jak trenować

Pugu - tak się składa, że mam brata i wiem, co mówię QUEBLO - tak jak napisałem, zgadzam się, że to może ich powstrzymać od masakrowania się, soccerkicków czy stompów. Ale naprawdę nie sądzę, by nie zadawali sobie ciosów, bądź też ograniczali ich siłę. I tu nic nie zmienia to, żę są ze sobą zżyci. Jestem pewien, że prali się na treningach nieraz [...]

[...] na noc, ćwicze niemal zawsze z rana więc to moze być dla mnie strzał w 10. Przy nadchodzącej redukcji po nowym roku chce juz tą opcje wprowadzić na stałe w życie, zobaczymy jak sie bedzie trenować. Apetyt coś wzrósł, co zjadłem to chodziłem głodny, kontrolnie tez sie zważyłem i leciutko w góre także wszystko w jak najlepszym porządku. DIETA: I [...]

[...] I coś się dzieje dobrego, bo teraz łatwiej mi przekroczyć 10 powtórzeń w serii. Tego mi było potrzeba, ruchu, sprawniejszego układu krążenia, a nie obżerania się, bo "jak się jest większym, to się więcej podnosi". 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 44 kg x 12 2.Wiosło, podchwyt 40 kg x 5 60 kg x 5 64 kk x 15 3. [...]

[...] będę się starac o utrzymanie wagi na poziomie 76-77 kg. Stres związany z wyprowadką i braku perspektywy na nowe mieszkanie na studiach zjadł mnie ostatnio i zostało 77kg ,39cm w ręku ,58cm w nodze. Czas jednak pokazuje mi że jak zwykle martwiłem się na zapas, wysnuwam konstruktywny wniosek że stres to jeden z największych wrogów masy mięśniowej.

[...] bo ja w takiej undergroundowej trenuje...a hantle tam sa tylko po 30 kgmax ;/ jesli zdecyduje sie trenowac klatke w domu to zostane przy tym treningu co widziałes dzis przez jakies 2-3 tygodnie zeby zobaczyc czy to działa czy nie. Dla mnie nowym cwiczeniem jest to wyciskanie złączonych młotkowo hantli czuje ze srodek świetnie przy tym trenuje, w [...]

[...] coś jest w tym co piszesz...ale gdybym miał dobre zdanie o sobie nigy nie zaczalbym trenować, a fakt jest taki że koledze Prosatan'owi może się jeszcze udać być takim jak Cutler ...chociaż nigdy ten zawodnik szczególnie mi się nie podobał,ale to już tak na marginesie dodaje. Będą zmiany w misce, kiedy wprowadzę rotację węglowodanami [...]

FOD jak to widzę to aż mi się odniechciewa trenować... Z całym szacunkiem dla nich ale nie muszę chyba kończyć. wOjt ban! ja bym tak nie mógł banować, szkoda ludu by mi było xd

No tylko pamiętaj, że nie walczymy ze sobą przed walką o pas. Trzeba w końcu zrobić main event dwóch polaków o pas UFC Walka stulecia w polskim MMA. Tylko najpierw muszę zacząć wogóle trenować, a to dopiero od przyszłego października jak pójdę na studia. U nas na wsi nie ma klubu a w najbliższym mieście(26km) niezbyt mi pasują godziny treningów

[...] dłonią/pieścią/chwyt zazywaczaj w zgięciu łokciowym/bicepsie i ogólnie kontrolowała ręke przeciwnika, czy taka garda az tak nieskuteczna była to bym nie powiedział, dawało jakieś pozytywne efekty nawet na tych co lubili wymachiwac rękami. Wszelkie łapanie za gi+podcięcia itp. techinki były jak najbardziej praktykowane, łokcie na tułów. Garda w [...]

ronnie220 jak to jest dobry plan wg Ciebie, to nie doradzaj proszę w tym dziale.. a kolega autor niech się zastanowi nad dwiema rzeczami: 1 - czy chce trenować całe ciało, 2 - czy chce redukcję tk. tłuszczowej czy tk. tłuszczowej i mięśni ps. ban za nazwę tematu Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-07-04 17:27:24

[...] bieg bokserski itd.), c) praca nad kondycją poprzez akcentowanie ćwiczeń wytrzymałości, siły i szybkości specjalnej (ćwiczenia w których wykonuje się ruchy podobne jak w czasie walki – wymachy nóg – przód, tył i na boki - i uderzenia po 50-100 powtórzeń, lub w seriach 30 sek. z pełną szybkością, bieg bokserski, walka [...]

