jak trenować

Wczoraj zastanawiałam się, jaki jest w zasadzie mój cel w tym wszystkim. Nie planuję żadnych startów w zawodach. Na swoją sylwetkę jakoś bardzo nie narzekam, chociaż wiadomo, że chciałabym wyglądać jak najlepiej. Po prostu fajnie by było, żeby te litry potu wylewane na siłowni było widać. Żeby móc powiedzieć, że mam wysportowane ciało. Najwięcej [...]

[...] :-)) Na wyjeździe trochę zainteresowałam się osobą Christiana Thibaudeau, a konkretniej jego artykułami na temat neurotypingu. Czy ktoś z Was czytał coś o tym i ma wyrobione jakieś swoje zdanie? Mi ta teoria bardzo się spodobała, nawet chyba udało mi się ustalić, którym neurotypem jestem i zastanawiam się nad przemyceniem małych elementów [...]

Zawsze jest troche mniej niz 33km/h,zazwyczaj kolo 30. Wszystko zalezy od obciazenia..Nie wiem jak interpretowac to na moim sprzecie,ale ja robie na levelu 5%-) ,a jest ich chyba 12. Nick jest juz bardzo stary,zarejestrowalem sie tu jakies 6 lat temu. Tak spalam,mniej wiecej tyle kalorii(jesli wierzyc temu co pokazuje ten komputerek)bo zdjecie [...]

śledze Twoj dziennik gdyz tez troche zaczynam trenowac silowo i zaczalem trenowac Push Press-y i Clean-y. Widze Clean-y robisz na wysoko czyli a probowales robic na siad jak ciezarowcy?

1) Ciężko powiedzieć, jeśli chcesz trenować akrobatykę dla siebie to czemu nie. Fajnie jest umieć salta i inne temu podobne rzeczy :D Ale nie liczy na jakieś olimpiady czy coś po prostu trochę za późno zaczynasz jeśli chodzi o skalę międzynarodową . Trenować można praktycznie przez całe życie ,a 18 lat to dobry czas na tego typu rzeczy. 2) Na [...]

[...] odpoczywam. Pobiegalem delikatnie, az do konca wrzesnia moje treningi to wylacznie zakres recovery, 1 i czasami 2, wedle uznania i samopoczucia. Mam trenowac tak malo jak sie da, wiec sie staram, wykorzystam ten czas na szkolenie techniki na plywalni. Dlaczego koniec wrzesnia ? Wzialem sie po 3 latach z triathlonem za napisanie planu z [...]

[...] w listopadzie kuszą rogale marcińskie }:-( w każdym razie potrzebuję moje jelita wzmocnić ile się da. Bez mleka dla mnie tragedii nie ma, odzwyczaiłam się tak samo jak od wszelkich twarogów itp Czawaj - Dokładnie tak. Za dużo siedzenia, za mało chodzenia,plecy osłabione i trach. Zmieniłam miejsce pracy, nie mam biurka jak kiedyś tylko [...]

[...] - 15 dzień redukcji DNT Trening z nowym planem, całkiem fajnie i przyjemnie bez zbędnych izolacji itp. Przed treningiem poszła porcja spalacza, lało się na treningu ze mnie jak nie wiem - zwłaszcza przy zarzutach zrobiłem małą kałuże potu :-D Niestety zdemotywowałem się tym że nie miałem zesparowanych słuchawek bluetooth z telefonem bo jest po [...]

[...] a w konsekwencji upchać może po 1/2 ćwiczenia dodatkowe. Ale też za bardzo nie mam pomysłu co mogę dodać bo większość ćwiczeń wielostawowych już użyłem pomijając jeszcze jakieś rwanie, wykroki, inną odmianę siadów np. fronty czy podobnie z wiosłem. Ja też lubię trenować i w sumie mam tak że po każdym treningu myślę już o następnym, wiecznie [...]

[...] trening siadów a tam co? Drużyna piłkarska miała swój trening, mogłem trenować ale było tak ciasno że nie miałem się gdzie rozgrzać. Powiem tylko tyle: jeżeli oni tak grają jak trenują na siłowni to ja się nie dziwie że są w 1 lidze. Totalna żenua a trener na to patrzył i nic się nie odezwał. Ja zrobiłem swoje, ostatnią serię trochę się [...]

