na regeneracje? I jedno i drugie ma swoje uzasadnienie. Żaden nie jest lepszy, jak sam zauważyłeś.

slaby;-) tak jak napisalem, tutaj nie chodzi o to, ze jestes w stanie trenowac silowo i aerobowo, bo to nie przelozy sie na Twoje oczekiwania, skoro dietetycznie nie zaplanujesz redukcji czy tez masy, jednak w Twoim przypadku bardziej ku redukcji bym sie sklanial;-) czyli dieta ujamna, zbilansowana, wtedy smialo mozesz i trenowac silowo i krecic [...]

[...] ---------- <img src="../../1/images2010/20100819150659.jpg"><br><br>Cześć, to jest mój pierwszy post na forum. Proszę o ocenę i wskazówki jak ćwiczyć no i o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Cel to zwiekszenie masy mięśniowej, rzeżba i siła pod kątem sztuk walki bo planuję zacząć trenować... Do tej pory nie [...]

Odpowiada mi wszystko, wstawiłem ogólnie do tematu 2 zdjęcia jak wyglądałem zanim zacząłem trenować i najpierw 3 zdjęcia jak to teraz wygląda i potem po jednym zdjęciu co jakiś czas, a i tak jest źle. Już pisałem, że jest wiele tematów tutaj, gdzie ludzie wstawiają na początek 3-4 zdjęcia i potem dokładają co jakiś czas i proszą o zmianę nazwy [...]

[...] widać że największymi mięśniami są dwugłowe. Mięśnie ramienno - promieniowe http://www.sfd.pl/ramienno_promieniowy_za***isty_miesien-t463022.html Super sprawa jakby je dobrze rozwinąć, tutaj z tego co wyczytałem uchwyt młotkowy ( czyli neutralny ) albo uginanie sztangi nachwytem. Wywnioskowałem z tego że dobrze było by trenować tak [...]

Rzepka obita czy coś takiego. I podobno za 2 tygodnie mogę zacząć trenować znowu .Przepisał mi leki i maść.Trochę już różnice widać ale nie wiem czy wyleczy się w 2 tygodnie tak jak powiedział