Najpierw napisz skąd jesteś jak chcesz tak trenować to możesz trenować praktycznie wszystko, chociaż ja bym polecał coś kontaktowego (z uderzanych boks, MT, KB, z chwytanych zapasy, judo, bjj, no albo wymieszać na MMA) ale tutaj już wszstko zależy od tego co masz w okolicy i co Ci by sprawiało największą przyjemność (a to jest sprawą mocno [...]

[...] wypadkach zbudowanie dobrych fundamentow przez 3 miesiace jest wazniejsze w obliczu wielu lat treningu niz zysaknie 1 kg mieska wiecej (ktory i tak przjdzie po tych 3 iechac jak juz wrzucimy wieksze obciazenie) i nie widze nowych arguemntow zadnej ze storn oprocz przytaczania przykaldowcyh planow treningowych wiec po co sie spierac? EOT Chyba [...]

Volferine dobrze, że masz chęci, ale posłuchaj co ludzie mówią.. nikt Ci źle nie radzi. A prawda jest jaka jest. Sam nic się nie nauczysz, wal sobie w worek, szkoda tylko rąk/nóg bo jescze nabawisz się jakiejś głupiej kontuzji/urazu. Potem jak już zaczniesz coś trenować ciężko ci będzie się wyzbyc złych nawyków. Najbardziej to się odbije na [...]

[...] swojego kwiatka |-) Jak dla mnie prawdziwy rap to : http://www.youtube.com/watch?v=GVaLraXk0SM http://www.youtube.com/watch?v=z9uFejqY47g&feature=related Ale te leszcze się nie umywają do Killaz Group Widzieliście tego zioma : http://www.youtube.com/watch?v=-bQrkXpH2Fk Patrzcie jaki ziom ,, rozj**ał mnie w 3:28-3:24 ( powinien Adamka trenowac )

[...] innych nawyków godzinowych, było rewelacyjnie. Dużo siły, energii i motywacji. Zauważyłem też, że mnóstwo zawodowców trenuje wieczorami. Niektórzy wręcz abstrakcyjnie, jak Jay kończący nogi o 2:00 %-) i tak kminię, że skoro to trening i dieta są ich priorytetami w życiu, to ćwiczą w najlepszej dla nich porze. Wielcy goście ostro działają [...]

[...] od 3 maja jedziemy. Nie pisałem o tym wcześniej bo zapomniałem ale olałem wszystkie inne zajęcia(praca itd.) dla treningu. Więc nie mam nic innego do roboty od poniedziałku jak tylko trenować, dlatego rano siłka będzie potem wieczorem aeroby. I tak 5 dni w tygodniu. Wiem że trochę sporo tego ale jestem hardcorem wprawdzie nie wspinam się po [...]

30 serii na duze partie i 10-15 na male bedzie ok na masie czy za duzo/malo? Jak to u was wyglada? Pzdr Jezeli nie jestes w stanie przerobic duzej partii w 16 max 20 seriach tzn ze nie umiesz trenowac.

[...] 7. Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie: 2x15 8. Wymachy ramion w bok: 1x15* 9. W siadzie prostowanie nóg: 3x15 10. Hack: 3x15 Brzuch odpuściłem ponieważ staram się trenować nie dłużej jak 60 minut. Dzisiejszy program był dość obszerny i czasochłonny. Na zdjęciu moje plecy dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51be2536742146eeb3bd75abc3b3c120.jpg

[...] jest tylko jedna{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd1d272085442ce8427ccde2573467e.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-12-14 16:49:44 Larrisa mogłaby mi ciągle tłumaczyć i pokazywać jak się robi martwy ciąg na prostych nogach .... a ja ciągle czegoś bym nie rozumiał.:-> Zapytam z ciekawości: z z przodu czy z tyłu patrzyłbyś na ten pokaz|-)