[...] dobowy. Rozpisałem sobie w końcu trening, bo takie trenowanie intuicyjne nigdy nie sprawdzało się u mnie na dłuższą metę. Może kogoś to zdziwi, ale postanowiłem sprawdzić jak sprawdzi się u mnie trening trójbojowy. Pierwsze 5 tygodni trenowałem lekko zmodyfikowanym planem Wodyna (15-10-5 alternatywne progresje, kto zna ten zna. Stara metoda). [...]

MICHALINHO widze ze sie znasz na tym potrzebuje pomocy co bys mi za proponowal. mam 18 lat 180 cm 65 kg gram od 5 lat w klubie w A i B klasie za jakies 1,5 miesiaca konczy sie przerwa zimowa gralem co tydzien i nie narzekalem na kondycje teraz po przerwie nie mam sil biegac moja kondycja = 0 gram na prawej lub lewej pomocy czy mugłbys mi napisc [...]

chce nauczyć sie rzucać na piłke i jak mam trenować przed meczem moja pozycja to bramka

[...] by wsztyko poprawic strzal technike szybkosci wszytko co w tym pocie wymienione jest tylko piszcie jesli sie zgodzicie to tylko co mam robic a ja se w posce tym znajde jak to sie robi bede bardzo zobowiazany gdyz zalezy mi zeby byc wrocfic do forny i jeszcze byc o wiele lepszym nizx bylem wec prosze was z calego serca wspoozcie mnie bardzo [...]

Czy mozliwe jest znaczne poprawienie szybkosci?? Jeżeli tak to o ile procent?? I aby lepij poprawić szybkośc lepiej trenowac ja jako piłkarz czy sprinter(chodzi mi tu o trening_sprinterski czy piłkarski) bo wiadomo ze sprinterzy cwiczą szybkosc inaczej niz piłkarze. Prosze o szybka odpowiedz >> MICHALINHO lub BODYMAKER głownie do was zwracam [...]

[...] nie stracilem pilki ani razu a kiwalem ze 24 razy garlismy z 5 druzan w atbeli nasza druzyan jets oslabioan i jestesmyw srodku atbeli a drzuyan caly czasz na satakowla jak mialem pilek to 2 pzry mnei bylo tak meni pzrekoapli al e pilki eni oddalem to o czyms swiadczy "TRENING CZYI MISTZRA" i wedlug mnei ei cza sie urodizc z [...]

[...] po lini na pozycje następnie wrzuta takie akcje przy dobrych wrzutkach są bardzo skuteczne. Musisz biegać w dwie strony, nie zrarzając się, że pomocnik na środku gra np. tylko drugą stroną, bo jeżeli nie przyspieszysz i nie pokażesz się w ten sposób na pozycji to w ogóle ci nie zagra a jak nabierze do ciebie zaufania, to sobie pograsz...

Mam pytanie, trenuje pilke nozna i teraz zastanawialem sie nad chodzeniem silownie ale dreczy mnie to ze jak bede cwiczyl na silowni to moja szybkosc sie zmniejszy. Chcialbym tak trenowac zeby byly efekty. Trenowalbym w nastepujacych dniach: poniedzialek,sroda,piatek - pilka nozna wtorek, czwartek, sobota lub niedziela - silownia , zalezy w [...]

kreatyna to jest zwyczajny środek spożywczy kreatyna jako substancja jest w m.in. w mięsie ale jest jej mało. Kreatyna zwiększa przerób węglowodanów, zwiększa wydolność tlenową i siłe. czy efekty sa trwałe... najlepiej jak po cyklu kreatyny zrobisz 2 tygodnie przerwy i znowu brać. Efekty sa w miare trwałe, ale oczywiście musisz trenować. [...]

CZy trening, który rozpisałem sobie na przerwę świąteczną jest dobry?!czy trzeba coś dodać. Jest to trening piłkarski jakby któś nie wiedział i na jeden dzień : 1.Rozgrzewka (1/2 km trucht, bieg). 2.Rozciąganie. 3.Przeplatanka i krok dostawny z piłką. 4.Podania (górne) wewnętrzną częścią stopy. 5.Strzał głową. 6.Strzały (nogą), przyjęcia, [...]